хората диабет

Вземете и отидете да хапнете е част от нашия зает, съвременен живот. Но това, че е бързо и удобно, не означава, че не може да бъде здравословно. Уверете се, че тялото ви получава правилното гориво - в точното време.

Ако сте като повечето възрастни американци в наши дни, често се оказвате в средата на натоварения си график и дълъг списък със задачи, които се нуждаят от някакъв вид взимане, докато оживявате от офис до поръчки до училище до социални функции.

Леките закуски могат да бъдат чудесен начин да увеличите енергията си. Но ако имате диабет тип 2, избраният от вас вид закуска е особено важен, тъй като може или да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, или да причини нежелан скок.

Въпреки че е полезно да планирате храна предварително, не е реалистично да мислите, че импровизираните закуски никога няма да се случат. Искате да сте сигурни, че почитате гладните си знаци и ядете, когато сте гладни, особено ако са минали три или повече часа от последното ви хранене.

Всъщност едно от най-вредните неща, които можете да направите за метаболизма и нивата на кръвната захар, е да си забраните да ядете, когато сте истински гладни. По-често това води до преяждане при следващото хранене и междувременно може да причини ниска кръвна захар (хипогликемия) и забавен метаболизъм.

Като се има предвид всичко това, закуските могат и трябва да бъдат много здравословна, приятна и подхранваща част от всекидневния хранителен план на всеки. Ето четири съвета как да го направите правилно, заедно с 14 от любимите ми закуски в движение!