CD1638981 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63 025)
Публикации: 4030
02.11.08 5:54 П

срещу

Благодаря ти за това. Държа лененото брашно в хладилника и дамата в здравния магазин каза, че го пази доста дълго. Имам нужда от още малко, тъй като го имам от няколко месеца. Вчера използвах само пшеничен зародиш в смутито си 2 супени лъжици, но мисля, че ще направя по един от тях, тъй като вкусът не беше твърде ужасяващ. Благодаря на всички за помощта. Сега съм наясно какво да правя, тъй като има толкова много различни неща, които можете да направите. За щастие обичам водата, пийте много от нея, така че всичко трябва да тренира. Ан

ANAVLY Публикации: 2,426
02.11.08 3:44 П

Имам и двете. Продължавам да забравям да смилам още една партида ленено семе, така че напоследък използвам по-често пшеничен зародиш (смилам около половин чаша семена наведнъж в миксера си. След това направя смути веднага след това, което Не можах лесно да се измъкна). Половин чашата ми издържа седмица-две, държа я в контейнер в хладилника. Всичко, което съм виждал по отношение на срока на годност, когато земята говори за това как може да стане гранясало и че не трябва да се съхранява повече от няколко месеца.

На равни калории, лен има повече фибри, пшеничен зародиш има повече протеини. Една супена лъжица или две от двете ще направи по-голяма вдлъбнатина на вашите ежедневни цели за фибри, където добавянето на няколко грама прави голяма разлика, тъй като ще отидете за 25-35, отколкото вашите дневни цели за протеини, където отивате 60. Ленът има значително повече мазнини, но мазнината е основната точка на ленените семена, тъй като има добрите омега-3 неща. Пшеничният зародиш наистина има по-малко калории за един и същ обем, но го изяждате по 1-2 супени лъжици наведнъж, така че не е голяма работа.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
2.11.08 3:06 П

вижте тази SP статия за някои общи насоки за използването на лен, количества и т.н.

Беки, вашият СП диетолог

NOTBLUSHING Публикации: 19,538
1.11.08 10:51 П

Използвам и двете. Смесвам супена лъжица от всяка в чаша кисело мляко, добавям плодове, протеин на прах и се наслаждавам.

NIRERIN Мнения: 14 832
1.11.08 7:48 П

не трябва да имате нужда от чаша ленено семе. използвам го като заместител на яйца и една супена лъжица замества яйце [с 2T вода].
не мога да си представя да използвам повече от 1/8 чаша в една порция. което прави разликата от 87,5 и 50 кала, така че изобщо не е много.

CD1638981 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63 025)
Публикации: 4030
1.11.08 7:29 П

Благодаря ви за информацията. Купувам го вече смлян (хранене), тъй като нямам кафемелачка. Също така разгледах калориите и те са доста високи за лененото семе, което беше в 700 s на чаша, където пшеничните зародиши бяха през 400-те, а не че приемате чаша, така че калориите са малко загрижени. Ям много риба, така че може би това ще бъде най-добрият ми източник на омега масла, докато теглото ми отново не е под контрол. Благодаря много Ан

LITTLE_RUS Публикации: 392
1.11.08 9:45 A

Ако искате да отслабнете и да получите фибри, тогава се придържайте към лен/ленено семе. На първо място, те съдържат Омега, и не само 3, но и 6, следователно, един от най-добрите природни източници от тях. Те имат много фибри (не забравяйте да пиете много вода, след като сте получили лена си, тъй като той се натрупва в корема). Ленът съдържа и лигнани, които имат някои антиоксидантни свойства. Плюс това ленът се спомага за отслабване. Не забравяйте обаче едно важно нещо - използвайте само цели семена, които трябва да се смилат в кафемелачка точно преди да ги изядете, в противен случай маслата ще се окислят доста бързо, така че ще увеличите приема на фибри, но други добрите качества ще бъдат загубени.

CD1638981 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63 025)
Публикации: 4030
31.10.08 9:33 П

Затова трябва да използвам и двете. Започвам да правя смутита, тъй като не обичам да пия мляко, но сега осъзнавам, че остарявам, трябва да повиша калция, особено с артрита, така че намерих това най-добрият начин да си набавям мляко. Добавям 2 супени лъжици ленено брашно към 1 чаша мляко плюс банан и малко мед. Надявам се, че постъпвам правилно с лена, както мислех, че добавям 1 супена лъжица ленено брашно и 1 супена лъжица пшеничен зародиш върху истински здравен удар в момента. Благодаря ти Ан

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
31.10.08 9:01 П

Както при всяка храна. всеки има свои собствени хранителни ползи за тялото. поради което СОРТНОСТТА е КЛЮЧ!
Беки, вашият СП диетолог

CD1638981 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63 025)
Публикации: 4030
31.10.08 7:20 П

Чел съм за ползите от добавянето на ленено брашно (наречено ленено брашно в Австралия) и пшеничен зародиш и сега съм напълно объркан кое е най-доброто за използване или използва и двете най-добрите. Пшеничният зародиш има купища витамини, но лененото семе има омега 3 масла. Опитвам се да увелича фибрите си, да се чувствам по-силен, за да отслабна и да контролирам кръвното си налягане, също така искам да повиша общото си благосъстояние. Може ли някой да ме посъветва кой, ако има такъв, да използвам.