Ако ми бяхте казали преди осем години, че бих могъл да повиша производителността, здравните показатели и да сваля мазнини, като ям месо сам, щях да ви отхапя ръката. В крайна сметка оръжията биха били приемливи при тази диета. Да, диетата с месоядни животни е истинско нещо

Въпреки това само споменаването му предизвиква силна реакция. Наистина ли е добре за нас просто да ядем месо? И какви са ползите? Има ли рискове? Въпроси, въпроси - нека се вмъкнем в месестите детайли зад диетата на месоядните животни и да разберем.

33fuel

Какво представлява месоядната диета?

Това е доста просто: не яжте нищо освен животинско месо.

Месоядната диета е екстремна версия на диети с ниско съдържание на въглехидрати като палео и кетогенната диета.

В месоядното животно нямате никакви въглехидрати. Без зърнени храни, плодове, захари, зеленчуци, тестени изделия, хляб, алкохол. Дори подправките са извън границите на пуристите.

И така, какво има в менюто за почитател на диетата за месоядни животни?

  • Месо: тъй като получавате ежедневните си калории само от месо, трябва да се съсредоточите върху червеното месо. По-високо съдържание на мазнини, това е единственият начин да получите достатъчно калории, за да функционирате
  • Риба: всички са приети, но се придържат към по-дебели видове по същите причини, както по-горе
  • Яйца: приберете - те са хранителни и ще увеличат приема на калории
  • Карантия: вътрешности, вътрешни органи, костен мозък, партидата. Добре е да тръгнете!

Има дебат около млечните продукти. Това са животински продукти, но мнозина го пропускат поради съдържанието на лактоза (захар).

Ммм, закуска. И обяд. И вечеря

Месоядната диета - доброто

Привържениците на диетата с месоядни животни твърдят, че имат много предимства и със сигурност това е примамлив списък. На тази диета казват, можете да очаквате да:

  • Отслабнете. Три причини за това:

1. Трудно е да получите достатъчно калории само от месо. Активен мъж ще се нуждае от минимум 750 грама протеин на ден ... Мрачен!

2. Храносмилането на протеини изисква енергия (калории), като допълнително намалява наличните за вас

3. Без въглехидрати, инсулиновият отговор се потиска и по този начин няма излишна захар, съхранявана като мазнина

  • Укрепване на здравето на сърцето. Въпреки това, което мнозина казват, има малко доказана връзка между наситените мазнини и здравето на сърцето. В краткосрочен план някои хора, които се хранят с месоядни животни, виждат как нивата на холестерола се подобряват.
  • Намалете възпалението. Едно проучване на 50 души показа, че диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати носи "по-големи подобрения при систематично възпаление", отколкото диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
  • Намалете проблемите с ГИ. Едно проучване в World Journal of Gastroenterology предполага, че хората на диета без фибри "увеличават честотата и лекотата на изпражненията".

Звучи добре, но какво има от другата страна на оградата - има ли потенциални недостатъци да не се яде нищо, освен месо?

Месоядната диета - лошата

Има и негативи, свързани с тази диета:

  • Риск от рак. Увеличава се. Значително. Толкова сме посветили отделен раздел на това по-долу
  • Качество на изследванията. Повечето доказателства са субективни и се основават на краткосрочни проучвания с малък размер на извадката. Няма твърди доказателства за дългосрочните последици за здравето
  • Липса на енергия. Освен ако не сте адаптирани на 100% за мазнини, ще се развихрите бързо
  • Ще страдате. Отказът от всички въглехидрати не е като отказването от никотина
  • Хормони хаос. Нивата на щитовидната жлеза намаляват, докато хормонът на стреса кортизол се увеличава
  • Скука. Пържола за закуска. Всеки. Ден. За повечето това бързо ще стане малко скучно
  • Недостиг на хранителни вещества. Въпреки че на 33Fuel вярваме, че подходът, основан на по-растителен растеж, е най-добрият, ние не подкрепяме каквато и да е диета, така радикално ограничаваща която и да е група храни.

Да, тази партида излезе. Дори чушката. Животът може да стане малко скучен при изцяло месна диета

Ами недостигът на хранителни вещества?

Интересното е, че месоядната диета осигурява много хранителни вещества - единственият, който ще ви липсва, е витамин С, който получавате в лопати от плодове и зеленчуци.

Истинският недостатък на месоядната диета е големият С - рак.

Месоядната диета - грозната

Международната агенция за изследване на рака категоризира вещества, които представляват риск от рак. На уебсайта на Световната здравна организация червеното месо се намира в група 2А, което означава, че е „вероятно канцерогенно за хората“ и е „свързано с рак на дебелото черво, панкреаса и простатата“.

Преработеното месо повишава залозите, заемайки Група 1, което означава, че има "убедителни доказателства, че преработеното месо причинява рак". Веществата от група 1 на колегата включват тютюн и азбест.

Денис Корпет, професор по човешко хранене в университета в Тулуза, казва: „Това е просто, хората, които ядат много месо, развиват рак по-често от тези, които го ядат по-малко“.

Той продължава да цитира проучване на половин милион души, което показва „повишен риск (от 20-60%) от рак на дебелото черво, хранопровода, черния дроб и белия дроб“ при диети с високо съдържание на месо.

Просто ли са пържолите (ха-ха) прекалено високи при месоядната диета

Месоядната диета и спортните постижения

Специализираните месоядни животни могат да отслабнат и в резултат да видят първоначално увеличение на спортните постижения, но няма проучвания, които да показват дългосрочните ефекти върху спортните постижения.

Трудно е да се види как - при всеки спортист - премахването на всички други хранителни вещества с гъста хранителна стойност може да подобри дългосрочно ефективността.

Балансът в живота е от решаващо значение. Месоядната диета не е много балансирана

Месоядната диета и устойчивост

Би било безразсъдно да се обсъжда диета за всички животни, без да се накланя шапката на планетата, защото е справедливо да се каже, че всеки, който е на дивата месоядна, няма особен интерес или концепция за устойчивост на околната среда.

Най-просто казано, ако всички се храним по този начин, за нула време ще останем без животни и с ресурсите, необходими за производството на храни за животни, далеч надхвърлящи необходимите за растителните храни, натоварването върху околната среда би било огромно.

Да не говорим за отрицателното въздействие върху емисиите на CO2. Неотдавнашен доклад на Организацията на обединените нации показва, че животновъдството вече е отговорно за повече емисии на CO2 от целия транспорт, взети заедно. Месоядната диета може само да влоши и без това неустойчивата ситуация.

Месоядната диета - нашето заключение

Най-голямото ни говеждо месо с месоядно животно не е непременно неговата месна основа, а по-скоро пълното изключване на други групи храни, храните, които познаваме от векове, могат да осигурят мощни хранителни вещества, полезни за всички аспекти на живота ни, от спортните постижения до дълголетието.

Дали ще включите месо в диетата си или не, е изцяло лично и ние със сигурност не сме тук, за да ви поклатим по един или друг начин, а да направим изцяло месо и да пропуснем толкова много други вкусотии, докато поемаме дългосрочно повишени екологични и потенциални рискове за здравето неизвестен резултат?

За нас това е просто лудост.

Превъртете надолу за повече съдържание, повишаващо производителността

Накарайте вашето хранене да се брои, когато резултатите са най-важни

Въпреки това и каквото и да ядете, състезателните уикенди и тежките тренировъчни блокове се нуждаят от цялата хранителна подкрепа, за да се представите най-добре и да постигнете резултатите, които заслужавате. По това време нищо не удря по-силно от нашите Elite Pre & Post Workout Shakes. Снабдени с най-мощните атлетични суперхрани 33Fuel, това са хранителен удар с чук за най-големите ви дни.