Изгорени персонализирани калории:

Въз основа на потребителския ви вход, ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без изгаряне 602 калории в един час за човек с тегло 309 паунда (140 кг.)

човек

Резюме на изгорените калории

Изгорените калории за един средностатистически мъж, тежащ 86 килограма, е 371 калории, за един час на ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без носене на нищо.

Изгорените калории за една средностатистическа жена с тегло 163 паунда (74 кг) е 318 калории, за един час ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без да носите нищо.

Резултат и ранг на изгорените калории

Калории на минута и на час

Калориите, изгорени за минута, до ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без носене на нищо за един средностатистически човек е 6 калории в минута, а за една обикновена жена е 5 калории в минута.

Калориите, изгорени за един час, са 371 калории за типичен мъж и 318 калории за един час за типична жена.

Дейности, които изгарят едни и същи калории

Дейностите, които изгарят същия брой калории като ходене на работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без да носите нищо, са както следва -

  • стрелба с лък, не-лов
  • дърводелство, общо, умерено усилие
  • кръгова тренировка, умерено усилие
  • земеделие, хранене на добитък, коне
  • земеделие, теглене на вода за животни, общо теглене на вода, земеделие, общо теглене на вода
  • свързани с риболов, копаене на червеи, с лопата
  • голф, разходки, носене на бухалки
  • конски задължения, хранене, напояване, почистване на сергии, подразбиращи се ходене и повдигане на товари
  • кон, хранене, напояване, почистване на сергии, подразбиращи се ходене и повдигане на товари
  • зидария, бетон, умерено усилие

В сравнение с бездействието

30 минути бездействие, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена. Което означава ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без да носите нищо, изгаря 9,3 пъти повече калории от еквивалентното време на бездействие за средностатистически мъж и 8,6 пъти повече калории за средна жена.

Еквивалентни калории в храната

Това ниво от 371 изгорени калории от един средностатистически мъж е еквивалентно на 0.7 големи Mac, 1,3 сникер бара, 3,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 чийзбургери, 1,3 филийки пица или 1,0 големи кифли с боровинки. За средно изгаряне на жена 318 калории се равнява на 0.6 Големи Mac, 1,1 snickers bar, 2,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 чийзбургери, 1,1 филийки пица или 0,8 големи боровинки кифли.

Отслабване от ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без носене на нищо

За да отговоря на въпроса колко килограма ще загубя от заниманието ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без да нося нищо? Като вземем този пример за 60 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,05 паунда, и типична жена би загубила 0,05 паунда.

Въз основа на 4 сесии на седмица от за продължителност от 60 минути на сесия, приблизителното времето, необходимо за сваляне на един килограм, е 5 седмици за мъж и 5 седмици за жена, като не се приемат други промени в начина на живот или хранителните навици.

Същите 4 сесии на седмица от 60 минути на сесия биха загубили 1 кг за 2 седмици за мъж и 2 седмици за жена.

Свързани калории Изгорени ходене срещу

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

За да персонализирате изгорени калории при ходене по работа, 3,5 мили в час, в офиса, бърза скорост, без носене на нищо, моля, въведете теглото и времето, прекарано в извършване на дейността, в минути, в полето по-долу и натиснете бутона за изчисляване, за да намерите изгорените калории.

Можете да разгледате изгорените калории за други често срещани дейности от връзките по-долу. Или използвайте нашия калкулатор за изгорени калории.

Изгорени калории

Справка:
Компендиум на физическите дейности: актуализация на кодовете на дейности и интензитета на MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.