Преди шест седмици той тежи 18 камъка и сравнява обиколката си с тази на боксьора в тежка категория. След това той измисли диетичен план, който го ограничава до само 200 калории всеки ден. Сега, с 50 килограма по-лек, Саймън Кар споделя тайните на екстремния си режим за отслабване

В началото на август през вратата бях предшестван от пет допълнителни сантиметра от себе си, състоящ се от 52 килограма тлъстини под палтото ми. Когато вдигна 52 килограма, сега съм изумен как можех да съм толкова дебел, носейки това тегло през целия ден. Най-интересното при диетата, която е отслабнала, е колко ядосана е диетолозите. Професионалисти и аматьори си смучат зъбите и казват, че е погрешно, глупост, опасно, но най-важното от всичко: няма да работи. Те са казали: „Трябва да се храните или метаболизмът ви се забавя и няма да отслабнете; ако тялото ви смята, че гладува, то ще усвои всички необходими калории и ще ги съхрани като мазнини.“ И: "Това е неустойчиво. Просто ще върнете цялата тежест обратно за два месеца."

свиващ

В началото на август през вратата бях предшестван от пет допълнителни сантиметра от себе си, състоящ се от 52 килограма тлъстини под палтото ми. Когато вдигна 52 килограма, сега съм изумен как можех да съм толкова дебел, носейки това тегло през целия ден. Най-интересното при диетата, която е отслабнала, е колко ядосана е диетолозите. Професионалисти и аматьори си смучат зъбите и казват, че е погрешно, глупост, опасно, но най-важното от всичко: няма да работи. Те са казали: „Трябва да се храните или метаболизмът ви се забавя и няма да отслабнете; ако тялото ви смята, че гладува, то ще усвои всички необходими калории и ще ги съхрани като мазнини.“ И: "Това е неустойчиво. Просто ще върнете цялата тежест обратно за два месеца."

И „Загубата на толкова много тегло толкова бързо намалява обема на кръвта, което намалява доставяния в мозъка кислород и увеличава риска от инфаркт.“ Любящият ми брат се разтревожи и обясни как готвенето ще причини язви (миризмите на храната стимулират стомашната киселина и без никаква храна, която да работи върху нея, ще яде през стомашната лигавица). Тялото ми би се изяло само!

Правил съм го и преди и при липса на инфаркт, смея да твърдя, че ще го направя отново. Подхожда ми. Пасва на моите психологически деформации. Не предполагам, че би подхождало на някой друг. Не бих мечтал да ви го препоръчам. Не искам да бъда съден от близките ви за някакво ново нарушение на убийството с дължина на ръката, когато килирате, защото нямате повече червени корпускули или някакъв вид инсулинова склонност ви обръща с главата надолу.

В началото на миналия месец бях на 18 камъка (115 кг). Мнението беше разделено дали приличам на осмия или деветия месец от бременността, но със сигурност беше последният триместър. Имах дрънки, които бяха на ръба да бъдат разклащани. Но образът на тялото ми беше изключително висок. "По-тежък съм от Майк Тайсън!" Похвалих се. - Скоро ще бъда по-тежък от Никълъс Сомс!

Но това лято беше различно от две неща. Повярвах на някакво мръсниче, което Гай от пътя ми разказа за диабет (той е психиатър и знае как да плаши хората). И тогава седмицата на лодката, където не си свалих ризата, нито за слънчеви бани, нито за плуване. Комбинацията от двете ме накара на диета

Подробностите за диетата се променят от година на година. Този път разработих нещо, което някои маестро биха могли да нарекат „диета с ограничено съдържание на калории“. Намерих начин да консумирам не повече от 200 калории на ден (варено яйце е 80 калории, пазете далеч от яйцата). Това продължи през август и първата част на септември. Миналата седмица се движех между 14-те 5lbs и 14st 6lbs (92 кг и 93 кг). Опитът предлага възможности за промяна на живота. Например, изпратих първото си разголено разпространение в национален вестник. Много малко парламентарни автори на скици могат да кажат това.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Разбира се, до Коледа може да се върна до 18 камъка. По-удовлетворяващо за професионалистите, може би съм получил инсулт. "А, да, това беше рискът, който той излагаше, излагайки тялото си на този стрес."

Въпрос: Защо 200 калории? Пакет чипс е повече от 200 калории. Със сигурност не можете да се справите с толкова малко? Препоръчителният прием е 2500 калории за мъж. Така ни казват хранителните магазини. Но няма да е избягало от вашето внимание, че ни продават колкото се може повече храна. Те не могат да направят халба супа под 200 калории, така че ако искате да следвате този режим, трябва да го направите сами. Моята специална рецепта представлява килограм зеленчукова салата, подправена с всякакъв вид вкусни билки и прах и трае един ден. И съдържа 200 калории. На теория не е достатъчно да продължите да продължите, защото няма въглехидрати, масло, протеини. Той има насипно състояние, но изпълва колегата.

Защо толкова екстремно през цялото време? Подхождайте разумно. Имате повече шанс да се придържате към него, ако опитате умерен подход. Наистина ли? Откъде знаеш това? Разумните, умерени хора обичат разумни умерени подходи. Но какво да кажем за онези от нас, които не мислят за себе си по този начин? Има такива, които се отегчават от одобрената в бранша диета. Отслабването с пет килограма на месец е все едно да правите курсова работа.

Ще станеш натрапчив. Ще получите анорексия.

Вярно е, че от това трябва да се пазите. Преди десет години управлявах тримесечен режим, който губеше по един камък на месец. Теглото ми се беше превърнало от 17 камъка на 14 камъка, когато съвсем внезапно една сутрин се погледнах в огледалото и си помислих, че изглеждам мрачен. И го хареса. Тогава видях един свят над оградата, светът, в който живеят слаби тийнейджърки, и упражнявам личната си власт върху физиката си. Не искаме да отидем там.

Първата стъпка е отказването от алкохола. Казват, че алкохолът в умерени количества е добър за вас. За хората, които пият половин бутилка вино на ден, се казва, че живеят по-дълго. Но хората, които могат да пият половин бутилка, са от типа стабилни, доволни хора, които ще живеят по-дълго от мен, независимо дали пият или не. Когато съм изпил половин бутилка, забравям причината да не пия втората половина. Или втора бутилка. Заедно с причините да не поръчате коктейл от скариди, печено говеждо месо, йоркширски пудинг и ябълка се рушат. Така че, според моя опит, шардоне трябва да отиде не само заради калориите си (700 бутилка), но и заради непредвидените последици.

Второ: избор на вашия режим. Новият ми принцип едва ли беше оригинален. Някои диетолози казват, че въглехидратите ви напълняват, други диетолози казват, че мазнините ви напълняват. Казвам, че калориите ви напълняват. Ако искате да получавате по-малко мазнини, консумирайте по-малко калории. И харчете повече калории в упражнения. Както казвам, едва ли е оригинално. Когато ям 200 калории и правя половин час фитнес на ден, отслабвам.

В деня след като спрях да пия, се събудих с 2 кг по-лек. Бяхме започнали. Почувствах лек тласък на вълнение, на адреналин, може би. Някак си преживях деня с чай и кафе. Преди лягане имаше портокал. Това помогна да се свие стомаха още повече. Формираше се новият навик. Колкото и да е странно за някой толкова живак като мен, аз също съм силно привичен. Диетата трябва да отчита тези видове фактори, иначе няма да работи. Не ядох нищо и в неделя и в резултат получих доста лекота (още един бонус).

Забравям, когато спрях да гладувам. Може би имах малко нещо в понеделник, но килограмите падаха, а аз бягах и правех коремни преси и светът изглеждаше свеж. Това беше диета като спорт. Това беше състезателно събитие. Три дни след диетата и бях загубил по-голямата част от половин камък. За три дни не можете да калпате над половин камък. Разбира се можете да. „Ако не ядете, няма да отслабнете“, настояваха те, които са знаели за тези неща. "Метаболизмът ви ще се забави, за да компенсира липсата на гориво, което приемате. Това е като рефлекс на хибернация."

Моята тактика беше да предотвратя забавянето на метаболизма си от 20-минутно бягане сутрин и от 300 до 500 коремни преси всеки ден. Темпото на диетата се забави, естествено, както се случва. Но всеки ден през тази седмица, 2lbs отиде.

Имаше случайни запои от липса на храна през първите две седмици. Имаше много готвене, докато тийнейджърите влизаха и излизаха от къщата. Важно беше да правя нещата с ръцете си. Омразата, в която бях изпаднал от първия пост, се изчисти. Купувайки книги за броене на калории, разработих редица ястия, които направиха ежедневието устойчиво, поне за един месец. И научих някои интересни факти. Специалният К има малко повече калории, отколкото тартакът от патоки, за един. Надявам се да сте шокирани.

Оказва се, че най-годни за консумация зеленчуци имат 20 калории на сто грама или по-малко. Гъби, лук, целина, краставица, патладжан, червени чушки, кресон и рукола. В някои от тези съставки има много суров вкус, а в други много. Имам нужда и от неща, които се чувстват различно в устата (гъбите и патладжаните правят това). Без хляб, без тестени изделия, без ориз. Без орехи (тези във фитнеса имат 500 калории). Без (ридания) понички.

Протеин? Помислих си: "Няма значение за протеините, засега не." Докато правех 500 коремни преси на ден, чувствах, че трябва да получавам достатъчно от това, от което се нуждая. И тази диета не беше истинската диета, това беше само за да започнете. Това беше само първоначалното повдигане на завесата, за да сляза там. Тогава трябва да се открие поддържащата диета.

Но трябва да ядете, дори аз го признавам. Салатите, които приготвях, бяха много важен елемент при преминаването през 40-те дни. Нарязвам всичко много фино, обикновено докато не си отрежа пръста. Алхимията се случва, когато малките парчета се комбинират непредсказуемо.

Някъде през втората седмица, пропуск. Теглото остава същото за три дни. Критиците празнуваха. Но открих защо. Изненада дори тях. С всичките си съществени елементи или витамини или хормонални улеснители, растителното масло е чисто калорично зло. Лукът е 20 калории на 100 грама. Но ако ги изпържите в масло, те стават 320 калории. Използвах също лимоново масло или масло от босилек, за да изпържа парченца патладжан. Трябваше да спре. И спирането на маслото отново започна загуба на тегло, макар и по-бавно, 1 lb в добър ден, нищо особено на следващия. Продължихме, хаквайки път надолу по кантара.

Към края на четвъртата седмица, при около 15 камъка, се случи по-важно забавяне. Една събота не ядох нищо, за което да говоря и нищо не загубих. На следващия ден отмъстително изобщо не ядох нищо и се събудих само с 1 килограм по-лек. Аз също - и това беше важната част - се почувствах измит. Ставането и отиването на работа беше възможно, но бягането беше пепел. За първи път от 40 дни не правех коремни преси.

Чувствахме, че бяхме стигнали до точката, описана от експертите. Не всичко е пълно, когато говорят. Трябваше да ям, за да тренирам, за да запазя динамичното напрежение между калориите и теглото. Така че ядох половин дузина скариди за закуска и 3 грама (80 грама) пиле за обяд (с помощта на сладкарска четка, за да намажа парчетата със соев сос), отидох във фитнеса с ярост и на следващия ден се събудих с 2 килограма по-лек . И ето го. Ето ни, движим се между 14-те 5lbs и 14st 6lbs.

Сега какво? Сега трябва да ям или да не ям, за да поддържам теглото си там, където е. Времето ще покаже. И книгата също ще разкаже. Това трябва да е книга: диетата, заклеймена от всеки медицински специалист на Запад.

СЕНКИ НА БИВШИТЕ САМИ

Литературен агент Ед Виктор загуби 50lbs чрез изрязване на животинска мазнина. Това обаче добави значително тегло към портфейла му; неговата книга Очевидната диета стана неочакван бестселър. „Мисля, че много мъже имат този проблем“, казва той. "Ние стърчим отпред."

Един човек, който със сигурност стърчеше отпред, беше пълничък канцлер на държавната хазна Найджъл Лоусън, който загуби пет камъка за няколко месеца, като изряза млечните продукти и алкохола. Неговото въображаемо озаглавено Книгата за диета на Найджъл Лоусън също стана бестселър.

Дейл Уинтън, самопризнал се "йо-йо диета", наскоро загубил три камъка, след като твърди, че "диетата ви дебелее". Тайната му е „здравословно хранене и упражнения“. Той все още не е потвърдил дали диетата ви превръща в оранжево.

Кога Карл Лагерфелд се появи на лятното си шоу през 2001 г. на забележителен пестелив камък, коментираха медиите от неговото постижение. Лагерфелд постигна изящната си физика с диета от кактуси, конско месо и риба.

За да не се надминава от неговия дизайнерски съперник, Александър Маккуин избраха по-бързите резултати, предоставени от козметичната хирургия и хранителните добавки, след като се похвали с комфорт в Givenchy.