Току що завърших тринадесетия ден от двуседмичното ми нулиране на кетото. Мечтая за измамен ден, но нямам представа какво дори си струва брутния начин, по който се чувствам, когато ям твърде много въглехидрати.

експеримент

Ще имам ли измамен ден, когато завърша това кето нулиране? Не знам.

Както и да е, прочетете, за да видите загубата на тегло досега, макросите и дневника за храна за днес и как се чувствам в кето тринадесетия ден.

Отказ от отговорност: Всяка статия за това как отслабнах е за мен. Не мога да ви кажа дали определена диета е здравословна за вас. Попитайте Вашия лекар.

Нямате време да четете сега? Закачете тази страница за по-късно!

Моят двуседмичен кето диетичен вестник - Ден тринадесети

Моят план за кето макроси

Ежедневни целеви макроси:

Протеин - 70 грама

Въглехидрати - 50 грама

Кето за отслабване

Стартово тегло - 181.4

Днешното тегло - 176,6

Обща загуба на тегло - 4,8 lbs

Общата загуба на тегло до момента е почти на моята цел от пет килограма. Честно казано, не мисля, че утре ще се събудя и ще открия, че съм постигнал целта, но е достатъчно близо, за да ме направи щастлив. Пет килограма за две седмици така или иначе означава, че губя твърде бързо. Всъщност загубата наполовина толкова все още е твърде бърза, така че се радвам, че загубата на тегло се забави.

Моят дневник за кето храна - Ден тринадесети

Закуска - кафе с тежка сметана и чаена лъжичка кокосова захар. О, и една чаена лъжичка MCT масло също.

Обяд - баничка за хамбургер 80/20 с три лесни яйца; супена лъжица бадемово масло на Barney’s

Действителни макроси

Как се чувствам на тринадесетия ден от Кето

Моето двуседмично нулиране на кето преминава финалната линия утре. Ето моите мисли.

Първо, радвам се, че направих това. Кето диетата ми действа по отношение на загуба на тегло и чувство на страхотност.

Всъщност загубих близо 5 килограма за две седмици, което е точно на целта за това, което правех, но не и устойчива сума в дългосрочен план.

Кето означава чиста енергия и чиста глава

Аз съм с ясна глава. Всъщност мисля, че терминът, който съм виждал да използвам, за да опиша това чувство, е усещането да си „зад очите си“.

Например, чувствам, че тялото ми работи толкова добре, толкова ефективно, толкова безболезнено, че фокусът ми се премести нагоре отдолу в тялото ми и в главата ми, където мозъкът ми също работи ефективно.

Трудно е да се опише. Новото нормално се чувства като чисто, гладко, спокойно, фокусирано чувство.

Разбира се, знаех преди кето, че тялото и мозъкът ми не работят оптимално, но не мислех, че е толкова лошо.

Сега, близо две седмици по-късно, се чудя как съм свършил нещо с това ниво на функциониране.

Знам, че в момента се разхождат милиони хора, които се чувстват като мен и дори не знаят, че могат да се чувстват толкова по-добре.

Толкова често се случва да се налага да използвате кафе, за да се събудите, да започнете деня бавно или, с недоволство, да ударите земята. След това, за да мислите за следващото си хранене или закуска през целия ден, преди да достигнете следобедния спад. И накрая, да спиш ужасно (и дори да не го знаеш), да имаш леки болки (или още по-лошо) и след това да станеш и да го направиш отново на следващия ден.

Кето нулиране, донесено бързо на положителни промени

За две седмици промених начина, по който се чувства тялото ми, как се чувства мозъкът ми и как организирам живота си.

Мислех, че съм организиран и преди, но успях да направя ощипвания и корекции, когато мислите ми станат по-ясни, което оптимизира ежедневието ми.

Ще продължа ли с кето?

И така, ще продължа ли с кето? Не, не строго кето. Ще премина към ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини, така че да не съм ограничен до списък с храни, но засега моите макроси ще останат същите дори след утре (ден 14).

В крайна сметка ще позволя около 50 въглехидрати на ден, особено в сезона на плодовете и костилките.

Ще имам седмични дни „чисти въглехидрати“ и ще видя как това се отразява на загубата на тегло и в крайна сметка на поддържането на теглото.

И накрая, запазвам периодичния пост. Ще пиша повече на IF по-късно.