Безплатна доставка за всички поръчки в САЩ (над $ 100), фиксирана цена $ 7,99 (под $ 100)

Изглежда, че в момента количката ви е празна!

Здравословна диета

Категории на темите

  • ОБЩ БЛОГ
  • ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
  • СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
  • РАЗГОВОР ЗА ХРАНЕНЕТО
  • ФИТ-ИШ МАМА
  • МОТИВАЦИЯ
  • РАБОТА НА ДЕНЯ
  • НОВИНИ

Публикувано на 24 февруари 2020 г. от Стивън Пауърс

диета

Стивън Пауърс
Треньор по диета и обучение извънреден

Вече три месеца до 2020 г. Как вървят решенията ви, свързани със здравето и фитнеса? Започването на нов начин на живот е влакче в увеселителен парк, което всеки изпитва уникално. За някои бавният постепенен старт е пътят. Елиминирайте боклуците по парчета. На първо място са сладките напитки, след това шоколадът, след това хлябът и т.н. Това е хубав начин да се отучите от живота на лоши хранителни навици.

За други драстичната промяна е ЕДИНСТВЕНАТА промяна; отива в студена пуйка, както беше! Не всеки може да го направи и след няколко дни умът ви може да започне да ви изиграва номера, убеждавайки ви, че изсъхвате в нищото. За борба с подобни мерки е полезно да се направи краткосрочен план. Като такива ще обсъдим ефективна методология, за да гарантираме вашия успех. Нарекли сме го 14-дневна шокова диета за отслабване!

Без рафинирана захар. Това се повтаря. Абсолютно ... не ... рафинирана ... захар. Той съсипва чувствителността ви към инсулин, причинява яростно възпаление. И още веднъж за хората отзад .... НЕ РАФИНИРАН ЗАХАР!

Учетверете приема на зеленчуци. Не, не картофи и боб! Говорим за зеленчуци без скорбяла: броколи, спанак, чушки, краставици, моркови и др. Целият ден всеки ден трябва да консумирате зеленчуци!

Увеличете приема на постно протеин. Постните протеини са драстично по-нискокалорични от мастните си аналози. Протеините като цяло могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго. Това ще ви помогне да заситите глада и ще ви попречи да посегнете към сладки закуски.

Вода. Всичко това. Това е толкова жизненоважен аспект от живота ви и е диво пренебрегван при ежедневните събития в живота. Планирайте да пиете поне галон всеки ден. И не, не можете да го размажете само няколко пъти. Човешкото тяло може да обработва приблизително 1 литър течност на час. Снимайте за 1/3 литра на час и трябва да постигнете целта си от 1 галон на ден (има приблизително 3,8 литра на галон).

Ами въглехидратите? Можете ли да ги ядете или да ги премахнете изобщо?

Отговор: И двете. В продължение на няколко дни елиминирайте преките източници на въглехидрати. Поясняваме „директно“, защото дори броколите и морковите съдържат малки количества въглехидрати. Това е добре, няма да разбие пословичната банка! Допълнителни препратки към зеленчуци могат да приемат, че имаме предвид не-скорбяла.

Не се притеснявайте, ще обсъдим повече за това как следва да сложите въглехидратите си.

Събирайки всичко: Нека да разгледаме ежедневния планер за това как биха изглеждали тези стъпки. Няма да навлизаме в подробности за точните суми, просто защото опитът да се планира план за всеки отделен човек ще отнеме месеци! Уверени сме обаче, че можете да изберете храни, на които лично се наслаждавате, но въпреки това ще отговарят на изискванията на нашия план.