храни

Иск: Изгаря телесните мазнини, като същевременно ограничава апетита ви, за да предотврати преяждането.

Присъда: Измислица.

Едно малко проучване установи, че хората, които ядат по половин грейпфрут при всяко хранене, отслабват, но то е много малко и по никакъв начин не е „убедително“. Здравословно е и чудесен източник на фибри (ако го ядете като портокал с мембраните на секцията), витамин С, бета каротин, калий и антиоксиданти. Така че защо да не ядете повече? Единственото предупреждение е, че грейпфрутът съдържа съединения, които пречат на черния дроб да метаболизира някои лекарства. Ако приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите значителни количества грейпфрут или сок от грейпфрут към вашата диета. - Кели Ароника

Грейпфрут

Иск: Изгаря телесните мазнини, като същевременно ограничава апетита ви, за да предотврати преяждането.

Присъда: Измислица.

Едно малко проучване установи, че хората, които ядат по половин грейпфрут при всяко хранене, отслабват, но то е много малко и по никакъв начин не е „убедително“. Здравословно е и чудесен източник на фибри (ако го ядете като портокал с мембраните на секцията), витамин С, бета каротин, калий и антиоксиданти. Така че защо да не ядете повече? Единственото предупреждение е, че грейпфрутът съдържа съединения, които пречат на черния дроб да метаболизира някои лекарства. Ако приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите значителни количества грейпфрут или сок от грейпфрут към вашата диета. - Кели Ароника

Сладки картофи

Иск: Абсорбира цялата вода в тялото ви, за да можете бързо да ‘свалите’ килограми.

Присъда: Измислица.

„Те са ужасно здрави за вас, пълни с бета каротин и фибри.“ Ароника казва, че фибрите действат като гъба и извличат вода от храносмилателния тракт. Ползата от това е, че прави изпражненията меки и големи и намалява честотата на запек, както и отделя вредни съединения (като холестерол). Но загубата на вода временно няма да доведе до загуба на тегло и дехидратирането може да доведе до запек, тъй като гъбата като фибри се опитва да продължи да абсорбира течността в червата. Определено ги добавете към вашата диета, но не очаквайте да причинят загуба на тегло.

Вода

Иск: Пиенето на един тон ще ви помогне да отслабнете.

Присъда: Факт. (Нещо като.)

Вярно е, че поддържането на хидратация помага на много нива ... Поддържа ви чувство на ситост, поддържа бъбреците ви да функционират, за да изхвърлят токсините от тялото ви и е полезно за кожата и косата ви. По своята същност това не води до загуба на тегло, но може да се окаже, че някои чувства на „глад“ всъщност са прикрита жажда и пиенето на достатъчно вода може да отблъсне млякото и приемането на допълнителни калории. - К.А.

Водорасли (водорасли, нори, вакаме)

Иск: Изгаря телесните мазнини.

Присъда: Измислица.

Докато а скорошно проучване от университета в Нюкасъл установиха, че водораслите могат да намалят усвояването на мазнини с до 75%, изследователите казват, че ще трябва да ядете големи количества сурови водорасли, за да окажете дори малко въздействие. Вместо това те се опитват да включат водораслите в храни, които хората ядат всеки ден като кисело мляко и хляб като начин за борба със затлъстяването.

Добрата новина е, че това е и чудесен източник на йод, разнообразни минерали и антиоксиданти, така че не може да навреди да го включите в диетата си, ако искате да се храните по-добре. - К.А.

Ябълки

Иск: Яденето на ябълка преди всяко хранене ви помага да отслабнете.

Присъда: Измислица.

Ябълките имат високо съдържание на фибри, което помага да се поддържате сити, но почти същият отговор като за сладките картофи. Да, яжте повече от тях, но не защото те карат допълнителните калории да се стопят. - К.А.

Чесън

Иск: Стимулира центъра на ситост в мозъка ви, като по този начин намалява глада и ви помага да отслабнете. (Също така помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане.)

Присъда: Измислица.

Чесънът е невероятно насърчаващ здравето. Доказано е, че намалява LDL холестерола и повишава HDL холестерола (добрият вид) и е антибактериален. Не мога да говоря с центъра за ситост в мозъка, но ситостта е невероятно сложна и отговаря на много фактори като хранителни вещества в кръвта, размер на стомаха и емоционални фактори, така че никое нещо няма да ви накара да се чувствате магически. Суровият чесън е най-добър, което е част от проблема. Колко суров чесън може да консумира всеки човек? Хапчетата вероятно са по-лесни. Но определено си струва да сложите счукан чесън в салатата си или върху сандвич, където е възможно! - К.А.

Зелен чай

Иск: Пиенето на четири чаши на ден води до загуба на тегло без промяна в диетата/упражненията (потиска диетата). Има кофеин и EGCG което е ускорител на метаболизма.

Присъда: Факт. (Нещо като.)

Кофеинът е може би най-ефективният диетичен начин за повишаване на метаболизма. Абсолютно работи, въпреки че прекомерният кофеин може да причини раздразнителност, безсъние и треперене. Някои изследвания показват, че EGCG засилва метаболизма, но е твърде рано да се каже нещо категорично. Освен това, за да получите достатъчно, трябва да консумирате много чай, включително много кофеин. Трябва да внимавате с напитките, които съдържат комбинация от кофеин, EGCG и гуарана. Гуарана също е стимулант, но от производителите не се изисква да поставят количество върху опаковката, така че тези напитки могат да съдържат много стимуланти, които в излишък могат да причинят сърдечни проблеми. - К.А.

Ябълков оцет

Иск: Естествено средство за отслабване, защото помага за засилване на метаболизма. (Смесете го с вода и пийте през целия ден.)

Присъда: Измислица.

Това е напълно развенчано от реални изследвания, макар че ако влезете в интернет, все още можете да намерите запалени поддръжници. - К.А.

Пикантни храни

Иск: Кара ви да се потите (проливайки теглото на водата) и да ви засища по-бързо, като същевременно ускорява метаболизма ви.

Присъда: Факт.

Не само изпотяването (тъй като хората така или иначе пият течности, за да успокоят подправката), но можете спокойно да кажете, че всичко, което ви кара да се потите, ускорява метаболизма ви. (Именно капсаицинът, намиращ се в съставки като лют червен пипер, прави пикантната храна пикантна.) - К.А.

Ма Хуанг

Иск: Вечнозелено растение, което повишава енергията и помага за контрол на теглото.