Медицинската диета Скарсдейл е една от най-известните диети с ниско съдържание на въглехидрати, създавани някога. Помогна буквално на хиляди хора да отслабнат и да установят по-здравословни хранителни навици. Scarsdale Diet Companion е 89 страничен изчерпателен преглед на електронните книги и ръководство за тази високо аплодирана диета. Той включва всичко, което трябва да знаете, за да спазвате успешно тази диета.

За да ви дадем представа за силата и простотата на диетата в Скарсдейл, ние сме изготвили пълен 14-дневен хранителен план по-долу. Споделете вашите мисли в раздела за коментари и не се колебайте да изтеглите и споделите 14-дневния план за хранене с приятелите и семейството си.

Закуска всеки ден

  • Половината грейпфрут - ако не е на разположение, използвайте плодове през сезона
  • Една филия протеинов хляб, препечен, без добавяне на намазка
  • Кафе/чай (без захар, сметана или мляко, без мед)

Понеделник

Обяд

  • Асорти от разфасовки
  • Домати - нарязани, печени или задушени
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Риби или миди, всякакви
  • Комбинирана салата, всякакви зеленчуци и зеленчуци, както желаете
  • Един парче протеинов хляб, препечен
  • Грейпфрут - ако не е наличен, използвайте плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вторник

Обяд

  • Плодова салата, всяка комбинация от плодове
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Изобилие от печен, постно хамбургер
  • Домати, маруля, целина, маслини (ограничение 4), краставици и/или брюкселско зеле
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Сряда

Обяд

  • Салата от риба тон или сьомга (отцедено масло) с дресинг от лимон и оцет
  • Грейпфрут, или пъпеш, или плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Нарязано печено агне, премахнати всички видими мазнини
  • Салата от маруля, домати, краставици, целина
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Четвъртък

Обяд

  • Две яйца, всякакъв стил (без мазнини, използвани в готвенето)
  • Нискомаслено извара
  • Тиквички, или фасул, или нарязани/задушени домати
  • Една филия протеинов хляб, препечен
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Печено, печено или приготвено на барбекю пиле (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
  • Изобилие от спанак, зелени чушки, фасул
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Петък

Обяд

  • Асортирани филийки сирене (за предпочитане нискомаслени)
  • Спанак, всичко, което искате
  • Една филия протеинов хляб, препечен
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Риба или миди
  • Комбинирана салата (всякакви пресни зеленчуци, сурови или варени)
  • Една филия протеинов хляб, препечен
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Събота

Обяд

  • Плодова салата, всяка комбинация от плодове
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Печена пуйка или пиле
  • Салата от домати и маруля
  • Грейпфрут или плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Неделя

Обяд

  • Студена или люта пуйка или пиле
  • Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол
  • Грейпфрут или плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря

  • Изобилие от пържена пържола на скара, всички видими мазнини се отстраняват преди ядене; всякакви разфасовки пържола, които желаете - филе, портиер, лондонски бройл и др.
  • Салата от маруля, краставици, целина, домати (нарязани или варени)
  • Брюкселско зеле
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Бележки

  • Зеленчуците, които не са разрешени, са царевица, грах, картофи, леща и всякакъв фасул, с изключение на зелен фасул или восъчен боб.
  • Там, където не е посочена порция, можете да ядете колкото искате.
  • Яжте, докато не сте доволни, а не пълнени.
  • Между храненията можете да хапвате моркови, целина
  • Препоръчва се готвене с билки, подправки, подправки, настърган лук, смлян магданоз.
  • Сол, незалепващ зеленчуков спрей, коктейлен сос, кетчуп, чили сос и горчица са разрешени, но трябва да се използват в умерени количества.

Медицинска диета в Скарсдейл - заместващ обяд

Ако желаете, можете да замените следния обяд за всеки обяд, всеки ден, на медицинската диета в Скарсдейл.

  • Една половин чаша нискомаслено сирене или извара, смесено с една супена лъжица нискомаслена заквасена сметана
  • Нарязан плод, всичко, което искате
  • 6 половинки орехи или пекани, цели или нарязани, и смесени с горе или поръсени върху плодовете
  • Кафе/чай/сода без захар с всякакъв вкус

Втора седмица на медицинската диета в Скарсдейл

Повторете всички менюта от първата седмица. Толкова е просто. Ако след четиринадесет дни все пак трябва да отслабнете, преминете към Keep-Trim Eating за две седмици.

Модерна, лесна за използване придружаваща електронна книга, която ще ви помогне да отслабнете и да го спрете. Информация, която ще направи вашето диетично изживяване много по-приятно и ефективно. Електронната книга включва:

  • Основни правила на диетата в Скарсдейл
  • Критични фактори за бързо отслабване
  • Пълна диета за хранене в Скарсдейл
  • 96 страхотни на вкус рецепти на Скарсдейл
  • Предимства и недостатъци на диетата
  • Сравнение с 8 други популярни диети
  • Как да сваля до 20 паунда за 2 седмици

диетичен

Вземете електронната книга Scarsdale Diet Companion днес!

Вземете електронната книга Scarsdale Diet Companion

Страхотна електронна книга, която ще ви помогне да отслабнете и да го спрете! Информация, която ще направи вашето диетично изживяване много по-лесно, приятно и по-успешно. Електронната книга включва:

64 мисли за „Планът за 14-дневна диета на Scarsdale Medical“

Знам, че диетата със скардали е повече от 20 години и наистина работи! Разработено ми е всеки път, когато трябва да сваля малко килограми, и не се притеснявайте, няма да ви върна тези, ако се храните здравословно и с умереност при ядене на нездравословна храна, мазнини, алкохол или сладкиши. Força! Неговите произведения, работи, работи!

ако се придържате към него batium, можете да загубите тон през първата седмица

Здравейте, аз съм на диета вече 5 дни и съм загубил 8,8 килограма - наистина се надявам да постигна целта от 20 килограма в края на 14-те дни! Аманда

Искам да сваля 6 кг. Искам да започна диетата като вегетарианска, малко съм объркана за заместителя без зеленчуци.

Работи като войник и също така намалява холестерола

Здравейте, тази диета за отслабване е най-доброто, което има смисъл с нормалната ми диета и тъй като ям много, това вреди на всички други мои диетични начини, това е, когато сте били на лошата жена от нормалните си диети. Новата книга изглежда добре Добре, имам старата, благодаря, и майка ми благодари, защото това е просто преправяне на това, което храни, о, порасна сега. Обичам те мамо! О, променям го по много начини, за които вие, първи таймери, сте смешни, „тя каза, че съм на диета от 5 дни“, а аз използвам The Dotor Scardale от години, млади Тя каза, „уау, наистина работи“. Като да, това е въпросът ВИЕ ли работиш с тялото си, към Уонг Фу! Дами! До Уонг Фу! (Филмът)

Много обичам да скарам, трябва да ям! Никога не се опитвайте да прекалявате, че няма смисъл.

Това е чудесно за всички, които са отслабнали, но мисля, че количеството отпуснати килограми е първоначално спрямо началното тегло на човека. Тежа само 130 и трябва да сваля около 15 кг, но се съмнявам дали тази диета ще ме накара дори да сваля 3 кг за седмица. Вероятно ще трябва да включвам кардио поне 3 пъти или повече на седмица, за да постигна дори това.

Винаги ми е работило. Двадесет години. и броене.

Работи за мен през последните 20 години.

Ще опитам това, правя отметки, за да мога да напиша резултатите си след 14 дни от Том. изглежда, че ще бъде трудно с не много добра храна за дегустация/награда. ще видим.

Диетата в Скарсдейл е единствената, която работи за мен ... Особено когато и ядете много като нас! Това е страхотното в него. Просто е да отидете да си купите храна за две седмици, но ако трябва да ядете навън, просто направете правилния избор от списъка. Също така е лесно да се правят и хранят други членове на семейството, които НЕ са на диета! Забравете всички проблеми с преброяването на калории и скучното хранене - една и съща супа всеки ден! Това е просто и лесно $ РАБОТИ! Използвал съм го повече от 20 години и обичам рецептите (в старата книга), особено превръзките за салати.

Преди 27 години отидох на 20 кг за 14 дни, след това 14 за десет дни. Оттогава взимам кафе черно. Това е Истинският Маккой, хахах! най-доброто нещо е да се научите да се храните по-здравословно, но причината, поради която се яде стрес, компенсация, o друга причина ще трябва да се третира отделно, но тази диета работи, ако се спазва Т.

обичам диетата на scarsdale! никога не ме проваля.

Открих това от колега преди 7 години. тя беше на път да се омъжи по това време и един път я видях да минава покрай мен и не я познах. тя отслабна един тон и само за един месец!

Аз всъщност не съм с наднормено тегло (бях между 117-120), но този път имах нужда да отслабна с 10 кг толкова зле, така че го опитах. загубих 3 кг за една седмица и вземете под внимание, че изневерявах малко (обичам сладките си и понякога не мога да помогна да посетя италиански ресторанти) ... но все пак 3 кг е добре!

бих направил и кип подстригване след това и това ми помага да поддържам теглото си ... когато се освободя отново, особено по време на празници, просто ще се върна отново в Скарсдейл ... правя го още до сега ....

Забелязах, че трябва да почивате един месец или така, за да направите това отново ефективно ... някак си мисля, че тялото ми се приспособява към моите навици на хранене в Скарсдейл, че когато правя Скарсдейл в продължение на 4 седмици поред, не бих загубил половин килограм! така че поддържането на тапицерията трябва да се извършва заедно със Scarsdale ...

За мен е ден втори и съм развълнуван да видя някои резултати. Трябва само да сваля около 15 килограма като предишния пост, така че се надявам да работи. Колко често трябва да се претегляте?

Опитах тази диета преди много години и наистина загубих 30 килограма през първия месец.
През годините направих някои лоши избори и сега планирам да се върна отново към това. Моят Хъби ще го направи с мен. Майка ми иска да отслабне с още 10 килограма, така че обмисля и това.

Правих тази диета и тя наистина работи, отслабнах с 10 килограма за 14 дни и никога не се чувствам гладна, благодаря scarsdale.

Знам тази диета преди около 7 години и всеки път, когато имам нужда от диета, не се колебайте да я преминете, невероятна диета, толкова лесна, толкова честна и загубих много от излишните си килограми около 10 кг, толкова се гордея,
merci
Надя

Правя диетата на Скарсдейл от 1982 г. и винаги съм успявал
поддържайте теглото ми. Това е чудо диета и наистина работи. Храната е проста и
лесен за поправяне и за останалите членове на семейството винаги можете да планирате нещо
по същата линия, за да ядат. Много благодаря.

Тази диета работи. Това е единствената диета, която работи за мен, когато искам да отслабна, за съжаление с годините се връщам към старите си начини на хранене, вместо да спазвам и се придържам към поддържане на подстригването и сигнала за спиране на четири килограма, за да поддържам теглото си, което е това, което съм правиш сега. Тази диета е лесно да се придържате и след като сте свикнали да я правите и със сигурност ми помага да се справя с хранителните си навици и да променя начина си на хранене. Не съм гладен, докато съм на диета и плановете за хранене са лесни за следване и приготвяне. Препоръчах тази диета на няколко души.

Правя тази диета от 5 дни и преминах от 220 на 211,6. Най-драстичната промяна, която съм имал досега, беше по време на първите 3 дни и държах настрани. Едно нещо, което бих посъветвал е да имате изпражнения по-меки и мултивитамини поради липсата на калций, който получавате. Опитайте също вместо кафе зелен чай с мента и лимонова трева.

Здравейте, трябва ли да ям всички храни, които се изискват в списъка по време на вечеря?

Отслабнах много в края на 70-те и началото на 80-те с тази диета. По това време бях в колеж и се получи лесно. Сега съм на 52 години от четири дни, отслабнах с 4 килограма и съм много щастлив от това. Ще трябва да бъда честен и да кажа, че съм гладен през цялото време! Морковите и целината не ме засищат или гладуват. Всъщност не съм с наднормено тегло, бих се радвал да сваля 10-15 килограма. Доволен съм от 4-те килограма за 4 дни, но метаболизмът ми определено се е забавил.

Бях на това преди години и наистина работи ... .ВИНАГИ обаче бях гладен. Тогава казах, че ще удуша добрия лекар, но приятелката го застреля първо!

В момента и двете с майка ми сме на тази диета. Майка ми и баща ми го направиха през 80-те и винаги отслабваха с него и се връщаха към него оттогава, когато нещата излязоха малко извън контрол!

Аз съм пристрастен към захарта и тази диета ми помага да изгоня пристрастяването. Трябва да го правя в продължение на около 12 седмици, като редувам да поддържам подстригване с диета scarsdale и след това можете да поставите захар пред мен и нямам желание да я ям. Правя диетата за около 12 седмици на всеки две години и след това освен това ям това, което искам и успях да поддържам теглото си в рамките на 5 кг от последната ми година в гимназията.

Аз съм 5’4 ”и нормалното тегло е около 140 паунда, много мускулест, размер 4 или 6, само за да ви даде представа. Майка ми е 5’7 ”малко мускулеста и около 145 lbs. Баща ми е 6’2 ”и тежи около 250. Само за да ви дам представа, че работи за всички типове тяло.

Това е чудесен хранителен план и може да бъде модифициран, за да се побере без глутен, преброяване на калории/точки или палео начин на живот.

Аз съм на 3-ти ден и съм отслабнал с 3 килограма през първите три дни. Много ми е трудно да кажа „не“ на десерта по време на тази диета, но си напомням, че след като изпълня диетата, вече дори няма да го искам. Буквално захарът няма същия вкус, след като направите тази диета и ще започнете да жадувате за пържоли и зеленчуци! По време на първия кръг е трудно, но става по-лесно.