Идентифицирайте хранителната чувствителност и алергии с тази лесна за следване елиминираща диета

Уморихте ли се да пропускате вкусни ястия от страх да не се почувствате добре? Тези дни свършиха. Този тип диети обикновено са предизвикателство поради всички храни, които трябва да изрежете, но това 14-дневно ръководство за премахване на диетите улеснява.

В допълнение към двуседмичния план за хранене има

Идентифицирайте хранителната чувствителност и алергии с тази лесна за следване елиминираща диета

Уморихте ли се да пропускате вкусни ястия от страх да не се чувствате добре? Тези дни свършиха. Този тип диети обикновено са предизвикателство поради всички храни, които трябва да изрежете, но това 14-дневно ръководство за премахване на диетите улеснява.

В допълнение към двуседмичния план за хранене, има стъпка по стъпка програма за повторно въвеждане на евентуално проблемни храни и насоки за разпознаване на чувствителността на храните. 14-дневният елиминационен хранителен план е вашата отправна точка към по-здравословен живот и по-щастливо хранене.

14-дневният план за елиминиране включва:

Хранителни алергии обяснени—Научете за най-често срещаната чувствителност към храните, как те се проявяват физически и какви ефекти могат да имат върху вашето здраве. Какво да ядем и кога да го ядем—Насладете се на подробни планове за хранене за цялата двуседмична елиминационна диета. Добре дошли обратно познати храни—Научете как внимателно да въвеждате отново храни в кухнята си.

Открийте най-простия начин да извадите проблемните храни от диетата си и да промените живота си към по-добро - с 14-дневния план за премахване на диетата.

Вземете копие

премахване

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос относно 14-дневния план за премахване на диетата

Списъци с тази книга

Общ прегледи

След като бях диагностициран с IBS преди повече от 20 години и се опитвах многократно да разбера какъв е най-добрият стил на хранене за мен, бях много щастлив да получа копие от книгата на Тара Рочфордс 14-дневният план за елиминиране от Callisto Media/Rockridge Press в замяна на моя честен преглед.

Не мога да преброя колко пъти съм се опитвал да изрежа едно или друго нещо и наскоро бях решил да намеря добро ръководство, за да го направя НАИСТИНА. Voila! Тази книга е СТРАХОТНА за това. Осигурява двуседмично диагностициране на IBS преди повече от 20 години и след многократни опити да разбера какъв е най-добрият стил на хранене за мен, бях много щастлив да получа копие от книгата на Тара Рочфорд „14-дневното премахване“ План за диета от Callisto Media/Rockridge Press в замяна на моя честен преглед.

Не мога да преброя колко пъти съм се опитвал да изрежа едно или друго нещо и наскоро бях решил да намеря добър наръчник, който НАИСТИНА да го направи. Voila! Тази книга е СТРАХОТНА за това. Той предоставя двуседмичен план и след това ръководство стъпка по стъпка за повторно въвеждане на евентуално проблемни храни, както и някои съвети за това как да разпознаете чувствителността на храните (не е същото като алергиите). Всяка от най-често срещаните хранителни чувствителности (пшеница или глутен, млечни продукти и др.) Има малко по-различен начин, по който се проявява в тялото и може да повлияе на здравето по различни начини.

След като се идентифицират чувствителността, е важно да се научите как да въвеждате отново храни (една по една!) Обратно в план за хранене. Има ръководство за това, плюс „Мръсна дузина“ и „Чисти 15“ храни, преобразуване на измерванията и 75 рецепти.

Лично много ми помогна, когато научих за FODMAP, а в блога на Тара Рочфорд има отлична информация за това (както и много други теми). Пет звезди ***** . Повече ▼

По искане на моята свръхнапрежена алергична система (и покровител в същата лодка), поисках DIGITAL Advance Reader Копие на тази книга от #NetGalley в замяна на честен преглед. Отказаха ми. Все пак преглеждам книгата в Goodreads и Facebook. Тъй като трите екземпляра, които вече са в нашата библиотека, имат множество задържания срещу тях #yourloss:-)

От издателя, тъй като не повтарям съдържанието или историята на книгите в рецензии, аз им позволявам да го правят, както го правят по-добре от мен 😸.

Идентифицирайте По искане на моята свръхнапрегната алергична система (и покровител в същата лодка), поисках DIGITAL Advance Reader Копие на тази книга от #NetGalley в замяна на честен преглед. Отказаха ми. Все пак преглеждам книгата в Goodreads и Facebook. Тъй като трите екземпляра, които вече са в нашата библиотека, имат множество задържания срещу тях #yourloss:-)

От издателя, тъй като не повтарям съдържанието или историята на книгите в рецензии, аз им позволявам да го правят, както го правят по-добре от мен 😸.

Идентифицирайте хранителната чувствителност и алергии с тази лесна за следване елиминираща диета

Уморихте ли се да пропускате вкусни ястия от страх да не се почувствате добре? Тези дни свършиха. Този тип диети обикновено са предизвикателство поради всички храни, които трябва да изрежете, но това 14-дневно ръководство за премахване на диетите улеснява.

В допълнение към двуседмичния план за хранене, има стъпка по стъпка програма за повторно въвеждане на евентуално проблемни храни и насоки за това как да разпознаете чувствителността на храните. 14-дневният елиминационен хранителен план е вашата отправна точка към по-здравословен живот и по-щастливо хранене.

14-дневният план за елиминиране включва:

Обяснени хранителни алергии - Научете за най-често срещаната чувствителност към храните, как те се проявяват физически и какви ефекти могат да имат върху вашето здраве. Какво да ядем и кога да го ядем - Насладете се на подробни планове за хранене за цялата двуседмична елиминационна диета. Добре дошли обратно на познати храни - Научете как внимателно да въвеждате отново храни в кухнята си.

Открийте най-простия начин да извадите проблемните храни от диетата си и да промените живота си към по-добро - с 14-дневния план за премахване на диетата.

Страхотна книга! Това е, което трябва да кажа за прилепа. фактът, че надрасквам около 1/10 от това, което направих преди да прочета тази книга, прави това може би най-добрата инвестиция в книга, която съм направил от дълго време. Научният метод в книгата има смисъл и предоставените рецепти го правят определено по-малко стресиращ и скъп от много други книги и такси за алерголози. Ако подозирате, че може да сте алергични към нещо, това е чудесно място да започнете.

Аз Не бях алергичен/чувствителен към глутен, както хората непрекъснато предполагаха, че съм алергичен/чувствителен към пшеница: слава богу, тъй като обичам ечемика си (и бирата - искам да кажа, че съм канадец!).

Както винаги, опитвам се да намеря причина да не оценявам звезди, тъй като обичам емотикони (извън непрекъснатото им използване от "Social Influencer Millennials" в Instagram и Twitter), така че нека го дадем 🍑🍑🍑🍑🍑
. Повече ▼

Тара, автор, беше диагностицирана с IBS преди няколко години, така че знае нараняванията, пораженията и разочарованието от опита да определи причинителите на храна. Знаете ли разликата между хранителна алергия спрямо хранителна чувствителност/непоносимост? Всичко ще бъде обяснено в тази книга.

Еха! Списъкът „храни за ядене“ е НАЧАЛНО НАЧАЛО по-кратък от списъка „храни, които трябва да се избягват“, така че бъдете подготвени! Осигурен ви е 14-дневен план за хранене заедно с всички рецепти. ВАЖНО е да поддържате дневник на храните за това, което ядете, симптоми, ако е приложимо, заедно с Tara, автор, беше диагностициран с IBS преди няколко години, така че знае нараняванията, пораженията и разочарованието от опитите да се определят причините за храна. Знаете ли разликата между хранителна алергия спрямо хранителна чувствителност/непоносимост? Всичко ще бъде обяснено в тази книга.

Еха! Списъкът „храни за ядене“ е НАЧАЛНО НАЧАЛО по-кратък от списъка „храни, които трябва да се избягват“, така че бъдете подготвени! Осигурен ви е 14-дневен план за хранене заедно с всички рецепти. ВАЖНО е да поддържате дневник на храните за това, което ядете, симптоми, ако е приложимо, заедно с всякакви промени. (Включена е примерна страница.) Повторното въвеждане на различни храни е много ясно обяснено, като ви казва какво да добавите към всяко хранене и ви дава няколко опции за меню/хранене.

Напълно разбирам мотивите зад елиминационната диета и ако сте някой, който трябва да направи това, ще намерите това МНОГО окуражаващо. Тара е свършила чудесна работа, като е предоставила голямо разнообразие от рецепти, така че дори и да сте без някои от любимите си, неподходящи за вас храни, пак можете да създавате и да ядете вкусни ястия. Обаче съм много разочарован, когато видях маслото от рапица като единственото масло, използвано в много от рецептите и единствената мазнина, изброена в списъка „храни за ядене“. Маслото от рапица е възпалително и голяма част от него е МНОГО силно обработено и дезодорирано, за да предотврати потребителя да разбере, че е гранясал. Няма ли нищо друго, което да е по-здравословно във фазата на елиминиране?

Знаете ли какво е ленено яйце? Ще разберете на страница 85. Прекрасна рецепта за бульон без алергии е дадена на страница 96 и ще използвате това често в рецептите. Лист тиган пилешки гърди с Garlicky Зелените? Вкусен! В горната част на страницата пише, че тя обслужва четири, но инструкциите казват да се разделят между две плочи. Съдейки по количествата съставки, бих си помислил, че тази рецепта е за двама души. Измислете малко манго-бананов хубав крем след това?

В края ще намерите списъците Dirty Dozen и Clean 15 заедно с преобразувания на измервания. 75-те рецепти са за 14-дневния елиминационен план, толкова много разнообразие да избирате. Издателят ми предостави копие на тази книга. Благодаря, Лиз. Повече ▼