причиняват

Ямките и неравностите по бедрата и дупето не са добавили никаква привлекателност на никоя жена, но могат значително да понижат самочувствието си.

Какви храни допринасят за външния им вид и защо диетата - първото нещо в борбата срещу „портокаловата кора“?

Едно, две, три: как да се отървете от целулита

Учени, лекари и жени от цял ​​свят задават един и същ въпрос: защо възниква целулитът и какво да се направи, за да не съществува?

Според наличните данни появата на „портокалова кора“ винаги е комбинация от няколко фактора: генетично предразположение, нарушения на кръвообращението в телесните тъкани, промени в хормоналните нива, нездравословна диета, пасивен начин на живот и много други.

В същото време, що се отнася до начините за премахване на целулита, жените нямат липса на съвети. Индустрията за красота им предлага козметика и хранене със свойства за „изгаряне на мазнини“, фитнес, масаж, салонни процедури и пластични операции.

Но преди да решите нещо страхотно, разберете какви продукти влошават външния вид на кожата и допринасят за влошаване на проблемите. Понякога е достатъчно да ги изключите от диетата и целулитът става почти незабележим. Ето защо стъпките към новото „Аз” винаги започват със здравословна диета и правилно формулирана диета.

Естетичните процедури за изравняване на релефа на кожата и избавяне от „портокаловата кора“ трябва да преминат курс, а понякога - дори нито един.

Храни, които причиняват целулит

Диетологът Кристен Карлучи Хаазе казва, че тъй като генетиката играе решаваща роля за образуването на целулит, няма „лек“, който да може завинаги да се отърве от него. „Въпреки това, загубата на наднормено тегло, намаляването на нездравословните мазнини, захарта и солта могат да направят проявите на„ портокалова кора “по-слабо изразени. "

Какви продукти са най-вредни за тялото на жената?

Сандвичи и бургери

Сандвич с шунка, топено сирене и пресни зеленчуци или „биг мак“ от най-близкия кетъринг център средно съдържат до 790 mg натрий, което е една трета от допустимата дневна доза. В същото време малко хора се ограничават само до един сандвич.

„Междувременно храни с високо съдържание на сол, като бекон и други меса, както и сирена, причиняват задържане на течности в тялото, което от своя страна може да направи целулита по-забележим“, казва диетологът Кристен Хаасе.

Сладка сода и магазинни сокове

Ако всеки рожден ден целулитът на бедрата стане по-изразен, най-вероятно са виновни процесите на стареене. С възрастта тялото произвежда по-малко колаген - структурен елемент, който отговаря за гладкостта и еластичността на кожата. Захарта, която задейства процесите на гликиране, му причинява допълнителни загуби.

Ето защо отказът от сладка сода, сокове и нектари с добавена захар е показан на всеки, който иска да има гладка, кадифена кожа.

Консервирани храни

Опазването на дома и индустрията няма да навреди на здравето, ако по отношение на него ще проявите чувство за пропорция - да включвате в диетата не повече от 1-2 пъти седмично. Но ежедневната консумация на консервирани супи от магазина - е друг въпрос!

По правило ястията „от консервата“ са претоварени със сол, което може да причини подуване и да направи трапчинки на бедрата по-изразени.

След дълъг престой на слънце целулитът става по-видим. Това е така, защото ултравиолетовото унищожава съединителната тъкан и уврежда колагена.

Бял хляб, кифлички и палачинки

За да се отървете от целулита, диетолог и фитнес треньор Кристин Райзинг съветва да се откажат от продуктите от бяло брашно. Факт е, че те са богат източник на рафинирани въглехидрати, които тялото превръща в глюкоза.

А тя от своя страна активира процесите на гликиране, които водят до увреждане на еластина и колагена.

Маргарини и намазки

Появата на трансмазнини в хранителната индустрия изигра жестока шега с потребителите. Днес е доказано, че този вид мазнини е пряка заплаха за човешкото здраве. Транс мазнините увеличават вероятността от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и други проблеми.

Те допринасят за образуването на холестеролни плаки по стените на артериите, което затруднява кръвообращението и следователно навременното доставяне на хранителни вещества и кислород до клетките. В резултат на това съединителната тъкан отслабва, поради което на преден план излизат трапчинки и подутини.

Пица

„Освен генетиката, има много неща, които могат да причинят целулит“, казва диетологът Яси Ансари. - Един от най-често срещаните - нарушения на кръвния поток. Диетата с високо съдържание на нездравословни мазнини може да спомогне за забавяне на кръвообращението и, следователно, късното приемане на хранителни вещества в клетките на тялото. В резултат съединителната тъкан е отслабена, което прави "вълните" по кожата по-видими. "

Според Харвардското училище за обществено здраве пицата и сиренето са най-големите източници на наситени мазнини в американската диета. Тези продукти обаче са популярни в други страни по света, включително Русия.

Плодови кисели млека

Дори малки бурканчета кисело мляко, които харесвате на обяд или закуска, могат да допринесат за появата на трапчинки и подутини по бедрата и дупето.

„Факт е, че много от тях имат„ тон “добавена захар. В една порция се съдържат средно от 15 до 29 г захар, приблизително колкото в обикновените сладкиши. Това не означава, че трябва напълно да се откажете от киселото мляко, просто изберете варианти, при които концентрацията на захар не надвишава 11 грама - например гръцко кисело мляко “, казва диетологът Ейми Шапиро.

Чипс и крекери

Диетологът Лора Бурак е уверена, че целулитът може да бъде като при затлъстели жени или при слаби жени. Погрешно е да се мисли, че той преследва само дамите в тялото. Загубата на тегло обаче с голям брой излишни килограми наистина прави проявите му не толкова очевидни. И ако искате бързо да се разделите с всички „допълнителни“, откажете да използвате закуски - чипс, бисквити и лукови пръстени.

„Те не само са калорични, но и съдържат мононатриев глутамат, добавка, която според изследователите повишава апетита и прави продуктите по-привлекателни за потребителите, което увеличава риска от преяждане“, казва експертът.

Суши

Трудно е да се повярва, че тази диетична храна също може да допринесе за образуването на "портокалова кора". И все пак е така! Много видове рула съдържат такива мастни съставки като майонеза и сметанов сос, сирене; други гъмжат от сол и захар, като соев или доматен сос, подправки и подправки.

Не е изненадващо, че с честата им консумация тези излишни килограми (и целулитът заедно с тях) не се топят, а напротив, те набират скорост.

Тесните дънки, както всяко друго тясно облекло, могат да попречат на нормалното кръвоснабдяване на тялото и по този начин да изострят проявата на "портокалова кора".

червено вино

Въпреки факта, че чаша червено вино може да бъде от полза за здравето поради високото съдържание на антиоксиданти, то също може да влоши появата на целулит.

„Всеки алкохол дехидратира тялото, което съответно влияе върху състоянието на кожата. Колагеновите влакна губят своята еластичност, поради което целулитът става по-изразен. Не настоявам да спра да пия алкохол завинаги, но ако се грижите за красотата на тялото си, ограничете до максимум 4 порции седмично “, казва диетологът Ейми Шапиро.

Елена Кален, консултант по хранителна подкрепа и здравословен начин на живот, психолог, експерт по психология за отслабване

Днес много жени се сблъскват с проблема с целулита. Ако се обърнете към речника, това е структурна промяна в подкожната мастна тъкан. Обикновено мастните клетки (адипоцитите) образуват мазнини, като същевременно запазват малкия си размер. Когато дисбалансът в образуването и разграждането на мазнините, той започва да се натрупва в клетката и увеличава размера си няколко пъти. В резултат на това големите клетки започват да изстискват кръвта и лимфните съдове в кожата. Нарушаването на микроциркулацията в съдовете води до натрупване на течност в междуклетъчното пространство, причинявайки подуване. Това е първият стадий на целулит, след което подуването само се увеличава, в резултат на това теглото се увеличава и става по-трудно да се справите с промените в кожата.

По-нататъшното разпространение на мастните клетки води до образуването на възли, които се появяват на кожата като „портокалова кора“. Настъпва втори етап на целулит, който просто не може да се справи с отстраняването на течности. Трябва да се отбележи, че няма пряка връзка между наднорменото тегло и целулита, тъй като дори при нормално тегло могат да започнат да се появяват първите симптоми на нарушения на кръвообращението в кожата.

Образуването на целулит се влияе от много фактори: наследственост, хормонален баланс, начин на живот, тютюнопушене, алкохол. Храненето може също да допринесе за образуването на целулит, ако диетата включва следните продукти:

Кофеинът и съдържащите го: кафе, силен чай, какао, кола. Това вещество се зарежда с енергия в малко количество. В излишък кофеинът нарушава кръвообращението. В резултат на това подкожната тъкан и поради това страдащи от нарушение на микроциркулацията при прием на кафе, ще засили образуването на целулит.

Сладки, съдържащи захар: шоколад, сладкиши, газирани захарни напитки. Използването им води до постоянно високо ниво на глюкоза в кръвта, в отговор на този повишен синтез на инсулин.

Именно този хормон засилва образуването на мазнини в подкожната мастна тъкан. В допълнение, захарта с прекомерен поток причинява увреждане на повърхността на кръвоносните съдове и намаляване на тяхната еластичност. Това се проявява под формата на оток и усилване на целулита.

Сол. Прекомерният му прием води до задържане на течности в тялото и увеличава отока и това е първият етап от формирането на целулит.

Полуфабрикати и бързо хранене. Тези продукти имат висок гликемичен индекс и въздействат върху тялото, както и върху захарта. Освен това те съдържат и голям брой аромати, оцветители, подсладители. Тези вещества са химически добавки, които причиняват нарушена циркулация на кръвта и лимфата.

Алкохол. Почти всички алкохолни напитки стимулират излишния синтез на естроген. Това е женски полов хормон, който стимулира отлагането на мазнини и образуването на целулит (поради което жените са по-склонни да страдат от целулит).

Пълното отхвърляне на тези продукти няма да се отърве веднага от целулита. Подходът за подобряване на състоянието на кожата трябва да бъде изчерпателен и ограничаването на изброените по-горе продукти е първата стъпка. Наложително е да се включи набор от процедури (обвиване, масаж, контрастен душ) за подобряване на микроциркулацията на кожата, както и правилен начин на живот: отказване от тютюнопушенето, активна почивка, достатъчно сън и движение.

Д-р Емилия Цибикова, лекар на Тибетската клиника по медицина в Москва, клинична база на Първия московски държавен медицински университет. И. М. Сеченов

Тибетската медицина третира целулита като студено заболяване, свързано с основата на Badkan (Slime). Тази основа е отговорна за хормоналната регулация, движението на течности, мастната тъкан и метаболитните процеси.

Болести на настинка. Слузта са заболявания, основани на дистрофични процеси. В случая на целулит това са дистрофични процеси в подкожната мастна тъкан.

Две са основните причини за подобни процеси - недостатъчно кръвоснабдяване (т.е. лош кръвен поток) и лош поток на метаболитни продукти. Вторият обикновено е свързан с недостатъчно функциониране на лимфната система.

Тибетската медицина също така взема предвид възрастовата природа на целулита и предимно женската заболеваемост. Тя обяснява това с голямото значение на системата Badkan в женското тяло в сравнение с мъжкото (където жлъчните и вятърните основи играят голяма роля).

Причината за всякакви заболявания на настинка е Slime - охлаждаща сила. От тази гледна точка тибетската медицина определя вредните продукти, които допринасят за образуването на целулит.

Захарта - един от най-силните охладители, докато има сладък вкус. Комбинацията от тези качества определя ролята на захарта за развитието на затлъстяване, целулит, ставни заболявания и други настинки.

Пълното отхвърляне на сладкия вкус обаче е невъзможно. Този вкус е необходим за нервната система. Следователно е необходимо да си го набавяте, но не от захар, а от други сладки храни, които имат затоплящ ефект. Това са риба, мед, постно агнешко, постно месо от пиле, пуйка, патешко филе, гхи. Използвайки тези продукти, можете да сте сигурни, че те няма да служат за развитието на целулит.

Картофите и зеленчуците са сладки храни, които имат охлаждащ ефект. Но това не означава, че те трябва да бъдат изоставени. Просто охлаждащият им ефект трябва да бъде коригиран с подправки - куркума, джинджифил, канела, карамфил, черен пипер, както и червен лют пипер, чесън, лук, копър, кориандър.

Особено препоръчани от тибетската медицина са пикантни смеси "масала" от индийската кухня, която се основава на аюрведическите традиции (често срещани за индийската и тибетската медицина).

Белият хляб, сладкишите и хлебните изделия, брашнените сладкиши са един от основните източници на студ и развитието на атрофични промени не само в подкожната мастна тъкан, но и във всички тъкани на тялото.

Обичайните сладкиши под формата на бисквити с кремообразни, мазни, сладки кремове трябва да бъдат напълно изключени. От друга страна, пикантните сладкиши с високо съдържание на подправки, джинджифил, мед (като заместител на захарта) не болят и не провокират настинки. Той е доста безопасен по отношение на целулита.

Мазните храни са вредни за черния дроб. Повечето настинки, включително целулит, обикновено се развиват на фона на слаба чернодробна функция. Твърде тлъстите, пържените храни са вредни за това тяло. Следователно, за профилактика на целулита е по-добре да го изоставите или значително да намалите употребата му. За пържене е препоръчително да се използва само топено масло и никакво друго.

Гнили кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, сурови зеленчуци, както и тежка храна, несмилаема, недоизпечена, изгорена, преварена, включително ястия с тежко полупечено тесто - всичко това са продукти, които причиняват дисбаланс на фондацията Slime (Badkan). Те причиняват простудни заболявания, които включват целулит. За да се предпази кожата от него, такава храна трябва да се избягва непременно.

Студената храна, студената храна, както и продължителното съхранение в хладилника причиняват дисбаланс на системата Badkan, следователно допринася за образуването на целулит.

Преди да ядете храна, трябва да я затоплите. Никаква храна не може да се яде охладена, направо от хладилника. Също така е вредно да държите храната в хладилник за дълго време. За да предпазите кожата от „портокаловата кора“ и други неприятни, неестетични явления, трябва да ядете гореща, прясно приготвена храна.

Вземете теста Ядете ли правилно?
Каква е вашата диета и диета? Направете теста и разберете какви грешки да вземете под внимание.