Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки и продажбите чрез тези връзки могат да възнаградят по-големите по-добри дни с малка комисионна без допълнителни разходи за вас.

Безплатните приложения за отслабване са вашият билет за окончателно сваляне на килограмите, които винаги сте искали, без да изтощавате бюджета си.

Отслабването е трудно. Но технологията може да го улесни.

Има буквално ТОН приложения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Още по-невероятната част е, че много от тях са безплатни.

Можете да получите всичко от фитнес тракери, броячи на калории, информация за диетите и рецептите, както и специфични тренировъчни процедури, без да харчите и стотинка. Единственото нещо, което е по-добро, отколкото най-накрая да постигнете целите си за отслабване, е да го правите безплатно.

В това ръководство ние правим всички тежки изследвания за вас. Разбихме най-добрите приложения за фитнес, диета и здраве, които могат да ви помогнат да отслабнете, които са безплатни или имат безплатна опция.

Търсите още съвети за отслабване, без да харчите куп пари? Вижте тези 15 начина, по които можете да отслабнете с ограничен бюджет .

Продължете да четете, за да намерите идеалните безплатни приложения за отслабване за вас.

Безплатни приложения за отслабване, които ще ви харесат

Безплатните приложения за отслабване са най-доброто от двата свята. Можете да получите цялата информация за диетата и упражненията, от която се нуждаете, и да запазите спестяванията си.

Отслабването е достатъчно трудно, не трябва да е и скъпо.

Ето нашия обзор на най-невероятните безплатни приложения за отслабване, които съществуват. Намерете няколко, които обичате, и след това постигнете целите за отслабване на мечтите си!

Загуби го!

приложения

The Lose It! безплатното приложение за отслабване изгражда персонализиран хранителен план за вашите цели за отслабване. Той използва вашата информация, за да създаде дневен справочник за калориите и има дневник за проследяване на храната, за да можете да следите напредъка си.

The Lose It! Хранителният дневник има над 7 милиона храни, което прави добавянето на вашия избор на храна доста лесно. Те разполагат с всички предварително заредени и готови за вас продукти, плюс тонове конкретни марки и дори ресторанти.

Те също така разполагат с някои страхотни допълнителни технологични функции, така че да направите вашето преживяване много по-лесно. Ако не можете да намерите това, което търсите, можете също да използвате тяхната функция за скенер на баркод. И всъщност можете да направите снимка на това, което ядете, за да регистрирате приема на храна и размера на порциите.

Ръчното регистриране на храната може да бъде истинска болка в дупето. Загуби го! Безплатното приложение за отслабване има за цел да го направи възможно най-лесно и ефективно. Смятаме, че вършат доста добра работа.

Повечето от загуби го! Основните функции на приложението за отслабване са безплатни, но можете да платите и около $ 3,33 на месец за някои екстри.

Загуби го! Цена на приложението

SparkPeople

Безплатното приложение за отслабване SparkPeople проследява приема на храна, теглото и упражненията. Те разполагат с голяма база данни от съществуващи хранителни продукти, за да направят сечта бърза и лесна.

Те също имат функция за база данни за упражнения. Можете да разгледате често срещани упражнения, за да намерите ново вдъхновение за загубата на тегло и целите на упражненията. Всяко упражнение има снимки и насоки, за да ви гарантира, че тренирате безопасно и ефективно.

Безплатното приложение за отслабване SparkPeople също ви дава допълнителна мотивация със система за възнаграждение. Те ви присъждат точки за здравословни навици, което ви дава насърчение, от което се нуждаете, за да продължите да работите за постигането на целите си.

Цена на приложението SparkPeople

MyFitnessPal

Безплатното приложение за отслабване MyFitnessPal е едно от най-известните, които има. Приложението съществува от завинаги и е супер популярен начин за проследяване на калориите и приема на храна.

Техната база данни за проследяване на храни съдържа над 5 милиона съществуващи възможности за избор на храна и те също интегрират ресторанти. Излизането да хапне може да направи засичането на храната невероятно трудно, а MyFitnessPal помага да улесни този процес.

Това безплатно приложение за отслабване също има някои страхотни функции за отчитане. С няколко кликвания можете да получите разбивки на точно това, което ядете. Вижте разбивката на приема на мазнини, въглехидрати и протеини директно от приложението си. Смятаме, че тази функция звучи доста готино, ако тепърва започвате с високоефективната макро диета .

Те също имат функцията за баркод скенер, която можете да намерите и в някои други безплатни приложения за отслабване.

Ако имате нужда от малко вдъхновение, можете да разгледате огромната им база данни със здравословни рецепти и ако използвате други приложения за фитнес, вероятно можете да синхронизирате MyFitnessPal и с тях. Доста удобно!

Цена на приложението MyFitnessPal

StepBet

StepBet е друго безплатно приложение за отслабване, но това има обрат.

Вместо просто да регистрирате собствената си активност, в StepBet се присъединявате към фитнес предизвикателствата и залагате. Точно така, вие залагате на собствения си успех при отслабване. За тези от нас, които се нуждаят от допълнителна мотивация и отчетност, това е доста готина концепция.

Залагате на вероятността да постигнете целите на фитнес предизвикателството и след това проследявате напредъка с каквото и да е фитнес устройство, което използвате. Често срещани примери са Fitbit, Garmin и Apple Watch.

Вие автоматично се свързвате с други потребители, които са се присъединили към същото фитнес предизвикателство и след това вашите залози се обединяват. Най-готината част за това приложение? Който изпълни предизвикателството, получава част от общия залог.

Разходи за приложението StepBet

Fitbit

Ако знаете нещо за фитнес тракерите, вероятно знаете за Fitbit.

Fitbit е преносим фитнес тракер за носене, който автоматично поддържа продължително движение и упражнения през целия ден. Можете да го носите по няколко начина, но повечето хора го държат около китката си. Много марки дори излязоха с дизайнерски марки и опции за носене на бижута, за да настанят вашия малък Fitbit тракер.

Безплатното приложение за отслабване Fitbit се свързва с вашия Fitbit tracker, за да можете лесно да видите напредъка си и да се свържете с други потребители. Няма нищо като малко съревнование между семейството и приятелите, за да се изброят тези ежедневни стъпки.

Това безплатно приложение за отслабване проследява вашите стъпки, изкачени стълби, сърдечен ритъм, а също така ви дава възможност да проследявате консумацията на храна и вода. Fitbit дори ще проследява вашите навици на сън.

Fitbit е всичко свързано с физическата активност. Популярната технология за носене ви помага да проследявате движението и упражненията си през целия ден.

Докато приложението е безплатно, ще трябва да вземете устройство Fitbit, за да го използвате. За щастие те са толкова популярни, че можете да ги купите почти навсякъде и веднага да започнете да постигате тези цели за отслабване.

Разходи за приложение Fitbit

Блъскане

Ако се интересувате от общността, приложението за безплатно отслабване Nudge вероятно е точно на пътя ви.

Това уникално приложение за отслабване ви насърчава да се присъедините към подкрепящи групи от хора, работещи за сходни цели, наречени клубове. Клубовете предоставят на потребителите на приложението Nudge подкрепа, вдъхновение и съвети, които да им помогнат по време на пътуването им за отслабване.

Безплатното приложение за отслабване Nudge има и допълнителни функции, като опцията за използване на инструмент за личен коучинг за индивидуално ориентиране и мотивация. В един свят на технологиите това приложение е свързано с други реални хора.

Nudge App Cost

FatSecret

Безплатното приложение за отслабване FatSecret е традиционен инструмент за проследяване на храна, който отива много повече, за да осигури емоционална подкрепа.

Това приложение за отслабване ви позволява да се свързвате и да говорите с други потребители, които работят за сходни цели за отслабване. Малко допълнителна подкрепа и лична връзка могат да направят дълъг път, когато се борите да изхвърлите тези излишни килограми.

Освен това те разполагат и с база данни за здравословни рецепти, от които можете да работите, и дори ви позволяват да споделяте проследена здравна информация с вашите доставчици на здравни услуги. Това е едно от малкото безплатни приложения за отслабване, които сме виждали и се интегрира с вашите здравни специалисти.

FatSecret App Разходи

Безплатното приложение за отслабване Pact е друга концепция, която ви моли да заложите на себе си. Това приложение винаги ще бъде безплатно, освен ако не можете да го изрежете.

Когато се регистрирате, вие се съгласявате с договор и след това залагате сума пари, която ще дължите, ако пропуснете целите си. Пактовете могат да бъдат от пакти за фитнес, вегетариански пактове или пакти за дърводобив. Ако все пак постигнете целите си, получавате парични награди, уууууу!

Паричните награди се изплащат от останалите потребители, които не са изпълнили целите си на пакта и за съжаление дължат пари.

Имайте предвид, че ако не постигнете целите си, вие ще дължите пари и това приложение за отслабване вече няма да е безплатно.

За някои хора, които имат финансов залог в играта, е точно мотивацията, от която се нуждаят, за да постигнат целите си, за други хора не си струва риска.

Pact е безплатен за използване и може да бъде чудесен източник на вдъхновение за постигане на целите ви за отслабване, но имайте предвид, че може да стане скъпо, ако залагате високо и винаги пропускате целите си.

Pact App Разходи

БЕЗПЛАТНО (освен ако не загубите)

Fooducate

Fooducate е безплатно приложение за отслабване, което се насочва към корена на наддаването на тегло, хранителния магазин.

Докато много други приложения се фокусират върху упражненията и проследяването на храната, Fooducate е едно от малкото, което се опитва да ви помогне да направите по-добър избор на храна от самото начало. Можете да сканирате артикули, докато сте в магазина, за да проверите информация за храненето и предупрежденията, като груби съставки, които са скрити под други имена.

Fooducate стига дори до предложение за по-здравословни опции за предмет, който сте взели, който има нисък рейтинг. Може ли здравословното пазаруване на хранителни стоки да стане по-лесно?

Дори по-хладен, Fooducate е чудесен ресурс за хора, изправени пред диетични ограничения или алергии. Тези потребители могат да въведат конкретна информация в приложението за по-персонализирано изживяване. За съжаление тази допълнителна опция не е включена в безплатната версия на приложението.

Fooducate App Разходи

Разговор за алергия от Fooducate: $ 4,99 (за подла информация за алергени)

Здравословно

Ако храненето навън е единственото нещо, което стои между вас и вашите цели за отслабване, вероятно се нуждаете от HealthyOut, едно от единствените безплатни приложения за отслабване, фокусирани върху вечерята навън.

Когато ядете в ресторант, може да е трудно да се определи качеството и съставките, които се съдържат във всяко ястие, да не говорим, че размерите на порциите обикновено са огромни. Какво точно ядете и колко ядете? Вашият дневник за храна току-що стана малко луд.

HealthyOut помага да се улесни целия процес на хранене, когато се опитвате да отслабнете или просто да бъдете по-здрави като цяло. Това безплатно приложение за отслабване стеснява ресторантите във вашия район въз основа на най-здравословния избор, а също така взема предвид определени диетични избори или ограничения, като например ако търсите палео или вегетариански варианти.

Това безплатно приложение за отслабване е чудесна възможност, ако искате да сте здрави, но просто не можете да се откажете от храненето навън. Проверете зоните за обслужване, преди да сте инвестирали твърде много, защото те все още не са навсякъде.

Разходи за приложението HealthyOut

Nike Training Club е безплатно приложение за отслабване, което се фокусира върху упражненията.

Потребителите могат да избират индивидуални тренировки или четириседмични програми, за да бъдат мотивирани и във форма. Те имат различни нива, така че независимо дали сте на ниво начинаещи или напреднали, трябва да има нещо идеално за вас.

Това безплатно приложение за отслабване има над 100 опции за тренировъчна програма и очевидно е марка за тренировки, на която можете да се доверите. Ако искате да избегнете плащането на членство във фитнес зала, това приложение е чудесен начин да тренирате у дома пред телевизора или таблета си.

Nike + Цена на приложението

7-минутно приложение за тренировка

Не става много по-просто от това безплатно приложение за отслабване. Приложението за 7-минутна тренировка предоставя точно това, което е съименник: седемминутни тренировки.

Това безплатно приложение за отслабване ще ви даде този удар в задника, за да се мотивирате за упражнения и загуба на тегло, защото кой не може да отдели седем минути от деня си? Ако не можете да намерите седем минути, имате сериозни проблеми.

Приложението за 7-минутна тренировка има цяла библиотека от тренировки, които се доставят на седем минути. Тренировките имат лесни за следване инструкции и ви мотивират с предупреждения като вашата половина. Най-добрата част? Трябва да можете да правите тези тренировки в уюта на собствения си дом.

Разходи за 7-минутно приложение за тренировка

Суиткойн

Търсите страхотно безплатно приложение за отслабване? Какво ще кажете за такъв, който ви плаща.

Sweatcoin е приложението за отслабване, което ви плаща, за да отслабнете. Не това, което очаквахме, но хей не се оплакваме.

Sweatcoin проследява всички ваши стъпки на открито (точно така, по някаква причина вътрешните стъпки не се броят) към награди. Те имат своя собствена валута за точки, Sweatcoins (Schrute Bucks от The Office някой?). На всеки 1000 стъпки се равнява на около 1 Sweatcoin.

И така, какво получавате Sweatcoins? Можете да печелите неща като абонаменти за приложения, свързани със здравето, като Calm или дори помощ от виртуален личен треньор. Понякога можете да печелите карти за подарък, но никога няма да получите реални пари.

Ако точковите системи ви мотивират, Sweatcoin може да е идеалното безплатно приложение за отслабване за вас.

Разходи за приложение на Sweatcoin

GenioFit

Безплатното приложение за отслабване GenioFit има всичко. Това приложение има информация за храненето, психичното здраве и цялостното здраве, което е изцяло съобразено с вашите лични цели.

GenioFit основава информацията си на PRIZE протокола, който интегрира протеиновия ритъм, функционално обучение на съпротивление, интервални тренировки с висока интензивност, стречинг и обучение за издръжливост във вашия живот.

Те вярват, че тази комбинация от дейности ще ви поддържа най-здрави и приложението е посветено на това да ви помогне да стигнете до там.

Цена на приложението GenioFit

Бегач

Runkeeper е безплатното приложение за отслабване, идеално проектирано за бегачи. Ако сериозно обичате да бягате, може никога да не се видим очи в очи, но и вие заслужавате страхотно приложение.

Това безплатно приложение за отслабване регистрира навсякъде, където работите, с автоматично GPS и проследяване на височината. Той дори има обратна връзка за аудио тренировка. Подобно на много други приложения за отслабване, можете да си поставяте цели, да следвате планове и да проследявате напредъка си.

Runkeeper има две версии на приложението. Много функции са достъпни чрез безплатната версия или можете да надстроите за още по-полезни опции.

Разходи за приложение на Runkeeper

Отслабването не трябва да е скъпо. Тези безплатни приложения за отслабване могат да отключат всички ваши мечти за отслабване и има по нещо за всеки. Независимо дали се интересувате от хранителната страна или изцяло относно упражненията, едно от тези приложения непременно ще ви помогне да спечелите при отслабване.

Търсите повече приложения за отслабване? Много приложения за отслабване не са безплатни, но все пак са супер евтини. Вижте това най-добро ръководство за приложения за отслабване, за да видите най-доброто от най-доброто, безплатно и първокласно.

Имате нужда от малко повече вдъхновение, за да продължите? Прочетете популярна книга за отслабване, мотивирайте се или работете върху паричния си поток с тези 15 съвета за отслабване с ограничен бюджет .