Начало »Какво причинява голям стомах при жените?

Съдържание

От всички въпроси, които ни задават в Health Bariatrics, пациентите искат да знаят какво причинява голям стомах при жените. Много жени разширяват талията си като цена за остаряване. Тъй като жената навлиза в менопаузата, коремните мазнини са склонни да се събират около корема и там ще останат, за тяхното разочарование.

Това е за разлика от начина, по който мъжете са склонни да наддават на тегло. С напредването на възрастта мъжете често се натрупват в коремната кухина, което води до разширяване на коремната им стена навън. Това дава вид на „голям стомах“.

Докато големият корем може да направи носенето на дрехи неудобно и може да ви накара да се чувствате самоуверени във външния си вид, има по-големи рискове, свързани с по-голям от средния стомах.

Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако сте жена с по-закръглен корем, отколкото бихте предпочели, и отчаяно искате изпъкналостта да изчезне.

Науката зад коремната мазнина и големия стомах

Сумата, която претегляте, зависи от три основни фактора.

Консумирани калории

Повечето от нас не са непознати за мерната единица, известна като калория. Калорията е количеството топлинна енергия, необходимо за повишаване на температурата на един килограм вода с един градус по Целзий. Колкото повече калории приемате, толкова повече енергия можете потенциално да съхраните. Ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, излишъкът може да се съхранява като обезпокоителна мазнина.

Изгорени калории

Всяко действие, което предприемаме, изисква енергия. Получаваме енергията си от храните, които ядем. Повечето от нас знаят, че упражненията са един от най-лесните начини за изгаряне на излишните калории. Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще отслабнете. И обратно, ако ядете повече, отколкото изгаряте, всички тези калории ще се натрупват, което води до наддаване на тегло.

стомах

Мускулна маса

Мускулите тежат повече от мазнините. Освен това, колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите в покой. За съжаление, повечето от нас са склонни да губят мускулна маса с напредването на възрастта, което означава, че изгаряме по-малко калории в покой. Загубата на мускулна маса и натрупването на повече мазнини е типично с напредването на възрастта.

Като такива много жени забелязват увеличаване на мазнините в корема с напредване на възрастта, дори ако не наддават на тегло. Това се дължи на намаляващото ниво на кислород, което може да повлияе на разпределението на мазнините в тялото.

За някои жени напълняването около талията, което може да ви придаде форма на ябълка или круша, може да бъде генетично.

Коремната мазнина означава повече, отколкото среща окото

Когато разглеждате изпъкналия си стомах в огледалото, виждате само подплатения слой, разположен точно под кожата. Това е известно като подкожна мазнина.

Коремът ви също включва висцерална мастна тъкан, която съществува дълбоко в корема ви и работи за обграждане и защита на вашите вътрешни органи.

Докато може да се тревожите за разширяващата се подкожна мазнина, като жена, висцералната мазнина е тази, за която най-много трябва да се притеснявате.

Мъжете са склонни да натрупват висцерални мазнини за предпочитане с напредването на възрастта.

Потенциални проблеми с излишните висцерални мазнини

Колкото повече висцерални мазнини изграждате около корема си, толкова по-податливи сте на множество медицински проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, необичаен холестерол и проблеми с дишането.

Изследванията също така показват, че високите количества коремни мазнини също могат да допринесат за риск от преждевременна смърт, независимо колко общо тежите. Всъщност някои проучвания показват, че дори когато жените се считат за нормално тегло въз основа на измерванията на ИТМ (индекс на телесна маса), голямата им талия увеличава риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Какво се счита за голям стомах при жените?

Можете да определите дали имате излишни коремни мазнини, като измервате талията си. Застанете и поставете рулетка около голия си корем точно над областта на тазобедрената кост. След това издърпайте рулетката, докато прилепне плътно, но не толкова силно, че да натисне кожата ви. Лентата трябва да е изравнена докрай за най-точни резултати.

Като жена, ако коремът ви измерва повече от 35 инча, се смята, че имате нездравословна концентрация на коремни мазнини, което ви излага на по-голям риск от бъдещи здравословни проблеми.

Защо печелите корема?

В допълнение към процеса на стареене, навиците на живот са обичайният виновник за по-голям стомах, отколкото бихте предпочели.

Тези навици на живот включват:

Консумирането на захарни храни и напитки, причиняващи голям стомах

Повечето от нас приемат повече захар, отколкото осъзнаваме всеки ден. Храни с високо съдържание на захар като бисквитки и бонбони са лесни за ядене в излишък. След това има натоварени със захар напитки като сладки чайове и ароматизирани кафета. Преди да се усетите, една порция може да ви донесе количеството захар, което трябва да консумирате ежедневно, което води до излишък на мазнини в и около стомаха ви. Експертите смятат, че високият прием на захар и излишните коремни мазнини се дължат на количеството висока фруктоза, което се добавя към повечето храни и напитки.

Както стандартната захар, така и високофруктозният царевичен сироп съдържат големи количества фруктоза. Докато захарта съдържа 50% фруктоза, високофруктозният царевичен сироп има 55% фруктоза.

Както захарта, така и високофруктозният царевичен сироп могат да доведат до повече мазнини в корема, но е лесно да се прекали, особено когато става въпрос за напитки.

В случая може да си помислите, че пиете здравословно, като посегнете към плодовия сок, но внимавайте. Плодовият сок е сладка напитка, ако някога е имало такава. Една порция ябълков сок и кола съдържат около 24 грама захар. Гроздовият сок има 32 грама захар. Въпреки че тези сокове могат да съдържат някои витамини и минерали, фруктозата, опакована в тези напитки, може да стимулира инсулинова резистентност, която насърчава по-високи нива на мазнини в корема.

Прекомерно попиване с алкохол

Когато се консумират в умерени количества, алкохолни напитки като вино могат да бъдат здравословни, което води до по-малък риск от инфаркти и инсулти.

Пийте обаче твърде много и оставате отворени за развитие на възпаление, чернодробни заболявания и други сериозни здравословни проблеми.

Обилното пиене на алкохол може също да потисне изгарянето на мазнините. За да се влошат нещата, излишните калории от алкохол отчасти се съхраняват като коремна мазнина. Тук получаваме термина „бирен корем“.

Хранене на нездравословно количество транс-мазнини, водещи до коремните мазнини

От всички мазнини на планетата трансмазнините са най-нездравословните. Производителите на храни добавят транс-мазнини, за да удължат срока на годност на пакетираните храни като крекери, кифли и смеси за печене.

Доказано е, че консумацията на твърде много транс-мазнини причинява възпаление, което от своя страна може да доведе до инсулинова резистентност, както и до сърдечни заболявания. Запълването с транс-мазнини също може да доведе до излишно количество коремни мазнини.

Живот на заседнал начин на живот

Напредъкът в технологията ни накара да станем по-малко активни от предишните поколения. Тази тенденция да седиш повече, отколкото да се движиш, изигра значителна роля за нарастващите нива на затлъстяване, включително коремно затлъстяване.

Неотдавнашно проучване сравнява жените, които гледат повече от три часа телевизия всеки ден, с тези, които гледат по-малко от час. Групата, която гледаше повече телевизия, имаше два пъти риск от тежко коремно затлъстяване в сравнение с групата, която гледаше по-малко. Проучванията също така показват, че бездействието може да допринесе за възстановяване на мазнините по корема след отслабване.

Не яде достатъчно протеин

Получаването на адекватни количества хранителни протеини е един от най-важните фактори за предотвратяване на наддаването на тегло, включително коремните мазнини.

Храненето с високо протеинова диета може да ви накара да се почувствате по-сити по-бързо. Повече протеини също могат да увеличат скоростта на метаболизма ви, като същевременно намаляват приема на калории.

Проучванията показват, че хората, които консумират най-голямо количество протеин, са най-малко склонни да имат излишни мазнини по корема.

Менопауза

Обичайно е жените да трупат коремни мазнини по време на менопаузата.

По време на пубертета хормонът естроген казва на тялото да започне да съхранява мазнини по бедрата и бедрата, за да се подготви за бременност. Въпреки че тази подкожна мазнина не е вредна, излишната мазнина може да бъде трудно да се загуби.

Менопаузата настъпва официално една година след като една жена има последната менструация. Приблизително по това време нивата на естроген при жената спадат, което кара мазнините да се съхраняват около корема, а не по бедрата и бедрата.

Някои жени получават повече коремни мазнини по време на менопаузата, отколкото други, обикновено поради генетиката и възрастта, в която започва менопаузата. Жените, които завършват менопаузата в по-млада възраст, например, са склонни да печелят най-малко количество коремни мазнини.

Твърде много стрес и кортизол

Кортизолът е хормон, произведен от надбъбречните жлези, на който разчитаме за оцеляване. Посочен като „хормон на стреса“, ако има твърде много кортизол, може да доведе до наддаване на тегло, особено около коремната област.

За да влошат нещата, много хора реагират на високи нива на кортизол чрез преяждане. Въпреки това, вместо да разпределят хранилището по цялото тяло, по-големи количества стрес карат мазнините да се съхраняват точно там, където не искате - на корема.

Проучванията показват, че жените, които имат по-голяма талия в сравнение с бедрата, отделят повече кортизол, когато са под стрес, което може би е причината да имате голям стомах.

Наличието на грешни чревни бактерии

Червата ви са пълни със стотици видове бактерии, по-голямата част от които живеят в дебелото черво. Докато някои от тези бактерии могат да са от полза за вашето здраве, други могат да причинят един или повече здравословни проблеми.

Ние наричаме чревните бактерии вашата чревна флора или микробиом и разчитаме на тези добри бактерии, за да поддържат здрава имунна система, като същевременно избягват заболявания.

Ако имате дисбаланс на чревните бактерии, вие сте изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания, както и на няколко други заболявания. Дисбалансът на здравето на червата също може да насърчи наддаването на тегло, включително коремните мазнини.

Проучванията показват, че хората със затлъстяване имат по-значителни количества бактерии Firmicutes, отколкото тези със здравословно тегло. Тези видове бактерии могат да увеличат количеството калории, които се усвояват от храните, които ядете, което води до наддаване на тегло.

Диета с ниско съдържание на фибри

Яденето на храни с високо съдържание на фибри е важно за поддържане на добро здраве и контрол на теглото ви. Някои видове фибри могат да стабилизират хормоните на глада, като ви помагат да се чувствате сити, като същевременно намалявате усвояването на калории.

Диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и ниско съдържание на фибри имат обратен ефект върху апетита и наддаването на тегло, което води до повишени нива на нездравословни коремни мазнини.

Генетика

Вашите гени играят важна роля за риска от затлъстяване. Всъщност експертите смятат, че тенденцията за натрупване на мазнини в корема ви е частично повлияна от генетиката. Включен е генът за рецептора, който регулира кортизола, и този, който кодира рецептора за лептин, който работи за регулиране на приема на калории и съхранението на мазнини.

През 2014 г. изследователите идентифицираха три нови гена, свързани с повишено съотношение между талията и ханша и коремните мазнини, включително два само при жени.

Липса на сън

Постигането на подходящо количество сън всяка вечер е от решаващо значение за здравето. Проучванията показват, че неадекватният сън може да доведе до наддаване на тегло, включително излишък от мазнини по корема. Голямо проучване проследява близо 70 000 жени в продължение на 16 години. Тези, които са спали по-малко от пет часа на нощ, са с 32% по-голяма вероятност да наддадат 32 килограма, отколкото тези, които са спали поне седем години.

Разнообразни нарушения на съня също могат да доведат до напълняване. Едно от най-често срещаните нарушения на съня, сънна апнея, което ви кара да спирате дишането периодично през нощта, може да ви остави особено податливи на наддаване на тегло.

Бременност

След бременността коремът ви променя формата си. Вашата матка пада и коремните мускули се изместват. Тези промени могат да затруднят тялото ви да възвърне мускулната си сила. Това оставя подкожните мазнини да се показват отпред и в центъра, докато мускулатурата се възстанови.

Какво може да се направи за големия ти стомах?

Както можете да видите, има много фактори, които могат да доведат до по-голям стомах при жените. Ако сте жена и искате да загубите корема си, има няколко стъпки, които можете да предприемете. Може да не успеете да промените генетиката си, но можете да станете по-активни, да намалите приема на калории, да спрете да ядете толкова много захари и транс-мазнини и да намалите стреса и алкохола.

За съжаление, някои житейски събития като бременност и менопауза могат да попречат на изместването на теглото. Колкото и здравословно да живеете, мазнините на корема ви може да не помръднат и на сантиметър. За щастие има и други стъпки, които можете да предприемете.

Ако имате ИТМ от 35 или повече, може да сте кандидат за бариатрична хирургия (загуба на тегло) като стомашния ръкав.

Преди да изберете операция обаче, трябва да се опитате да водите по-здравословен начин на живот, който може да помогне операцията за отслабване да бъде по-ефективна.
В Health Bariatrics, д-р Moein и персоналът помагат на пациентите да водят по-здравословен начин на живот с разнообразни процедури, променящи живота. Д-р Moein е един от малкото хирурзи, опитни както в бариатричната, така и в контурирането на тялото, и двамата могат да ви дадат нов живот.

Обадете се на д-р Moein, за да обсъдите евентуалните си притеснения относно излишните коремни мазнини. Д-р Moein ще прегледа внимателно вашето медицинско състояние, ще оцени местоположението на мазнината и степента на увреждане, което причинява.

Заедно ще направите най-ефективния, безопасен и устойчив план за лечение. Той може да препоръча медицинска диета и/или липосукция, стомашен балон или бариатрична хирургия за борба със затлъстяването, намаляване на мазнините в корема и да ви помогне да живеете по-здравословно. Обадете се сега в Лос Анджелис и околните райони, за да насрочите безплатна консултация.