които

Тромбоцитите са важни компоненти на кръвта Ви. Тези плочковидни, лепкави, безцветни, малки клетки помагат за съсирването на кръвта, независимо дали вашето нараняване е малко или животозастрашаващо (1). Това от своя страна предотвратява прекомерна загуба на кръв и дори смърт. Но понякога броят на тромбоцитите в кръвта може да спадне поради вирусни заболявания, рак или генетични заболявания (2).

Ако имате нисък брой тромбоцити, освен да се нуждаете от медицинска помощ, трябва да консумирате храни, които естествено стабилизират броя на тромбоцитите в кръвта. Ето 15 храни, които ще ви помогнат да увеличите броя на тромбоцитите си. Плъзнете нагоре!

1. Папая и лист от папая

Силно се препоръчва да се консумира папая, ако нивата на тромбоцитите в кръвта са ниски (3). Освен да ядете зрели плодове от папая, можете да пиете смес от листа на папая, което е еднакво полезно за увеличаване на броя на тромбоцитите в кръвта. Според изследователи от Азиатския институт за наука и технологии в Малайзия екстрактът от листа на папая е изключително ефективен за увеличаване броя на тромбоцитите при пациенти с денга (5).

Как да използвам листа от папая за увеличаване броя на тромбоцитите?

Сварете листата на папая с вода в чайник. Прецедете и пийте екстракта два пъти на ден. Можете да опитате да консумирате екстракт от листа и плодове, за да увеличите бързо броя на тромбоцитите в кръвта.

2. Пшенична трева

В проучване, публикувано в International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, издание от 2011 г., е установено, че пшеничната трева е от полза за повишаване броя на тромбоцитите (5). Изследователите установиха, че това спомага за увеличаване на броя на червените кръвни клетки, хемоглобина и диференциалния брой на белите кръвни клетки. Това е така, защото пшеничната трева е богата на хлорофил и има молекулярна структура, почти подобна на хемоглобина.

Как да използвам пшенична трева за увеличаване броя на тромбоцитите?

Пиенето на половин чаша сок от метличина, смесена с няколко капки лимонов сок всеки ден, помага да се подобри броят на тромбоцитите.

3. Нар

Червените, подобни на диаманти семена от нар са заредени с хранителни вещества, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и повишаващи имунитета свойства. Научни изследвания потвърдиха, че нарът може да помогне за увеличаване броя на тромбоцитите, като по този начин предотвратява риска от заболявания (6).

Как да използвам нар за увеличаване броя на тромбоцитите?

Направете пресен сок и го изпийте. Или добавете нар към салати, смутита и купи за закуска.

4. Рибено масло

Регионалният здравен център Thunder Bay препоръча диета с високо съдържание на протеини за увеличаване броя на тромбоцитите. Известно е, че постното месо и риба увеличават броя на тромбоцитите, но няма значителни научни доказателства, които да докажат това. Изследователите са открили, че рибеното масло има потенциала да увеличи броя и активността на тромбоцитите и да предотврати различни заболявания, свързани с ниския брой тромбоцити (7).

Как да използваме рибено масло за увеличаване броя на тромбоцитите?

Увеличете консумацията на постно протеин. Консумирайте риба, пилешки гърди и др. Говорете с Вашия лекар, за да разберете най-добрата добавка с рибено масло и дозировката му.

5. Тиква

Тиквата е богата на витамин А, помага за подпомагане развитието на тромбоцитите и регулира протеините, които се произвеждат от телесните клетки. Регулирането на протеиновите клетки е изключително важно за повишаване броя на тромбоцитите в кръвта.

Как да използвам тиквата за увеличаване броя на тромбоцитите?

Пригответе половин чаша пресен сок от тиква и добавете чаена лъжичка мед към него. Пийте това два пъти или три пъти на ден за максимални ползи. Можете също така да добавите тиква към печени продукти, смутита, яхнии, супи и пюрета.

6. Храни, богати на витамин С

Твърди се, че редовният прием на храни, богати на витамин С, спомага за подобряване на производството на тромбоцити в организма. Витамин С е мощен антиоксидант и по-високите дози от този витамин предотвратяват увреждането на свободните радикали, причинено на тромбоцитите (8).

Кои храни с витамин С могат да увеличат броя на тромбоцитите?

Ежедневният препоръчителен прием на витамин С е 65-90 mg на ден според клиниката Mayo. Трябва да включите в диетата си храни като портокали, лимони, киви, чушки, спанак и броколи.

7. Листни зелени

Листните зеленчуци, като спанак, зеле и листа от сминдух, са с високо съдържание на витамин К и следователно трябва да ги консумирате, когато броят на тромбоцитите достигне дъното (9).

По време на нараняване тялото активира протеини, за да стимулира образуването на кръвни съсиреци и да спре кървенето. Тези протеини зависят от витамин К за активиране, без което не е възможно съсирването на кръвта. Ето защо, когато кръвните тромбоцити са ниски, трябва да увеличите консумацията на листни зеленчуци, особено къдраво зеле, тъй като съдържа голямо количество витамин К (1 чаша накълцано зеле съдържа 547 микрограма витамин К).

Как да консумираме листни зеленчуци, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Добавете зелените към салати и смутита. Можете също така да ги бланширате или сварите.

8. Индийско цариградско грозде

Индийското цариградско грозде, популярно като амла, се счита за ефективно за увеличаване на производството на кръвни тромбоцити и повишаване на имунната система. Всъщност, проучване върху треска от денга, което също води до спад в броя на тромбоцитите, препоръчва на пациентите да включват сок от цариградско грозде в диетата си (10).

Как да консумираме индийски цариградско грозде, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Вземете 3 до 4 цариградско грозде на гладно всяка сутрин. Можете също да консумирате сок от амла, като го смесите с мед. Пиенето на тази смес 2 до 3 пъти на ден помага да се увеличи производството на тромбоцити в кръвта. Ако търсите нещо вкусно, можете да имате кисели краставички и домашно сладко от прясно индийско цариградско грозде.

9. Цвекло и морков

Цвеклото често се препоръчва за пациенти с анемия (11). Според проучвания една купа морков и цвекло, приемана два пъти седмично, помага да се увеличи броят на тромбоцитите в кръвта.

Как да консумираме цвекло и морков, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Можете да пиете сока, да ги добавяте към салати или дори да приготвите супа.

10. Кокосово масло

Кокосовото масло е богато на здравословни мазнини и други хранителни вещества. И точно затова се счита за много здравословна и ефективна. Учените хранеха маймуни резус с кокосово масло и установиха, че активирането на тромбоцитите се е увеличило (12).

Как да консумираме кокосово масло, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Използвайте годно за консумация кокосово масло. Добавете го към салати и смутита и го използвайте в готвенето.

11. Прясно мляко

Млякото е добър източник на калций, витамин D, фолиева киселина и витамин К. Недостигът на витамин К предотвратява съсирването на кръвта ви и може да доведе до тежко кървене (13). Следователно, включете мляко в ежедневната си диета, за да повишите имунитета и да подобрите броя на тромбоцитите в кръвта.

Как да приемате прясно мляко, за да увеличите броя на тромбоцитите?

Консумирайте чаша мляко сутрин или преди лягане. Можете също да го добавите към вашето смути, купа за закуска или десерт.

12. Стафиди

Стафидите са заредени с желязо, което е важно за растежа на червените кръвни клетки и тромбоцитите. Тромбоцитопения или нисък брой тромбоцити и анемия се появяват поради дефицит на желязо (14). Следователно трябва да включите стафиди във вашата диета, за да повишите нивата на желязо.

Как да включите стафиди във вашата диета, за да увеличите броя на тромбоцитите?

Накиснете стафидите за една нощ. Сутрин ги добавяйте към смутито, купата за закуска или чаша мляко. Можете да ги използвате и за приготвяне на десерт. Или просто пуснете 4-5 стафиди в устата си като лека закуска между големите хранения.

13. Храни, богати на фолати

Фолатът се среща естествено в много храни като боб, портокали, фъстъци и черноок грах.

Как да консумираме храни, богати на фолати, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Имате 20-25 фъстъци като лека закуска или хвърляте боб и черноок грах в супа.

14. Храни, богати на витамин В12

Недостигът на витамин В12 не само създава риск от мехури в устната кухина, но също така води до слаб имунитет и нисък брой тромбоцити. Включването на богати на витамин В12 храни във вашата диета показва, че увеличава броя на тромбоцитите (15).

Как да консумираме храни, богати на витамин В12, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Консумирайте варени, пържени или поширани яйца. Млякото, както вече споменахме по-горе, е добро за увеличаване на броя на тромбоцитите и можете да го консумирате със зърнените храни за закуска. Или изпийте чаша мляко сутрин или преди лягане. Добавете сирене към вашите яйца, тайна, салати и др.

15. Брюкселски кълнове

Не много от нас са фенове на тези, но тъй като те са богати на витамин К, те имат потенциала да увеличат броя на тромбоцитите в кръвта. Недостигът на витамин К може да доведе до продължително кървене и следователно трябва да консумирате редовно брюкселско зеле, за да го предотвратите (16).

Как да включите брюкселските кълнове във вашата диета, за да увеличите броя на тромбоцитите?

Брюкселското зеле на скара и добре подправено е най-доброто. Но можете също да ги бланширате и да ги хвърлите в купата за салата с други зеленчуци и добре направен дресинг.

Сега, след като знаете как естествено да увеличите броя на тромбоцитите в кръвта, какво чакате? Започнете да включвате тези 15 храни във вашата диета от днес. Не забравяйте, че трябва да се храните здравословно, да приемате лекарствата си навреме и да ходите на редовни прегледи. Разгледайте раздела с често задавани въпроси по-долу, за да знаете няколко факта. Наздраве!

Често задавани въпроси

Колко тромбоцити имаме?

Кръвта ни съдържа между 150 000-450 000 тромбоцити на микролитър кръв.

Колко живеят?

Те живеят около 5-10 дни и се попълват с нови тромбоцити.

Какво причинява спадане на нивата на тромбоцитите в кръвта?

Нивата на тромбоцитите в кръвта спадат поради различни причини като

  • костният мозък не произвежда достатъчно тромбоцити
  • далакът задържа твърде много от тях
  • тялото използва или унищожава тромбоцитите
  • болест
  • висока температура
  • инфекция

Опровержение: „Съдържанието в тази статия не е предназначено да замести професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диета, упражнения или режим на добавки. Тази статия е предназначена само за образователни цели. "