Знаете какво казват.

Хана Мейблум

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Поне веднъж в живота си трябва да сте чували поговорката „ябълка на ден държи доктора далеч“. Но наистина ли е? Ако буквално ядете ябълки всеки ден, НАИСТИНА няма ли да се налага да ходите на лекар с изключение на рутинен преглед?

Whelp, който е пуснал този слух ... голямо FU за теб. Аплодирам ви, че прекрасно завършихте няколко спора между майка ми и мен, когато поисках бисквитка, защото кое дете иска да отиде на лекар? След години на измама от сладките ми лакомства и четене на няколко проучвания научих, че ябълката на ден не е задължително да държи лекаря далеч. Въпреки че поговорката е частично вярна, не се заблуждавайте.

трябва

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Според AICR (Американски институт за изследване на рака) ябълките съдържат едно от най-големите количества антиоксиданти. Заедно с тези антиоксиданти, ябълките съдържат и други фитохимикали (всякакви биологично активни съединения в растенията), които действат, за да „предотвратят клетките от окислително увреждане на рака, да предотвратят началото на растежа на рака, да спрат продължаването на туморния растеж и да насърчат смъртта на раковите клетки“. След няколко проучвания AICR стигна до заключението, че „яденето на една или повече ябълки на ден е свързано с по-нисък риск от рак на белия дроб и дебелото черво“.

Изследване, направено в университета в Охайо, също установи, че яденето на ябълка на ден може да намали нивата на холестерола. Установено е, че яденето на ябълка на ден „понижава нивата на окислен LDL в кръвта - липопротеин с ниска плътност,„ лошият “холестерол.“ Това проучване разглежда ефектите на няколко различни лекарства, включително зелен чай и екстракт от домати, но стига до заключението, че ябълките са най-ефективни при понижаване на окисления LDL.

GIF с любезното съдействие на giphy.com

И така, какво следва от всичко това? Една ябълка на ден буквално не държи лекаря далеч, но определено има големи ползи за здравето. Ябълките могат да помогнат за предотвратяване на сериозни рискове за здравето и заболявания. Въпреки че може да не успеете да задържите лекаря, установено е, че тези, които ядат ябълка на ден, приемат по-малко лекарства, отпускани с рецепта, така че ... една ябълка на ден държи аптеката далеч?

След като науча предимствата на яденето на ябълки, определено ще започна да ги включвам повече в ежедневната си диета, но все пак искам всички онези сладкиши, от които бях измамен като дете.