Променено на: 28 октомври 2020 г. от Стив Нидич

Ако някога сте обмисляли да използвате добавка за отслабване, вероятно сте изследвали, за да видите какво има в тях. Тази статия изследва най-често срещаните и най-добрите съставки за отслабване, намерени в капсулите добавки.

Съдържание

15 от естествените най-добри съставки за отслабване

В добавките се използват много съставки за отслабване.

В този списък ще намерите някои от най-добрите.

„Най-добрият“ обаче е много субективна дума. Например, въпреки че кофеинът е добра съставка за отслабване, той не е най-добрият вариант за всички, защото някои хора не го понасят добре.

Използвайки хитозан като друг пример, това е една от най-добрите налични съставки за блокиране на мазнините, но много хора, които спазват диетата, не се нуждаят от продукти, които ограничават способността им да обработват хранителни мазнини.

Дори за тези, които го правят, хитозанът може да не е подходящ, защото е неподходящ за вегани, вегетарианци и всеки, който е алергичен към морски дарове.

Това, което може да е най-добрата съставка за отслабване за някой друг, може да не е най-добрият вариант за вас и обратно.

Когато обаче сте запознати със съставките, заедно с техните достойнства и ограничения, ще бъдете по-добре подготвени да решите кои съставки предпочитате и кои може да се наложи да избягвате.

Най-добрите съставки за отслабване

Глюкоманан

Що се отнася до естествените съставки, които потискат глада, глюкомананът седи отгоре на дървото.

Това е водоразтворимо влакно, което се разширява в стомаха ви, за да се почувствате сити. Използва се от някои от най-популярните и най-ефективни добавки за отслабване.

Има много доказателства, че този екстракт от азиатски корен работи.

Способността му да потиска апетита и да помага на хората да отслабват е изпробвана отново и отново.

Глюкомананът също така смята, че е единствената съставка за отслабване, одобрена от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA).

EFSA оцени най-подходящите данни и установи твърденията за загуба на тегло.

Две от най-популярните добавки за потискане на апетита, които съдържат глюкоманан, са LeanBean и Boombod

A-lacys Нулиране

A-lacys reset е изкуствена съставка, която приема две естествени съединения и ги комбинира по начин, който ги прави по-силни заедно, отколкото са били разделени.

Двете съединения са цистеин и алфа-липоева киселина.

най-добри

A-lacys reset е мощно средство за изгаряне на мазнини, което ви помага да отслабнете, без да губите мускули.

Това е доста готина способност, защото много хора, които спазват диета, откриват, че губят малко мускули заедно с мазнините си.

Това е нежелателно, тъй като мускулната маса помага да поддържате метаболизма си висок.

Зелен чай

Способностите за отслабване на зеления чай като средство за изгаряне на мазнини са му позволили да се превърне в една от най-популярните съставки за хапчета в света.

Изследваните разкриха, че не само повишава метаболизма ви, но може да поддържа бързото му функциониране до 24 часа.

Освен че е сила за изгаряне на мазнини, с която трябва да се съобразите, зеленият чай е и невероятно здравословен.

Освен всичко друго, зеленият чай прочиства тялото от токсини и помага за предотвратяване на нежелано състояние, известно като оксидативен стрес.

Нопал

Nopal е екстракт от кактус, който има няколко интересни способности.

Преди стотици години индийците използваха кубчета месо от нопал кактус по същия начин, по който днес използваме хапчета за отслабване, потискащи апетита.

Причината за това беше проста.

Те откриха, че нопалът е добър за премахване на разсейването на глада по време на дълги ловни пътувания.

Съвсем наскоро изследователите откриха, че nopal също е изключително ефективен блокер на мазнините.

Хитозан

Хитозанът е друг добър блокер на мазнини, но обикновено идва от черупките на раци, омари и други морски ракообразни.

Това го прави неподходящ за вегани и вегетарианци.

По очевидни причини хитозанът би бил опасна опция за блокиране на мазнините за всеки, който е прокълнат от алергии към морски дарове.

За щастие има втора форма на хитозан.

Той идва от гъбички, хипоалергенен е и обикновено се смята, че е по-мощен от формата, която получавате от ракови черупки и т.н.

Ако обаче формата на хитозана, който използвате, е проблем за вас, важно е да се уверите кой от избраните от вас продукти съдържа и някои производители на добавки да не кажат.

Капсимакс (капсаицин)

Capsimax е марков екстракт от черен пипер, който е много популярен и не без основателна причина. Това е популярно включване на много от днешните мазнини за изгаряне на мазнини, тъй като не е твърде тежко в стимулантите.

Това е една от най-добрите естествени съставки за отслабване в света и подкрепя вашата диета по няколко начина.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че всички екстракти от капсикум са полезни за отслабване.

Те осигуряват капсаицин.

Изследванията показват, че помага при загуба на мазнини, като потиска апетита, увеличава метаболизма и подобрява термогенното изгаряне на мазнини.

Проблемът с екстрактите от лют червен пипер е, че те могат да бъдат твърде горещи, за да издържи стомаха, причинявайки стомашен дистрес.

Capsimax използва модерна технология за мъниста, която заключва капсаицина и предотвратява стомашно разстройство, като не го освобождава, докато мънистата достигнат червата.

Оттам нататък капсаицинът може да се абсорбира и да се използва без притеснение.

Зелено кафе

Екстрактите от зелено кафе на зърна осигуряват нещо, което стандартната чаша кафе не предлага. Нарича се хлорогенова киселина.

Въпреки че хората са наясно, че поддържа загуба на тегло, има известно объркване относно това как работи.

Имаше време, когато се смяташе, че зеленото кафе на зърна е мощно термогенно изгаряне на мазнини. Сега е широко прието, че това може да не е така.

Изследванията показват, че съставката може да потисне способността на черния дроб да превръща захарите и въглехидратите в глюкоза.

Това може да помогне за предотвратяване на желанието за въглехидрати след хранене.

Други изследвания показват, че хлорогеновата киселина може също да попречи на тялото ви да съхранява мазнини.

Хром пиколинат

Хромът е невероятно популярна съставка за отслабване.

Други производители на хром са на разположение на производителите на добавки за отслабване, но науката показва, че пиколинатната форма работи най-добре.

Хромът поддържа нивата на кръвната захар и инсулина под контрол. По този начин може да предотврати апетита по подобен начин хлорогеновата киселина.

След хранене нивата на кръвната захар могат да се повишат бързо.

Висококалоричните закуски правят същото. Когато кръвната захар стане твърде висока, черният дроб освобождава инсулин. Това връща нивото на кръвната захар обратно.

За съжаление, инсулинът може да доведе до „срив“ на нивата на кръвната захар и да стане твърде нисък. Когато това се случи, изпитвате позиви да ядете висококалорични храни.

Способността на Chromium да се намесва може да бъде безценна помощ за отслабване.

Кофеин

Някои хора са необичайно чувствителни към кофеина и трябва да го избягват.

Ако попадате в тази категория, най-добре избягвайте продуктите за отслабване, които съдържат кофеин и други съставки, които го съдържат.

В разумни дози кофеинът е универсален тример за стомаха.

Едно нещо, което прави, е да предотврати свързаната с диетата умора. Той също така подобрява умствения фокус и може да помогне за контролиране на апетита.

Едно от най-добрите неща за кофеина обаче е, че науката показва, че той увеличава изгарянето на мазнини чрез засилване на метаболизма и термогенезата.

Витамини от група В

Витамините В подпомагат енергийния метаболизъм.

Ето защо те се слагат в енергийни напитки.

За разлика от стимулантите, витамините от група В могат да увеличат енергията и да предотвратят умората, без да представляват рискове от неприятни странични ефекти.

Диетите за отслабване са достатъчно трудни за започване.

Умората може да бъде избегната и витамините от група В могат да помогнат, така че има смисъл, че толкова много производители на хапчета за отслабване се възползват от техните възможности.

CLA (конюгирана линолова киселина)

Конюгираната линолова киселина (CLA) е естествено съединение, което обикновено се добива от шафраново масло.

Някои хора използват CLA гел тип течно-централни капсули като самостоятелно изгаряне на мазнини. Съставката е особено популярна сред културисти и други спортисти. CLA е 100% без животински продукти и е подходящ за веган културисти.

Някои спортисти предпочитат CLA, тъй като изглежда добър за увеличаване на загубата на мазнини без загуба на мускулна маса. Други спортисти използват CLA, за да увеличат съществуващата си мускулна маса.

Гарциния Камбоджа

Гарциния камбоджа е тропически плод. Екстрактът в хапчета за отслабване идва от кората му, която е мощен източник на хидроксилимонена киселина (HCA).

HCA е добър за отслабване, тъй като контролира апетита, като същевременно ограничава способността на организма да съхранява мазнини.

За съжаление, някои екстракти са по-добри от други.

Екстрактите са най-малко 60% HCA. Екстрактите с по-малка сила не могат да отрежат горчицата, така че винаги търсете продукти, които съдържат екстракти с правилната сила.

Много производители на добавки не разкриват силата на екстракта от гарциния камбоджа, който използват.

Ако видите това, запитайте се защо те чувстват необходимостта да бъдат толкова потайни и след това решете дали искате да играете на хазарт или не.

Малинови кетони

Малиновите кетони са плодов фенол, който се превърна в много популярно изгаряне на мазнини.

Освен това подпомага загубата на тегло чрез контролиране на глада.

Науката показва, че малиновите кетони подпомагат загубата на мазнини, като стимулират повишаването на естествения хормон, изгарящ мазнините (адипонектин).

След оценка на възможностите му, изследователите в Корея стигнаха до заключението, че способността на малиновите кетони да променят липидния метаболизъм му дава „голямо обещание като билкови лекарства“.

Бял бъбречен боб

Екстрактът от бял боб е въглехидратен блокер.

Повечето специализирани продукти, блокиращи въглехидратите, го съдържат. Често като единствената съставка.

Чрез намаляване на количеството калории, които тялото ви може да получи от въглехидрати, белият боб може да ви помогне да намалите приема на калории през целия ден.

Лесно една от най-добрите съставки за отслабване за хора, на които им е трудно да устоят на въглехидратите, екстрактът от бял боб ще предложи само ограничена стойност за хора, които се хранят разумно и поддържат приема на калории достатъчно нисък.

Биоперин

Bioperine е марка екстракт от черен пипер.

Екстрактите от черен пипер са популярни, тъй като пиперинът, който те осигуряват, помага на тялото ви да усвои други съставки. Това подобрява способностите им.

Някои доказателства сочат, че пиперинът също има умерени способности за изгаряне на мазнини.

Много производители избират Bioperine пред основните екстракти от черен пипер, защото е проектиран да бъде необичайно мощен източник на пиперин.

Мислете за Bioperine като за най-добрата помощна съставка, която позволява на другите съставки да бъдат най-добрите, каквито могат да бъдат.

Това завършва нашата статия за най-добрите съставки за отслабване.

Това е много субективен въпрос със субективен отговор. Някои съставки могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини, докато други блокират усвояването на мазнините. Някои могат да потиснат апетита и да намалят глада, докато други могат да противодействат на ефектите от яденето на много храни, богати на въглехидрати. Зависи от личните ви обстоятелства и защо имате наднормено тегло

Повечето са без странични ефекти и са безопасни, стига да следвате инструкциите на производителя за употреба.