6 доказани опасности от мазнини по корема и как да ги намалим

Поддържането на подредено тяло може да бъде трудно, но от положителната страна може да добави към вашето самочувствие и здравословен начин на живот. Напротив, възрастта играе роля, за да накара този ваш корем да изскочи навън. Избягването на по-голяма талия може да стане само чрез спазване на стриктна здравословна диета, включваща редовни упражнения като колоездене, хрускане, ходене, бягане, джогинг и др.

корема

Трябва да разберете, че по-голямата талия може да доведе до сърдечни заболявания, рак или дори диабет. Също така, напълняването може да се случи бързо, но намаляването или ограничаването на телесните мазнини заслужава много отдаденост, тъй като ще трябва да се ограничите до здравословна диета. Тази статия ще се фокусира върху някои от опасностите от получаване на корем и това може да повлияе на начина ви на живот като цяло.

Факти за корема

Има много причини за по-голяма талия и ето няколко интересни факта, които трябва да знаете за обличането на корем с форма на диня.

  • Прекомерният стрес, яденето на нездравословна храна, сладки газирани напитки, липсата на редовни упражнения и консумацията на излишен алкохол са основните причини за получаване на корем.
  • Добавянето на маруля, овесени ядки, бадеми, авокадо (плодове с масло) и гъби може да изгори коремните мазнини.
  • Знаете ли, че спазването на здравословна диета само по себе си не може да изгори коремните мазнини? Ще трябва да спортувате редовно, за да го изгорите, да го ограничите и да останете здрави.
  • Бързите храни, незабавните храни или преработените храни са майката на всички набиращи тегло. Стойте далеч от нездравословната храна и намаляването на преяждането в себе си.
  • Знаете ли, че мотането с приятели, съобразени с диетата, може да повлияе на мислите ви за приемане на здравословна диета? Е, вие знаете какво да правите сега.

6 опасности от коремната мазнина

Първо, трябва да разберете, че телесните мазнини могат да се натрупват на всякакви места и може да ви накарат да почувствате, че сватбата ви се превръща в катастрофа. Натрупването на телесни мазнини може да се случи по два конструктивни начина, като крушовиден и ябълкообразен. Ето опасностите, свързани с развитието на мазнини по корема.

1. Сърдечни заболявания

Според проучване на Euroaspire V е проведено проучване за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и диабет, според което хората с излишни мазнини по корема са изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания. Проучването също така установи, че хората с излишни коремни мазнини са по-склонни към развитие на сърдечни заболявания. Той също така излезе, за да докаже, че хората с по-голяма талия следват нездравословни навици на живот и неконтролируемо кръвно налягане, което е увеличило риска от развитие на диабет. По този начин, първата опасност от мазнини по корема е, че това може да ви остави сърдечно заболяване, което може да се окаже фатално за вас в дългосрочен план.

2. Диабет тип 2

Според проучване на университета в Оксфорд прекомерните мазнини по корема причиняват диабет тип 2. Изследването също така посочва, че мазнините имат тенденцията да се отлагат върху корема, което води до диабет тип 2. Ако обаче се отложи върху ханша, това може да означава, че човекът има по-ниски рискове от развитие на това заболяване. По този начин всички телесни мазнини са опасни, особено тази, която се натрупва в корема ви, защото това в крайна сметка води до диабет тип 2.

3. Респираторен компромис

Дихателният компромис се отнася до затруднено дишане или дихателна недостатъчност, които могат да доведат до смъртта на човека. Ако сте по-тежката страна, тогава ще трябва да се адаптирате към здравословна диета и да следвате здравословен начин на живот, който ще помогне на дишането ви. Наличието на мазнини по корема също може да доведе до затруднено дишане и други дихателни проблеми.

4. Мигрена

Според проучване на Медицинския колеж на университета Дрексел във Филаделфия, коремните мазнини причиняват мигренозно главоболие, след като екипът от изследователи проведе проучване сред 22 000 членове и измери обиколката на талията, коремното затлъстяване. Също така, въз основа на резултатите, проучването посочва, че жените са по-склонни да страдат от мигрена, отколкото мъжете.

5. Рак

Според проучване на Мичиганския държавен университет в Източен Лансинг, повече мазнини по корема увеличават риска от рак. При вземането на проби в проучването изследователите разбраха, че нераковите клетки могат да се окажат тумори и това се причинява от мастен протеин, който съществува в корема си. Освен вида рак, който коремната мазнина би причинила, изследването твърди, че мастният протеин, открит в корема ви, развива ракови клетки.

6. Загуба на памет

Твърди се, че прекомерните мазнини по корема свиват мозъка ви и водят до деменция в дългосрочен план. Това показва, че колкото по-голямо е количеството на мазнините по корема, толкова повече мозъкът ви се свива, което води до деменция. Деменцията е състояние на загуба на паметта, което може да наруши ежедневната работа на човек. Не бихте искали да се вкарате в това състояние и така си поставете за цел да приемете нови промени в начина на живот и да практикувате здравословна диета.

Трябва да избягвате нещата от получаване на мазнини по корема

Напълняването е лесно, но изгарянето му може да бъде трудна работа за вас. Изгарянето на мазнини по корема по естествен път не е лесна задача, но резултатите са дълготрайни. Ето няколко прости съвета, които ще трябва да следвате всеотдайно. Освен това трябва да имате предвид, че не можете да изгаряте мазнини по корема, като просто се придържате към здравословна диета, вместо това ще трябва редовно да тренирате, за да го изгорите. Ето какво трябва да направите.

Трябва да направите неща, за да загубите корема

Изгарянето на коремните мазнини включва здравословна диета и редовни упражнения. Ето какво трябва да направите, за да изгорите коремните мазнини и да поддържате форма.

Задължителни неща Защо
Аеробни упражнения Този тип упражнения ще ви помогнат да изгорите калориите по естествен начин. Някои от тези упражнения включват плуване, джогинг, ходене, колоездене, бокс и гребане.
Вдигане на тежести Това е вид упражнение за силова тренировка, което ви помага да качите мускулна маса. Тази форма на упражнения ще ви помогне да изгорите коремните мазнини и ще ви поддържат здрави.
Диета с високо съдържание на протеини Протеинът е добър агент за отслабване и трябва да се консумира разумно, за да контролирате теглото си. Някои от храните, които съдържат големи количества протеини, са яйца, кисело мляко, сирене, мляко и др.
Здравословни храни Здравословният начин на живот започва със здравословна диета, на която трябва да се придържате. Не забравяйте да добавите кисело мляко, зелен чай, банан, авокадо и др. Към вашата здравословна диета, тъй като всички тези храни спомагат за намаляване на мазнините в корема.
Дебела риба Мазните риби са богати на протеини и омега 3, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Препоръчва се да консумирате 2 до 3 порции мазна риба на седмица. Някои примери за тлъста риба включват сьомга, сардини, скумрия и др.

За разлика от повечето телевизионни реклами, които виждате при изгаряне на мазнини по корема, няма магически начин да го направите. Всичко, което трябва да направите, е да поддържате ума си силен и да се придържате към здравословна диета и да спортувате редовно. Пробиотичните напитки могат да ви бъдат от полза при отслабване, но редовното упражнение е от първостепенно значение. Ако наистина искате да изглеждате подредени и годни, това е най-добрият вид ангажимент, за който трябва да вземете решение.

Редовните упражнения и здравословното хранене ще ви помогнат да изгорите този корем. Но най-важното е вашата ангажираност и решителност да зададете параметри за постигане на това. Ето някои често задавани въпроси, които ще ви дадат представа как можете да постигнете това.

  1. Кои са храните, които изгарят мазнините по корема?

Поддържането на здравословна диета може да бъде трик за поддържане на форма и разработване на здравословен начин на живот. Е, как се прави това? За да изгорите мазнините по корема, поставете си точка да добавяте сьомга, бадеми, маруля, авокадо и овесени ядки в обичайната си диета. Освен това имайте предвид, че трябва да правите редовно упражнения, за да изгорите бързо коремните мазнини.

  1. Как стресът ви кара да наддавате?

Излишният стрес се нарича хроничен стрес, който може да доведе до преяждане, което от своя страна ви кара да напълнявате повече. Това обаче добавя към корема мазнини и ви затлъстява. Медитацията, разходката из парк или разговорът с някой за вашия проблем може да ви освободи от стреса. Поддържането на живот без стрес може да ви помогне да запазите лека глава и да изпълните ежедневните си задачи.

  1. Какви упражнения ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини?

Смачкания, колоездене, ходене, вертикални хрускания на краката, обратни хрускания, бягане и плуване са някои основни упражнения, които ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини. Трябва да спазвате здравословна диета и заедно с нея редовна тренировка.

Ашиш Рой е ентусиазиран разработчик на съдържание и неговите силни страни са в създаването на завладяващи заглавия и лайнери за статии, видео и аудио редактиране и разбиране на емоциите, използвани в хард рок музиката. Ако някога се чудите кого да поискате за лекция, той ще бъде там, за да говори с неизвестното.