Независимо дали е пресен или замразен, грахът е лесен начин за включване на зеленчуци в ястие целогодишно. От хумус до супи и тестени изделия, ето 15 причини, поради които гъвкавото вегетарианско месо заслужава постоянно място във вашия фризер.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Спред от сладък грах Ricotta

Богатото сирене рикота е идеалният акомпанимент на сладък грах в този жив спред. Опитайте го с чесън и зехтин кростини като предястие или с обикновени пълнозърнести бисквити.

Грах от хумус

Това е привличащо вниманието зелено потапяне, покрито със солена фета и копър. Вместо хляб можете да използвате цветни розови репички от диня, за да загребвате тази вкусна купа.

Ментов грах и пепита мокамоле

Грахът е идеалният заместител на авокадото в това леко сладко и ментово потапяне.

Кремообразна супа от грах с песто от лимонова спирулина

Спирулината е вид синьо-зелени водорасли, които са изненадващо добър източник на протеини и всички основни аминокиселини. Вашето тяло използва протеин, за да произвежда аминокиселини, които осигуряват енергия и спомагат за възстановяването на мускулите и тъканите, наред с други функции.

Супа от пиле и грах

вкусен

Уютно с купичка от тази затопляща супа от пиле и грах. Направен с нежни парченца пилешки наденици, праз, моркови, целина и пресен магданоз, този комфорт в купа ще ви затопли и ще ви остави да се чувствате доволни!

Разделена супа от грах с шунка и ечемик

Сърдечен ечемик, нарязан грах и шунка придават на тази класическа супа успокояващ апел, който ще залепне по ребрата ви дълго след като изстържете последната лъжица от купата си.

Спаначена супа от грах с обръснати аспержи

Макар че тази супа може да изглежда добродетелна с трифекта от здравословни зелени зеленчуци, включително зелен грах, бебешки спанак и аспержи, на вкус е всичко друго, но не. Ароматните билки и зеленият лук добавят цинг, а купчинка крем крем добавя нотка на снизхождение към супата.

Пряно пиле с грах

Пропуснете закуската тази вечер и направете това вдъхновено от Индия къри само за 30 минути.

Пиле и сладък грах Лингвин с крем сос от маскарпоне

Маскарпоне, крема сирене в италиански стил, може да е най-известен като ключовата съставка в десертното тирамису, но неговата изключително кремообразна текстура и мек маслен вкус го правят брилянтно допълнение към тестените изделия. Добавянето на част от водата за приготвяне на паста разрежда маскарпонето, за да се получи лесен, не много богат сметанов сос.

Най-лесният карбонара с миди и грах

Повишихме класическата карбонара със запечени миди за добавяне на протеин. Използвайте тук всякакъв вид спагети, като кафяв ориз или дори киноа, ако предпочитате.

Портмонета от миди и снежен грах с сос от оранжево мисо

Опаковането на миди и зеленчуци в „кесия“ от хартия за пергамент означава, че те се приготвят заедно в ароматния азиатски вдъхновен сос. За да предпазите месарския канап от изгаряне във фурната, накиснете го във вода за около 15 минути, преди да завържете сноповете. Сервирайте с кафяв ориз или киноа.

Грахови равиоли в лимонов бульон

Направете граха звезда на това ярко ястие, като го добавите към този класически равиоли.

Хрупкави рибни пръчици със сладък грах и картофено пюре

Тези подправени, изпечени пръсти, с помощта на пълните с влакна пюрета от картофи, ще задоволят желанието на вашите рибни пръчки, без да ви разкаяват.

Пиле Фо с грахови издънки

Тази ароматна супа от виетнамски стил на основата на бульон се влива с ароматни джинджифил, чесън и цели подправки, след което се натрупва високо със свежи билки и деликатни грахови издънки за хит на свежест. Ако вашите издънки са по-дълги от няколко сантиметра, изрежете ги на по-къси парчета с размер на хапка.

Супа от джинджифилов грах

Тази топла или студена супа отнема по-малко време за приготвяне, отколкото за гледане на сериал. Докосването на мисо добавя орехов, солен елемент към сместа и се обединява с твърд лек тофу, за да опакова протеина.