Опакована с протеини закуска ще ви помогне да се чувствате сити, докато дойде време за следващото ви хранене. Тук EatingWell предлага 15 любими.

закуски

Яденето на богата на протеини закуска може да е ключът към това вашите закуски да ви заситят.

„Това е важно хранително вещество, което ви помага да се заситите, а приемането на протеини редовно през деня ще ви помогне да поддържате енергийните си нива нагоре“, казва Крис Мор, доктор по медицина, от MohrResults.com. Тъй като протеинът забавя храносмилането на въглехидратите, той удължава освобождаването на въглехидрати и по този начин енергията, която получавате от тези въглехидрати. „Включването на протеини в закуските ви ще ви помогне да се преборите с следобедните спадове и, разбира се, ще подхранвате тези (надявам се) трудолюбивите мускули“, добавя Мор. Плюс това, ако се опитвате да отслабнете - или просто да запазите теглото си там, където е - закуската с протеини може да е много полезна.

За да ви дадем ориентир, едно голямо яйце има 6 грама протеин. Въпреки това, тук са 16 здравословни, протеинови, нисковъглехидратни закуски, които препоръчваме да хапнете.

1. Шам фъстък

Протеин: 6g

Въглехидрати: 8g

С 6 грама растителен протеин и 3 грама фибри в порция от 1 унция (около 50 ядки), шам-фъстъците ще ви помогнат да останете по-сити по-дълго. „Като заета мама в движение, това е голяма печалба за мен!“ казва Шанън Гарсия, M.S., RD, от KISS в кухненския блог. "Харесвам много вкус в закуските си, затова обичам новите вкусове на чудесните шам-фъстъци без черупки - печени чили и мед печени! Никакви черупки не са бързи и лесни, удобни и тези нови смели вкусове помагат да запазите по-добре за вас интересна закуска. Освен това те са едни от най-нискокалоричните ядки за закуски, така че получавате повече ядки на порция от повечето. "

2. Най-добрите твърдо сварени белени яйца на Eggland

Протеин: 6g

Въглехидрати: 0г

Предлагайки близо 6 грама протеин на яйце, най-добрите твърдо сварени белени яйца на Eggland са идеалната закуска в движение, която ви държи енергични през целия ден. „Освен засилване на протеините, те съдържат и 25% по-малко наситени мазнини, 10 пъти повече витамин Е и удвояват омега-3 в сравнение с обикновените яйца“, казва Мор. "Най-добрата част? Вече са приготвени и обелени, което ги прави удобни за мен и семейството ми."