Кой казва, че не можете да се насладите на хеш кафяво, ако се храните чисто? Тези кафяви кафяви кафяви са истинската сделка и ще задоволят вашите желания за хеш кафяво. Освен това те са с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, кето, палео и толкова вкусни!

кафяв

Навремето - преди начина ми на чисто хранене - ОБИЧАХ хеш кафяви. И ги правеше много често. Честно казано, все още обичам вкуса, сърдечността и вкуса. Но не съм най-големият фен на съставките. Или на пърженето. Те са толкова мазни и сега изглежда.

Ако сте съгласни и търсите начин да получите същия вкус, но без пържената мазнина, която ви кара да се чувствате блатни и тежки през целия ден, имам решение! И включва моите любими магически вегетарианци. Можете ли да познаете за коя вегетарианска реч говоря?

Това е още повече доказателство, че карфиолът може да направи почти всичко. И по здравословен начин.

Представяме ви - карфиол хеш кафяво.

Тази кафява рецепта от карфиол е пълна с вкус и вкусна доброта. Точно такива неща можем да използваме на масата за закуска. Или масата за вечеря, ако се интересувате от такива неща. Лично аз обичам закуската за вечеря. Също така, тази кафява рецепта с карфиол е здравословна, нисковъглехидратна и нискокалорична. И ще използвате само малко зехтин, за да приготвите хеш кафявите. Пригответе се за вкус.

Трябва ли да правим щастлив танц заедно? Нека направим едно бързо, след което да се върнем към тези кафяви хешове на карфиол, добре?

КАК ДА НАПРАВИМ КАФЕТА НА КАЛИФЛОУЪР

След като приключите с празнуването на прекрасните новини, пригответе се да ви взриви ума! Тъй като тези кафяви хешове с ниско съдържание на въглехидрати са не само здравословна алтернатива на хеш кафявите, те са и супер лесни за приготвяне.

Как да си направим кафяв хеш карфиол? След като приготвите всички съставки, всичко, което трябва да направите, е ...

  1. комбинирайте съставките заедно;
  2. пригответе хеша от карфиол от двете страни, в малко зехтин.

Да това е! Без сложни стъпки, без луди усилия, нищо! Тъй като това обаче са кафявите оризови картофи, ще трябва да научите как да оризирате карфиол и как първо да направите ориз от карфиол. Но не се притеснявайте, това също е много лесно. И подчертах стъпките за вас по-долу.

CAULIFLOWER VS. ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕ ОТ КАРТОФ

Не искам да превръщам тази публикация в състезание, но трябва да кажа, че ако има спор между карфиол и картофи, карфиолът печели със съкрушение. Тъй като ползите за здравето от карфиол са впечатляващи. Не ме разбирайте погрешно, и двете зеленчуци са хранителни, но карфиолът също е ...

  • по-нискокалорични (134 калории за картофи в сравнение с 28 калории за карфиол в една порция);
  • по-ниско съдържание на въглехидрати;
  • с по-високо съдържание на фибри;
  • по-високо съдържание на антиоксиданти;
  • по-голям източник на минерали;
  • по-голям източник на витамини.

Да, картофите не могат да направят всичко това. Трябва обаче да сме коректни с картофите и да кажем, че те никак не са лоши. Ако не ги превърнете във пържени картофи. Или всяка друга рецепта за картофи, която не е здравословна. Картофите съдържат фибри, витамини и минерали (различни от тези в карфиола), но също така съдържат повече въглехидрати и калории.

Така че, ако искате кафяви хъшове с ниско съдържание на въглехидрати, карфиолът е най-добрият избор от двете.

КАК ДА ОРИЗИРАМ КАРИФЛОВЕР

Ще държа този раздел кратък, защото написах цяла публикация за това как да оризирате карфиол и как да направите ориз от карфиол. Можете да го прочетете тук, ако смятате, че тези прости инструкции не са достатъчни.

За да направите ориз от карфиол, всичко, което трябва да направите, е да ...

  1. нарежете карфиола на цветчета;
  2. и пулсирайте с кухненски робот или решетка с кухненско ренде, докато получите карфиолов ориз, който да използвате в рецептата за хашиш с карфиол.

КОЛКО ДЪЛГО ДА ГОТВИТЕ КОФИЛИ НА КАЛИФЛОФЪР

Ако искате да направите хрупкав кафяв карфиол, трябва да бъдете много внимателни по време на готвенето. Не искате карфиолът да се разпада, когато ги обърнете, но не искате да ги изгорите от едната страна.

За перфектни хеш кафяви ...

  1. загрейте зехтина на средно-силен огън, докато се нагрее - не поставяйте хеша на карфиола, докато олиото е горещо!
  2. гответе, докато ръбовете на кафявото карфиолово кафяво станат златисто-кафяви и хешовите кафяви се слепят, приблизително. 2-3 минути;
  3. обърнете внимателно;
  4. гответе допълнително 2-3 минути от другата страна.

Виждате ли? Изключително лесно е да приготвите тази рецепта за хеш кафяв карфиол.

КАКВО ДА Сдвоите с кафяви кафяви цветя

За здравословна и пълна закуска трябва да съчетаете карфиолната закуска с ... нещо. Но какво? Какво се съчетава с хеш кафяво карфиол?

  • яйца - наистина всякакъв вид яйца - можете да приготвите бъркани яйца, пържени яйца или омлети - всичко това се сдвоява добре с хрупкавите кафяви картофи на карфиол;
  • сирене - любимият ви вид сирене, съчетано с тези хрупкави кафяви кашлици от карфиол = закуска amazeballs;
  • сьомга или шунка - отгоре хеш кафявото карфиол със сьомга или шунка за обилна закуска.

Нека бъдем честни тук, хеш кафявите не са само за закуска ...

  • чудесни са и като добавка за вечеря - вкусни за печени свински пържоли или печено пиле;
  • или със здравословна салата за обяд.

КОЛКО ДОЛГО МОЖЕТЕ ДА СЪДЪРЖАТЕ КОФИАЛИ НА КОЛЕФА В КРИЛАТА?

Вие сте обсебени от приготвянето на храна (аз също, нека бъдем приятели!) И искате да направите кето хеш кафяви напред и да ги съхраните за по-късно? Е, можете да го направите!

Правилно съхранявани, поставени в херметически затворени контейнери или торбички Ziploc, хешовете от карфиол издържат 3-5 дни в хладилника.

Няма да се притеснявате за закуска до 5 дни (или за обяд или вечеря, в този случай). Woot!