диета

Американски изследователи са тествали ефективността на диетата 16: 8 и тя работи!

Екип от американски изследователи изпробва диетата 16: 8 и я намери ефективна, за да им помогне да отслабнат. Смята се, че популярната диета на гладно понижава и високото кръвно налягане.

Изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго помолили две дузини затлъстели хора да се придържат към диетата 16: 8 и да документират резултатите си. Средният ИТМ на доброволците е бил 35.

Участниците в изследването бяха помолени да ядат каквото си искат между 10:00 и 18:00. и пости през останалата част от деня в продължение на 12 седмици. Позволено им било да пият вода по време на гладуване.

След 12-те седмици изследователите установиха, че участниците неволно съкращават дневния си прием на калории, имат по-ниско кръвно налягане и отслабват. Средно групата губи 3% от теглото си и яде 350 калории по-малко.

Резултатите от проучването са публикувани в списанието Nutrition and Healthy Aging.

16: 8 Диетата е по-лесна за спазване от други подобни диети

Диетата обаче не е променила инсулиновата резистентност, телесната мастна тъкан и холестерола.

Съобщението за вкъщи от това проучване е, че има опции за отслабване, които не включват преброяване на калории или премахване на определени храни,

казаха изследователите.

Водещият автор Криста Варади обясни, че името на диетата идва от 16-часовото гладуване. Последното проучване е в съответствие с констатациите относно други форми на диети с периодично гладуване.

И все пак диетата 16: 8 изглежда по-ефективна за подпомагане на хората да отслабнат, защото е по-лесна за поддържане. По време на опити с други видове диети на гладно, повече участници отказаха експеримента.

Не е ясно дали 16: 8 може да помогне на диетите да отслабнат повече от другите диети. Авторите на изследването твърдят, че загубата на тегло, наблюдавана в последното проучване, е малко по-малка от загубата на тегло при други диети на гладно.
Източник на изображението: Pixabay