Планът за диета с мазнини и фибри 20/30: Намаляващата тегло, здравословна хранителна система за живот (Harper Resource Book)

Миркин М.Д., Габе; Фокс доктор, Бари

9780062736505

Понастоящем това конкретно издание на ISBN не е налично.

Открийте здравословния начин да се храните правилно и да отслабнете!

Спрете да се притеснявате какво да оставите на чинията си и добавете най-важната съставка за всяка супер-ефективна диета: фибрите. Лекарите и диетолозите са съгласни, че диетата с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри ще ви помогне да отслабнете, да предотвратите заболяване и да подобрите цялостното здраве бързо и лесно. Надграждайки тези принципи на здравословно хранене, тази безопасна, доказана и лесна за управление програма отговаря на всеки начин на живот и включва:

    Повече от 100 вкусни рецепти с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини

списъци със съдържание за повече от 5000 любими храни

  • удобно пластмасово колело, което ще ви помогне да проследите дневния прием на мазнини и фибри и да разберете какво можете да ядете свободно и какво трябва да намалите или да избягвате.

    • Планът за хранене с мазнини и фибри 20/30 значително ще подобри начина, по който изглеждате и, което е по-важно, как се чувствате - и ще започнете да живеете здравословно.

    "синопсис" може да принадлежи на друго издание на това заглавие.

    Средностатистическият американец изяжда всеки ден мазнината, еквивалентна на чаша масло, и е лесно да превърне тази хранителна мазнина в телесна мазнина (поговорката „Момент на устните, завинаги на ханша“ в крайна сметка не е толкова измислена). Това вероятно е причината един на всеки трима възрастни в тази страна да е със затлъстяване. Но авторите Gabe Mirkin, M.D. и Barry Fox, Ph.D. (съавтор на най-продавания артрит за лечение) казват, че фокусирането върху изрязването на мазнините от вашата диета е не правилният начин за отслабване, тъй като драстично диетата с ниско съдържание на мазнини почти винаги води до запояването в късния ден.

    Чрез увеличаване на диетичните фибри до 30 грама на ден (с боб, пълнозърнести храни и зеленчуци) и от умерено намалявайки приема на мазнини до 20 грама, те казват, че може да се постигне трайна загуба на тегло - без болезнени пристъпи на глад, главоболие или раздразнителни пристъпи на ярост, които застрашават вашите дългосрочни връзки. Това е същата диета, която водещият на телевизионното токшоу Лари Кинг приписва на спасяването на живота му.

    Разбира се, това е диетата, която всеки знае те трябва да следват. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, включително зеленчуци, помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, гърдите, белите дробове и други видове рак; помага да се поддържа сърцето здраво; може да предотврати диабет при възрастни; и понижава кръвното налягане. Но животът често пречи на правилното хранене. Това е мястото, където стоте лесни за приготвяне рецепти Планът за мазнини и влакна 20/30 влезте, включително Southwestern Bean Dip, Extra Quick Chili и Sicilian Minestrone. Малко рецепти изискват повече от 10 съставки и повечето могат да бъдат направени за по-малко от половин час. Повече от 100 страници мазнини и фибри се броят за хиляди храни, включително продукти за изнасяне и маркови продукти, улесняват спазването на плана, докато се храните в движение.

    Планът за мазнини и влакна 20/30 признава, че хората в крайна сметка са безпогрешни, така че ви е позволено да „изневерявате“ на диетата. „Правилото за 19 хранения“ казва, че всяка седмица, ако следвате плана за 19 хранения, можете да ядете каквото искате за 2 хранения. Въпреки че авторите казват да не се натъпквате, това прави плана 20/30 такъв, който можете да следвате дори докато ядете навън. Те също избягват а дума (аеробика) и дайте насоки за играе далеч наднорменото тегло.

    Алилуя, разумен план за отслабване, който подобрява здравето ви, вместо да го застрашава като толкова много диетични прищявки от късно! --Ерика Йоргенсен

    за автора:

    Гейб Миркин, доктор по медицина, практикуващ лекар в продължение на 40 години, има сертификат за четири специалности и е доцент в Медицинския факултет на университета в Джорджтаун. Пионер във фитнес движението и водещ на медицинско токшоу в продължение на 25 години, д-р Миркин е автор на осем книги, включително бестселъра The Sportsmedicine Book, както и на множество научни статии и глави от учебници.

    Бари Фокс, д-р, е автор или съавтор на много книги, свързани със здравето, включително бестселъра за диета в Бевърли Хилс.

    „За това заглавие“ може да принадлежи на друго издание на това заглавие.