малки

Вашето малко дете е суетлив ядец? Губите ли сън заради бавното й наддаване? Ако сте отговорили да, значи сте част от нарастващия брой родители, които търсят начини да хранят малките си деца с по-здравословна храна.

Много майки непрекъснато търсят трикове, за да ‘угояват’ бебетата си. Част от причината е, че ние като общество приравняваме пълничките със здравите. Ето защо много жени с деца с наднормено тегло не виждат размера на бебетата си като проблем (1).

Но това, че малкото ви дете е слабо, не означава, че е нездравословно! Генетиката играе голяма роля при определянето на това колко голямо ще стане вашето малко дете (2).

Но ако все още се притеснявате, не се колебайте да говорите с вашия педиатър. След като той изключи основно здравословно състояние, можете да продължите и да се опитате да помогнете на вашето мъниче у дома.

Най-добрият начин да помогнете на капризните малки деца да наддават на тегло е да се гарантира, че всяка хапка, която ядат, е пълна с калории. Но как можете да направите това? Като включва висококалорични храни в диетата си!

Висококалорични храни за малки деца, които да наддават на тегло:

Вашето малко дете се нуждае от здравословна и балансирана диета, за да наддаде на тегло. Може да се отчайвате от малкия апетит на вашето дете. Но не забравяйте, че тя има малък стомах. За нея е трудно да получи всичките си калории от три основни хранения. Така че, трябва да се уверите, че тя също получава здравословни закуски през целия ден. Ако сте объркани с какво да храните вашето мъниче, опитайте това ръководство за храна. В него са изброени всички висококалорични здравословни храни за малки деца.

Диетата на вашето малко дете трябва да включва:

  1. Вафли
  2. Палачинки
  3. Френски тост
  4. Кифли
  5. Кроасан
  6. Понички
  7. Бананов хляб
  8. Хляб със стафиди
  9. Паста със зехтин или масло
  10. Пържени картофи
  11. Пържени лукови пръстени
  12. Зеленчуци като грах и моркови, покрити със сирене
  13. Авокадо
  14. Банани
  15. Манго
  16. Сушени плодове

Това са само няколко от висококалоричните храни за малки деца, които можете да включите.

Как можете да направите броя на всяка хапка:

Има начини, по които можете да превърнете обикновените ежедневни ястия в богати на калории деликатеси! Чудите се как? Нека ви покажем!

1. Използвайте добри мазнини:

Допълнете ежедневните храни на вашето дете с мазнини като масло, сметана, сирене или майонеза. Мазнините са пълни с калории и са от съществено значение за развитието на мозъка на вашето дете.

2. Отидете на пълномаслени млечни продукти:

Уверете се, че диетата на вашето дете има достатъчно количество пълномаслени млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Можете да добавите натрошено сирене към нейните зеленчуци, ориз и други ястия, за да ги натрупате. Можете също така да й дадете филийки сирене като храна за пръсти.

3. Опитайте смутита:

Значи вашето дете харесва всички неща в течност? Опитайте здравословни смутита! Ето няколко рецепти за смути, които да опитате:

  • Оранжева наслада: Просто смесете портокалов сок и ванилов сладолед. Вашето дете със сигурност ще се наслади на вкуса и ще получи необходимото количество витамин С и калории!
  • Плодова доброта: Смесете пълномаслено кисело мляко, висококалорично мляко и плодове по ваш избор. Чудесен начин да осигурите на вашето суетливо малко дете ежедневните му порции плодове!
  • Go Grapy: Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е пълномаслено мляко и концентрат от гроздов сок. Смесете и сервирайте!

4. Гответе здравословни супи:

Вашето дете харесва ли супи? Е, направете някои с мляко, вместо с вода!

5. Добавете калории към картофа:

Повечето малки деца обичат да ядат картофи. Ако вашето мъниче също обича да яде тези нишестени зеленчуци, добавете още малко калории към тях. Просто смесете сирене или мляко с картофите.

Неща, които трябва да имате предвид:

Осигуряването на вашето дете с богата на калории храна не е достатъчно! Трябва да имате предвид някои точки, за да осигурите здравословно наддаване на тегло.

  • Въведете твърди вещества и разнообразие от тях на вашето бебе възможно най-скоро. Бебетата, които са изложени на различни храни в ранна възраст, продължават да се наслаждават на храненето по-късно в живота (3).
  • Повечето малки деца запълват 40% от енергийните си нужди чрез празни калории (4). Може да се изкушите да нахраните вашето малко нездравословна храна с надеждата да сложите малко храна вътре в нея. Но в дългосрочен план може да причинявате повече вреда, отколкото полза. Празните калории, получени от нездравословна храна, не правят нищо за здравето на вашето дете, но могат да причинят затлъстяване (5).
  • Що се отнася до млякото, говорете с вашия педиатър. Повечето лекари предписват пълномаслено мляко за малки деца. Но според изследванията дори обезмасленото мляко може да доведе до наддаване на тегло при деца на възраст между две до четири години (6). Така че, преди да се обърнете към пълномаслено мляко, обсъдете го с Вашия лекар.
  • Избягвайте сокове. Те са пълни с витамин С, но също така могат да причинят кариес. Соковете също нямат достатъчно калории. Така че, хранете малките си сокове умерено. Също така, давайте й твърда храна преди течности.
  • Дайте й здравословни закуски. Вместо бисквитки и чипс, оставете я да пасе върху филийки авокадо!
  • Не зареждайте диетата на малкото си дете с храни, богати на фибри. Те могат да я напълнят, без да осигуряват достатъчно калории.

Малко дете се нуждае от 1000 до 1400 калории на ден. Това може да звучи много, но ако следвате съветите, предоставени тук, ще се справите добре.

И така, какво чакаш? Започнете да добавяте този списък с висококалорични храни за диета на малки деца!

И споделете вашите съвети и рецепти с нас в раздела за коментари по-долу!