Вие заслужавате по-добро от салата айсберг.

които

Честно казано, най-добрият ви вариант за здравословен обяд е този, който правите сами, но ако този кораб е отплавал, все още можете да намерите прилично питателни храни на безнадеждно място.

Докато секцията за салата в това меню на ресторанта може да е добро място за започване - особено ако можете да избегнете обработени вкусни неща като пържени юфка, тортила ленти и кремообразни дресинги - това не е краят на пътя за мечтите ви за здравословно хранене, казва диетолог Джена Апел, RD.

Просто потърсете храни, съдържащи тези здравословни обяди, които трябва да имате: протеини (постно месо, риба или растителни източници като боб), здравословни мазнини (ядки, семена или авокадо), фибри (зеленчуци и пълнозърнести храни). Или можете просто да изберете едно от тези здравословни ястия без салати и да го наречете добро. Каквото и да изберете, ние ви подкрепяме в това пътуване.

1. Маслинова градина: Zoodles Primavera с пиле или скариди

Поискайте лекия сметанов сос от босилек отстрани и това е почти толкова полезно за вас, колкото се получава. Тиквички, броколи, моркови, домати, червени чушки и гъби ви дават много зеленчуци - а добавянето на скариди или пиле дава на ястието необходимия протеин, за да ви запълни.

2. Applebee’s: Почерняла сьомга Cajun

Честно казано, намирането на здравословни ястия в Applebee’s е малко като намирането на гърба на обеца в размит килим, но почернената Cajun сьомга (която има 35 грама протеин) е сигурен залог. Просто се придържайте към страни като домашна салата, чеснов зелен фасул, задушени броколи, печени на огън зеленчуци или картофено пюре от чесън. (Повярвайте ми, четирите сирене mac имат вкус на микровълнова, така или иначе.)

3. TGI Friday’s: Шипящо пиле и скариди

Добре, това отнема малко промяна - но това не е ниво „о боже, моля не ме мразете всички“ - да бъде здравословно ястие. Просто поръчайте този без сирене и заменете картофеното пюре за домашна салата, за да получите повече цвят в тази бежова ситуация.

4. Метро: Пилешки сандвич в стил Rotisserie

Ако имате бюджет или трябва да ядете и да бягате, това е може би най-вкусният сандвич в менюто на Fit Fit на Subway. Прави се с ръчно изтеглено пиле, което няма вкус на каучук и почти всички зеленчуци (маруля, спанак, домати, лук, зелени чушки и краставици). И всъщност съдържа някои полезни за вас хранителни вещества като желязо, витамин А и фибри. Кой е мислил.