най-добри

Енергийните и протеиновите барове са навсякъде и всеки ден ме питат за нова марка или продукт. Понякога съм приятно изненадан, но истината е, че повечето хранителни барове на пазара не са нищо повече от прославени бонбони. Те са пълни с високо преработени съставки, малко от които приличат на истинска храна. Много от тях имат повече добавена захар, отколкото се препоръчва за целия ден. Влошавайки нещата, те обикновено се предлагат на пазара като здравословен избор на храна, въпреки че в крайна сметка не правите никакви услуги за тялото или диетата си, като ги консумирате.

Въпреки че винаги е най-добре да се опитате да ядете предимно цели, истински храни, понякога просто трябва да вземете бърза закуска или заместител на храна. Уверете се, че хранителните вещества се измерват. В идеалния случай искате бар, който осигурява висококачествени протеини, фибри и здравословни за сърцето мазнини.

Как да изберем енергийна лента

  • Списък на съставките: дължина и простота. Колкото по-дълъг е списъкът на съставките, толкова по-обработен ще бъде този бар. Прочетете и се запитайте „Знам ли кои са повечето от тези съставки? Мога ли да възпроизведа това в кухнята си? ”. Придържайте се към барове със съставки като ядки, семена, ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
  • Гледайте захарта. Дори баровете с етикет „естествени“ са известни с добавянето на множество форми на захар, включително мед, сироп от кафяв ориз и нектар от агаве. Въпреки че тези подсладители са естествени, зареждането с няколко на едно заседание не се различава от това да се яде високо захарно блокче. Внимавайте с барове, в които са изброени повече от една форма на захар, и се стремете към бара с по-малко от 10-15 грама захар.
  • Вземете един с поне 3 грама фибри и поне 5 грама протеин. Но бъдете внимателни с всяка лента, която рекламира повече от 10 грама фибри, тъй като компаниите често използват добавки за фибри, за да увеличат тези цифри. Ако не сте свикнали толкова много, може да сте в продължение на няколко неудобни часа.

Ако използвате като лека закуска, насочете се към 150-250 калории. Ако е по-близо до 300 или 350 калории, просто изяжте половината и спестете останалото. За да го направите, сдвоете с парче пресен плод и гръцко кисело мляко или извара.

Научете как да започнете да се храните по-внимателно.

ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТНИЯ Е-РЪКОВОДИТЕЛ: 5-МИНУТНО РАЗУМНО ХРАНИТЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си и да изтеглите безплатно.

По-добри за вас барове

  1. RX бар - с минимални изцяло натурални съставки, включително яйца, ядки и фурми, тези барове съдържат до 15 грама протеин и 4 грама фибри
  2. Evo Hemp bars - тези барове включват цели, истински храни в списъка на съставките и имат 7 грама протеин и 3 грама фибри на блокче.
  3. Qi’a Superfood барове - всеки бар включва семена от коноп и чиа и съдържа 4-6 грама протеин, 4-6 грама фибри и не повече от 9 грама захар.
  4. Yawp! Барове - само с 6 грама захар плюс 7 грама протеин и 4 грама фибри, тези барове са хранително балансирани и направени с цели, истински хранителни съставки.
  5. Чисти органични барове от древни зърна - тези барове имат прости съставки, 5 грама протеин и не повече от 9 грама захар.
  6. Raw Crunch Bars - тези изцяло сурови барове се правят с разнообразие от ядки, семена, сушени плодове и естествени подсладители. Те имат 5 грама протеин и 5 грама захар на бар.
  7. Larabar Nuts & Seed Bars - гайката и семената от Larabar съдържа 7 до 9 прости съставки, с много по-малко захар от оригиналния Larabar поради по-ниската концентрация на сушени плодове. Всяка лента съдържа не повече от 8 грама захар, с най-малко 4 грама фибри и 5 грама протеин.
  8. Rise Bars - съставките в тези барове варират от 3 до 9 различни храни, без изкуствени подсладители или захарни алкохоли и минимално добавена захар.
  9. The Perfect Bar - тези барове използват основа от фъстъчено или бадемово масло, за да направят плътен бар, подсладен с мед и сушени плодове. Без консерванти, баровете се нуждаят от охлаждане, но могат да се носят при стайна температура в продължение на няколко часа.
  10. Джими барове - тези барове са направени от плодове, ядки и семена и използват фурми за естествена сладост. Всички вкусове съдържат под 200 калории, което ги прави идеалната закуска.
  11. GoMacro барове - тези барове имат мека, дъвчаща текстура и се предлагат в голямо разнообразие от вкусове с висококачествени съставки.
  12. Чиа барове Health Warrior - със семена от чиа основната съставка на тези барове са пълни с омега-3 мазнини, протеини и фибри. Само на 100 калории те се сдвояват добре с парче плод за лека закуска или сладко лакомство след вечеря.
  13. Epic Bars - тези барове използват основа от месо, хранено с трева, включително бизон, пуйка, свинско, говеждо, агнешко, съчетано със сушени плодове и семена, за да предлагат уникален солен бар. Подобно на меко говеждо месо, тези барове са с ниско съдържание на захар и съдържат 10-15 грама протеин.
  14. KIND Nuts & Spices Bars - с широка наличност, тези барове са най-лесни за намиране, когато сте в движение. Целите ядки, семена и бобови растения са леко подсладени, за да се създадат барове с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини. Всички ядки и подправки се предлагат с 5 грама захар или по-малко.
  15. Прости квадрати - всичките осем вкуса използват само пет съставки на базата на пълноценна храна. С вкусове като джинджифил, градински чай и розмарин, Simple Squares предлагат проста опция за солени барчета.
  16. Барове Zing - основани от четирима регистрирани диетолози, тези барове са направени с основа от орехово масло плюс добавен протеин (или суроватка, или кафяв ориз), подсладител и плодове от агаве или органичен черен шоколад за справедлива търговия.

Пробвали ли сте някое от тези? Или имате друг фаворит? Ще се радвам да се чуем от вас, моля, оставете коментар по-долу.

страхотен ресурс за протеинови барове - 3g фибри/5g протеинов съвет е много полезен за мнозина! Thx Алиса.

Хубаво закръгляне, Алиса! Твърде вярно е, че много барове са прикрити бонбони, но сте свързали много от моите здравословни любими по-горе!
Криста

Не съм чувал за много от тях, така че съм развълнуван да ги опитам. Обикновено ям само KIND барове поради причините, които изброихте, но е хубаво да имате още няколко бара, които да добавите към списъка!

Докато обикалях Европа за първи път открих баровете Hafervoll Flapjack. Те са вкусни. Не си спомням информация за храненето в горната част на главата си, но търсех барове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини.

Обичам да откривам нови храни, когато съм в чужбина - ще трябва да ги проверя!

Наскоро открих MariGold барове, които са чисти, добри протеини, много ниско съдържание на захар и въглехидрати.