тялото

Бананите са лесно една от най-здравословните храни, пълни с хранителни вещества на планетата и съдържат едно от най-високите количества калий сред всички храни.

Ако ядете по два зрели банана на ден, ще получите огромна доза антиоксиданти и нещо, наречено Туморен некротичен фактор, което помага в борбата срещу раковите клетки в тялото. Колкото по-узрял е бананът, толкова по-високи са антиоксидантните нива и хранителната плътност в борбата с рака. И така, какви други ползи можете да получите от яденето на няколко банана всеки ден? Нека разгледаме някои от тях по-долу.

Ето какво се случва с тялото ви, когато ядете по два зрели банана всеки ден в продължение на 30 дни

1. Бананите се борят с депресията. Хората с депресия обикновено имат ниски нива на серотонин в мозъка. Съдържащи високо ниво на триптофан, който след това се превръща в серотонин, бананите могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия.

2. Ще имате повече енергия. Бананите съдържат три естествени захари - фруктоза, глюкоза и захароза и са добра доза фибри. Тази мощна диета осигурява незабавен и продължителен прилив на енергия. Само два банана осигуряват достатъчно енергия за 90-минутна тренировка!

3. Бананите ще помогнат при отслабване. Само на 100 калории порция бананите са добър вариант за хората, които се опитват да свалят няколко килограма. Те също така съдържат три грама фибри, които ни помагат да се чувстваме по-сити и да запазим апетита си.

4. Бананите са чудесни за мозъка ви. Бананите освобождават енергия бавно, което помага на мозъка да остане нащрек за по-дълъг период от време. Високите нива на калий ни държат по-бдителни, а магнезият помага на мозъка да се фокусира.

5. Те помагат да балансирате хормоните си. Съдържащи високо ниво на калий и витамини В6, бананите са добър източник на хранителни вещества, необходими за производството на хормони.

6. Те облекчават киселини. Високото ниво на калий в бананите помага за намаляване на киселинността на стомаха, докато фибрите помагат за храносмилането; и двете от съществено значение за облекчаване на киселини.

7. Бананите понижават кръвното налягане. Изследванията показват, че яденето на два банана на ден може да понижи кръвното налягане с 10%. За тези, които имат проблеми с кръвното налягане, бананите съдържат ниско натрий и високо калий, което ги прави чудесен диетичен избор.

8. Те поддържат кръвта ви здрава. Съдържащи добро количество желязо, бананите са чудесни за поддържане на кръвта здрава и за намаляване на риска от анемия. Съдържащи високи нива на B-6, бананите също помагат за производството на бели кръвни клетки.

9. Бананите са чудесни за вашите кости. Хранителните вещества в бананите помагат за изграждането и поддържането на здрави кости, като увеличават усвояването на калций.

10. Бананите се борят с болестите. Бананите съдържат високо ниво на антиоксиданти, осигурявайки клетъчна защита срещу свободните радикали, които причиняват заболявания като сърдечни заболявания, диабет, рак и мускулна и тъканна дегенерация.

11. Те ​​могат да помогнат при отказването от тютюнопушенето. Въпреки че е потенциално спорен иск, не е необходимо. Бананите съдържат мощна смес от калий, магнезий и витамин В6. Заедно е известно, че тези хранителни вещества намаляват отнемането на никотин, което е от решаващо значение за отпадането на навика.

12. Бананите лекуват стомашни язви. Докато лекарите в Индия от поколения насам провъзгласяват предимствата на бананите за лечение на пептична язва, едва наскоро лекарите в Англия откриха същото: бананите съдържат ситоиндозиди (въздишка на петите), което предотвратява и лекува язви.

13. Те могат да излекуват махмурлука. Съдържайки високи нива на електролити, бананите са добър избор за храна за някой, който е имал твърде много. Те са чудесни за регулиране на нивата на електролитите и връщане на тялото в здраво състояние.

14. Те облекчават запека. Добре, така че може би не е най-приятното нещо за обсъждане, но ние всички сме възрастни тук, нали? Въпреки това, бананите са богати на фибри, а фибрите спомагат за нормализирането на движението на червата. Всъщност не е изненада, тъй като вече обсъдихме бананите и техния положителен ефект върху храносмилането.

15. Бананите помагат за предотвратяване на мозъчни разстройства. Богати на магнезий, бананите помагат за превръщането на мастните киселини в DHA, важна Омега-3. Учените са открили важна връзка между дефицита на DHA и неврологичните разстройства като ADHD и болестта на Алцхаймер. Съдържащи високо ниво на витамини от група В, бананите също помагат за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

16. Бананите подобряват паметта. Технически това би трябвало да бъде подадено под номер 4, но тъй като толкова много хора се притесняват за паметта си, то заслужава своя номер. Да, бананите могат да помогнат за подобряване и поддържане на паметта поради високите нива на триптофан, калий и магнезий.

17. Бананите поддържат сърцето ви здраво. Тук не е изненада, като се имат предвид високите нива на хранителни вещества и витамини в банана. Увеличаването на приема на калий и намаляването на приема на натрий е може би най-важното нещо, което някой може да направи, за да защити сърцето си, а бананът е храна с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Съставът на фибрите, витамин С и В6 в банана също така насърчава здравето и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.