навика

Поддържане на вашата усмивка бяла, ярка и здрава

Всички знаем основите, когато става въпрос за поддържане на здрави зъби: четка, конец, посещавайте зъболекар два пъти годишно. Но има навици и избор на начин на живот, които могат да навредят на здравето на зъбите ви, които ще ви изненадат.

В тази статия ще научите някои от неприятните навици, които трябва да избягвате, за да предпазите зъбите си от гниене и обезцветяване. Научете какво причинява смилането на зъбите, най-добрите начини да запазите зъбите си бели и как да избегнете кариеси, като промените ежедневните си навици.

Избягвайте дъвченето на лед

Дъвченето на лед е привидно безобиден, често несъзнаван навик. Но дъвченето на лед може да причини трайни увреждания на зъбите ви, като постави малки пукнатини в емайла.

Тези пукнатини могат да нараснат с течение на времето и в крайна сметка да причинят счупване на зъба, което изисква посещение при зъболекар и ненужни разходи, за да се отстранят пукнатините. Американската стоматологична асоциация ви съветва да прескочите леда, ако този навик е твърде труден, за да се противопоставите. Опитайте вместо това да изберете охладена вода или да поръчате напитките си без лед, за да устоите на вредното желание да дъвчете тези твърди кубчета.

Пропускане на устата си

Бихте ли играли футбол без каска? Кутия някой без ръкавици? Тогава защо да спортувате със силно въздействие без предпазител за уста? Според Американската стоматологична асоциация предпазителите за уста предотвратяват 200 000 наранявания на устата, свързани със спорта всяка година. И всяка година спортистите губят около 5 милиона зъби, спортувайки. Удрянето на игралното поле без предпазител за устата ви създава усмивка за швейцарско сирене.

Кой трябва да носи предпазител за уста?

Вашите зъби са уязвими от избиване или повреда от много спортове с голямо въздействие. Спортът с пълен контакт може да е очевиден избор, като смесени бойни изкуства, американски футбол, водна топка, хокей и ръгби. Но спортовете с топка също могат да избият зъби, включително спортове като баскетбол, футбол и софтбол. Трябва също да използвате предпазител за уста за скейтборд и други екстремни спортове.

Академията за спортна стоматология препоръчва предпазители за устата за повече от 40 различни спорта. Устните предпазители омекотяват силни удари по зъбите и челюстта. Те също така предпазват меките тъкани на вашите устни, език, бузи и венци от нарязване от зъбите ви. Някои вярват, че могат да предложат малко поглъщане на удари, за да ви предпазят и от сътресение.

Дали бебешките бутилки причиняват лоши зъби?

Уморените родители може да се изкушат да направят всичко, за да накарат неспокойните си бебета да спят. Въпреки че е примамливо, избягвайте да изпращате подскачащия си пакет радост в леглото с бутилка. Това се дължи на състояние, наречено кариес на бебешки бутилки.

Какво представлява разпадането на зъбите на бебешките бутилки?

Бебетата, които заспиват с бутилки мляко в устата, са изправени пред повишен риск от ранно разпадане на зъбите. Продължителното излагане на захар в млякото работи с бактериите в устата, за да разгради зъбния емайл и води до разпадане. Не пращайте бебето в леглото с бутилка, освен ако тази бутилка не съдържа нищо освен вода.

Зъбна опасност: Пиърсинг на езика

Пиърсингът на езика може да изглежда като безобидни модификации на тялото, но може да отнеме огромна жертва на устата ви. Обезсърчени от зъболекарите, пиърсингът на езика може да причини много проблеми със зъбите и проблеми с устата като цяло.

Пиърсингът на езика може да причини лоши зъби по няколко начина. Те могат да причинят счупване или счупване на зъбите ви, което изисква стоматологична работа. Многократното щракане на бижутата върху зъбите може да повреди зъбите и пломбите ви, а също така и случайно да ухапете твърде силно пиърсинга. Пиърсингът може да попречи на рентгеновите лъчи на зъбите. Също така, в някои случаи пиърсингът на езика може да се принуди многократно между зъбите ви, което води до пролука на зъбите.

Смилане на зъбите

Ако откриете, че си скърцате със зъби, не сте сами. В САЩ около 30 до 40 милиона души скърцат със зъби. Смилането на зъбите, известно още като бруксизъм, може да бъде наследствена черта и често е свързано със стрес и тревожност. Докато меленето на зъбите може да се случи по всяко време, много хора скърцат със зъби в съня си, без да знаят.

Смилането на зъбите може да представлява набор от здравословни проблеми за устата ви. Те включват:

  • отчупен зъбен емайл,
  • напукани зъби,
  • разхлабени зъби,
  • плоски, износени зъби,
  • проблеми със ставите и
  • загуба на зъби.

Тъй като меленето на зъби често се случва по време на сън, много хора не осъзнават, че го правят. Някои симптоми на смилане на зъбите включват отпуснати зъби, болки във врата, уши и тъпи главоболия, челюст, която е уморена и възпалена, и щракащ звук, когато отворите устата си.

Защита от смилане на зъбите

Говорете със зъболекар, ако подозирате, че може да мелите зъбите си. Вашият зъболекар може да препоръча едно или повече лечения. Те могат да включват предпазител за устата, корекция на захапката (това коригира начина, по който горните и долните ви зъби се напасват), намаляване на стреса и лекарства, които облекчават възпалените мускули.

Капките за кашлица вредни ли са за зъбите ви?

Капката за кашлица може да облекчи болката в гърлото, но много от тях могат да влошат зъбните проблеми. Капките за кашлица имат много захар. Смученето им къпе зъбите ви в тази захар. Това важи особено за меките и смолисти капки, които се прилепват по-лесно към зъбите ви.

С уста, пълна със захар, бактериите могат да растат без контрол. По същия начин шансовете ви за кариес и заболяване на венците се повишават.

За случаен спад на кашлицата опциите без захар са по-добър избор. Но дори и капки без захар не бива да се прекаляват. Най-малко един пациент съобщава за необуздани кухини след обичайно смучене на капки за кашлица без захар. Изследователите предположиха, че киселинните капки позволяват на устойчивите на киселини бактерии да процъфтяват в устата на пациента.

Сладки сладки

Повечето хора знаят, че захарта причинява кариес. Но някои сладки храни са по-лоши от други. Бонбоните, които полепват по зъбите, могат да се забият между цепнатините на зъба и слюнката не може да го отмие. И това не е само бонбони - естествените закуски като стафиди и други сушени плодове носят същите зъбни рискове. Избягвайте гумени бонбони (гумени мечки, смолисти червеи и др.), Карамели, сушени плодове, желе и други лепкави сладкиши.

Повечето от тези бонбони могат да бъдат намерени в сортове без захар. Вместо това изберете тези за по-здрави зъби. Ако все пак искате да ядете тези лепкави сладкиши, след това продължете 30 минути по-късно с добро измиване на зъбите и почистване с конец.

Високата захар плюс повишената киселинност създават лоши зъбни комбинации. Честото пиене на сода ще къпе зъбите ви в захар и може да доведе до кариес. Освен това, повишеното излагане на киселина действа върху ерозията на зъбния емайл и може да доведе до чувствителност на зъбите.

Ако все пак искате да пиете сода, ето няколко начина да намалите употребата си. Намалете содата, която пиете всеки ден. Изберете вода, по-здравословното утоляващо жаждата. Минимизирайте ерозията на емайла чрез изплакване с вода, след като зъбите ви са били изложени на кисели напитки. Опитайте да отпивате кисели напитки през сламка, за да избегнете контакт със зъбите си. И накрая, изчакайте поне 30 минути преди измиване с мека четка за зъби след излагане на киселина, за да избегнете по-нататъшно разграждане на емайла.

Разкъсване на опаковки със зъби

Зъбите са предназначени за ядене и усмивка и нищо друго. Всяка друга употреба може да бъде нездравословна; зъбите ви не са ножове и не са и ножици.

Въпреки че може да изглежда удобно в краткосрочен план, отварянето на торбички с картофени стърготини, затягането върху щифтове на боби или отварянето на капачките на бутилките със зъби може да причини зъбни чипове и фрактури. За да запазите зъбите си, използвайте вместо това нож или ножица.

Вредни ли са спортните напитки за зъбите ви?

Може да изглежда по-здравословно от содата, но спортните напитки носят много от същите проблеми. И двете съдържат много захар и киселина, а захарта насърчава бактериите, произвеждащи киселина, да се размножават в устата ви, причинявайки кариес. За да избегнете риска от гниене и ерозия на зъбния емайл, вместо това изберете освежаваща вода без калории и мазнини.

Лош зъбен навик: плодов сок

По-здравословен ли е сода от плодовия сок? Плодовият сок може да бъде здравословен поради съдържанието на витамини и минерали. Но тази полза може да се отмие от високото съдържание на захар в повечето плодови сокове.

Склонни сме да подценяваме количеството захар в естествено сладкия плодов сок. Например ябълковият сок съдържа приблизително толкова захар, колкото същия обем сода.

Ето съдържанието на захар в някои популярни плодови сокове, базирани на порция от 12 унции:

  • Гроздов сок: 58 грама
  • Ябълков сок: 39 грама
  • Портокалов сок: 33 грама

Опитайте да разреждате плодов сок с вода, за да помогнете за намаляване на съдържанието на захар и минимизиране на излагането на захар на зъбите.

Картофен чипс

Нишестените закуски се разграждат в устата ви и лесно се придържат към зъбите ви, създавайки перфектна среда за образуване на бактериална плака и разрушават. Нишестените закуски включват картофен чипс, крекери и меки хлябове. Скоро след закуска, планирайте почистване с конец и четка, за да поддържате нивото на плаката ниско.

Постоянна закуска

Постоянното похапване през целия ден означава, че остатъците от храна и плаката седят върху зъбите ви за дълго време. Ако трябва да закусвате между храненията, помислете за прочистващи храни, които минимизират натрупването на плака. Няколко добри избора са ябълки, моркови и целина.

Молив за дъвчене

Често несъзнателно дъвчем моливи или хапваме предмети, когато се концентрираме. Това оказва голям натиск върху зъбите, които с течение на времето могат да се счупят или счупят. Това може да бъде и спусък за поведение на мелене на зъбите.

Ако това е ваш нервен навик, опитайте по-здравословен заместител. Дъвченето на дъвка без захар може да предотврати увреждането на зъбите, а също така стимулира производството на слюнка и помага за почистване на зъбите в процеса.

Вредно ли е кафето за зъбите ви?

Сутрешната чаша кафе помага на много от нас да започнат деня. За съжаление кофеинът може да забави производството на слюнка, потенциално да причини сухота в устата, което може да доведе до кариес. Едно малко проучване установи, че този ефект е значителен, но скромен при здрави индивиди.

Освен това добавянето на захар към варената напитка увеличава риска от кариес. За да противодействате на ефекта от сухота в устата от кофеин, пийте вода редовно през целия ден.

Пушене

Имахте ли нужда от друга причина да се откажете от пушенето? Е, ето едно: Употребата на тютюн изсушава устата ви и увеличава количеството натрупване на плака около зъбите ви. Пушачите са по-склонни да загубят зъби в сравнение с непушачите поради заболяване на венците.

Освен това употребата на тютюн е голям рисков фактор за рак на устната кухина. За да увеличите шансовете си за успех в изричането на този нездравословен навик, потърсете помощ от Вашия лекар. Въпреки че е трудно да се откажат, хората, които искат помощ, са по-склонни да успеят.

Пиене на червено вино

Мислите ли, че е трудно да извадите петно ​​от червено вино от бяла покривка? Представете си какво може да причини на зъбите ви.

Три неща допринасят за оцветяването на зъбите ви, когато пиете червено вино:

  • Хромоген, дълбокият цвят в червеното вино.
  • Съдържание на киселина във виното, което грави зъбите и ги прави по-податливи на оцветяване.
  • Танините във виното помагат на петното да се свърже със зъбите.

Ето няколко начина за противодействие на оцветяването, което червеното вино създава:

  • яжте протеин като сирене с червено вино,
  • изплакнете с вода или
  • след това дъвчете дъвка, за да стимулирате производството на слюнка и да неутрализирате рН в устата.

За щастие, петното от червено вино е временно върху зъбите. Но ерозията, причинена от нейната киселинност, може да не е такава. В едно малко проучване на австралийски дегустатори на вино, зъбите им показаха по-голяма ерозия с повече години, прекарани в дегустация на вино.

Пиене на бяло вино

Бялото вино може да изглежда неръждаемата версия на червеното вино; обаче, бялото вино все още съдържа киселината и танините, които помагат да се свържат петна със зъбите. Всъщност едно проучване установи, че белите вина имат повече киселини, корозиращи емайла, отколкото червените.

Оцветяването всъщност идва от някои храни или напитки, които консумирате след виното си. Виното е киселинно и е известно, че някои киселинни бактерии причиняват кариес. След като изпиете нещо кисело, избягвайте да миете зъбите си поне 30 минути, за да не повредите допълнително зъбите си.

Склонност към преяждане

Преяждането обикновено включва консумация на големи количества сладки храни и напитки, което може да доведе до кариес. Преяждането може да се появи и при друго хранително разстройство като булимия, като в този случай храната се продухва чрез повръщане. Тъй като повръщането е силно киселинно, това може да ерозира и да увреди зъбите с течение на времето.

Помощ за разстройство при преяждане

Медицинската помощ и интервенцията са важни за справяне с тези хранителни разстройства. За съжаление мнозина, които страдат от преяждане, правят всичко възможно да скрият състоянието си от близки приятели и семейство, което затруднява търсенето на помощ. Но молбата за помощ от доверен медицински специалист е първата стъпка към правилното лечение.

Лечението на разстройство с преяждане трябва да бъде обсъдено с професионален психиатър, психолог или друг специалист по психично здраве. Терапията за промяна на хранителните навици, както и вашите мисли и чувства, които допринасят за преяждането, може да включва когнитивна поведенческа терапия, междуличностна терапия или диалектическа поведенческа терапия.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Джером Тисне/Избор на фотограф
  2. Хауърд Берман/Стоун
  3. Imgorthand/Vetta
  4. Възраст/Фотобиблиотека
  5. Доверие на UHB/камък
  6. Джонатан Нурок/Стоун
  7. Ахим Сас
  8. Брайън Т. Евънс/Flickr
  9. Стив Помбърг/WebMD
  10. Стив Помбърг/WebMD
  11. Стив Помбърг/WebMD
  12. S Peterman/Zoonar
  13. Фотосток Израел/Фотобиблиотека
  14. Предпазител
  15. Адам Голт/OJO Images
  16. Мартин Дибел
  17. Мартин Дибел
  18. a.t.I изображения/Flickr
  19. Altrendo Images