Good Housekeeping споделя най-добрите си предложения за здравословна замразена закуска, десерти, вечери и др.

здравословни

Нашите редактори избраха тези артикули независимо, защото смятаме, че ще ви харесат и може да ви харесат на тези цени. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, можем да спечелим комисионна. Цените и наличността са точни от времето за публикуване. Научете повече за Пазаруване ДНЕС.

Когато става въпрос за намиране на по-добри за вас артикули в пътеката със замразени храни, може да е трудно да се определи кое какво. Джаки Лондон, регистриран диетолог, автор на „Обличане отстрани (и други диети, развенчани от диетата)“ и директор „Хранене“ в Good Housekeeping се присъединява ДНЕС, за да ни покаже любимите си избрани замразени храни, както и най-добрите съвети, които да ви помогнат да направите най-здравословните и най-питателните избори.

Много замразени продукти ще изглеждат като хранителен избор, но съставките им разказват различна история. Най-големият проблем, който виждам, когато става въпрос за замразени ястия, е, че всичко изглежда просто страхотно от гледна точка на храненето, но картината на опаковката е тройно по-голяма от това, което е в кутията (и следователно, твърде малка или твърде нискокалорична, за да всъщност да ви напълнят и да ви останат доволни). И така, ето нашите най-добри съвети за пазаруване на супермаркети за замръзналата пътека, както и някои победители в теста за вкус в лабораторията за добро хранене (и подгласници), които обичаме.

Съвети за пазаруване на замразена храна

1. Проверете етикетите и потърсете повече от добрите неща, известни също като хранителни съставки, които са разпознаваеми (например 100% пълнозърнести храни, яйца, боб и др. Като първа съставка).

2. Потърсете ястия, които съдържат добра комбинация от протеини и фибри (цел от поне 4 грама) от зеленчуци и приоритизирайте растителните протеини и морски дарове.

3. В опаковани или замразени ястия се прицелете под 500 милиграма натрий (насочете се към

Сладките земни натурални храни получават фокусирана функционална закуска Бурито

Закуската е трудна, така че да имате под ръка сутрешните ястия, които се приготвят бързо, са от решаващо значение. Съставките в буррито за закуска на Sweet Earth може да звучат като твърде здрави, за да качат цялото семейство на борда, но това беше звезда, изпитана с вкус и предлага комбинация от съставки, пълни с хранителни вещества, като фарро, кейл и растителни на основата на протеин. Това е единственото бурито за закуска, което задоволява вкуса и отговаря на нашите хранителни критерии, макар и малко по-високо съдържание на наситени мазнини (4 грама на порция), но тъй като е извън задоволяването, няма да е необходимо да го допълвате с допълнителни артикули - има всичко необходимо с 320 калории, 18 грама протеин и 7 грама фибри и само 430 милиграма натрий, без да се жертва вкуса (опушването там е от сиренето Гауда!).

Подгласник: Amy's Gluten Free Tofu Scramble закуска за закуска, $ 3, Target

Amy's Gluten Free Tofu Scramble Замразена закуска

Опаковките за закуска на Ейми (и буррито за закуска) са и двете стари готовости в нашите кухни (както безглутеновата, така и традиционната версия отговарят на нашите строги стандарти - и небцето - при тестове за вкус!). Бъркането на закуската с тофу е изпълнено с вкус, изпълнено със сърдечни съставки и заредено със зеленчуци. Доверете ни се, няма да забележите, че в сместа няма месо - тофуто е първата съставка във всяко бурито, съдържаща около 11 грама растителни протеини - и осигурява обилна закуска, която можете да сдвоите с парче плод за малко допълнителни фибри в сутрешното си хранене.

Най-добрият брънч в движение

Победител: Healthy Choice Power Morning Unrapapped Burrito Bowl, $ 5, Instacart

Здравословен избор Power Bowl Unrapanded Burrito Scramble

Power Morning Unrypapped Burrito Bowl на Healthy Choice е толкова вкусна, колкото и питателна. По принцип това е цялото бурито, поднесено за бърза, лесна закуска или пълен обяд с хранителни вещества и отнема само няколко минути в микровълновата печка. Неупакованата версия на буррито е пълна със зеленчуци и можете да добавите екстри от остатъци соте или салати, които имате под ръка у дома (и да ги донесете в офиса). По-високо е във фибрите (с 12 грама) и съдържа 9 грама протеин (който става 17 грама протеин с допълнително яйце!).

Подгласник: Evol Creamy Basil Veggie Bowl, $ 5, Instacart

еволюция. Кремообразен вегетариански босилек

Evol Creamy Basil Veggie Bowl е всичко в едно омлет в купа (който се превръща в закуска за 3½ минути в микровълновата фурна (или 40 минути във фурната). Докато този е малко тежък върху сиренето и сметаната (има 6 грама наситени мазнини на порция, около 30% от дневната ви стойност), той е супер запълващ само за 240 калории, така че ще се напълните от обилен омлет, който съдържа 12 грама протеин и 3 грама фибри за пълнене.

Топ суап за тост

Победител: Каши пълнозърнести вафли, $ 4, Amazon Fresh

Каши 7 зърнени вафли

Изработени от смес от брашно от седем пълнозърнести храни, пълнозърнести вафли Kashi, 7 Grain и пълнозърнести с боровинки, са пълни с фибри и протеини и служат като забавна алтернатива на традиционните препечени филийки. Както обикновената, така и боровинката съдържат 7 грама фибри (боровинката използва диви боровинки, което е уникално - те имат кратък сезон през лятото, така че замразените са страхотен залог!) И само 3 грама захар за две вафли . Разменете за сандвич хляб с яйца на излизане от вратата или отгоре с ядково масло (2 супени лъжици), поръсване с канела и шоколадов чипс.

Подгласник: 8 пълнозърнести храни на Ван, $ 3, Amazon Fresh

8 вафли от пълнозърнести храни на Ван

Версията „8 пълнозърнести храни“ на Van е сходна по вкусов профил и предлага многофункционални възможности. Бонус: те са безглутенови алтернативи, които са вкусни и питателни - което е трудно да се намери в безглутеновите сладкиши!

Топ Taco вторник Pick

Победител: Обичайте Wild Baja Style Fish Taco Bowl, $ 6, Target

LoveTheWild Baja Style Frozen Fish Taco Bowl с Barramundi

Ако сте един от (близо) 3 милиона души, които са публикували снимка за вечеря #tacotuesdsay, Любовта на дивата природа Baja Style Fish Taco Bowl е вашият нов достоен за Инста достойник за готвене. Тези готови за затопляне и ядене купи представляват всичко в едно комбинация от вкус - и са готови за сервиране само за пет минути в микровълновата печка.

Те се предлагат с автоматичен вграден тако-елемент (царевичната тортила вече е в купата!), Така че ще се насладите на пълно с вкус ястие, опаковано с протеини (с 5 грама фибри и 16 грама протеин) с всеки хапя. Комбинацията от пълнозърнести храни и устойчива риба (barramundi) ще ви запълни бързо само за 320 калории на купа. И макар че е с едно докосване с по-високо съдържание на натрий, отколкото бихме искали (25% от дневната ви стойност), той съдържа ключови минерали (калий, магнезий, калций и 80% от дневната ви стойност за желязо), които ще помогнат да се компенсират по-високите съдържание на сол. Плюс това, той е преносим - което го прави лесна за консумация опция за делнични обяди.

Подгласник: Обичайте комплекта за дънкова пъстърва от салса с морски дарове на дивата природа, наличен само в магазина, изберете места за цели храни

Подгласник: Love the Rainbow Trout Salsa Seafood Kit Wild, предлага се само в магазина, изберете цели храни

Комплектът от морски дарове за дъгова пъстърва Love the Wild е готова за готвене храна в кутия. Опитайте с царевични тортили, като Mission, за храна, пълна с хранителни вещества, която е без бъркотия и съдържа 23 грама протеин (и под 300 милиграма натрий!) На порция.

Най-доброто за една седмица пица парти

Победител: Зелена гигантска карфиолова кора за пица, $ 5, Amazon Fresh

Зелена гигантска карфиолова кора за пица

Не всички кори от карфиол/закуски/ястия са създадени еднакво, но корицата за пица от зелено гигантско карфиол е сред най-хранителните продукти, които можете да намерите (дори е спечелена емблемата, одобрена от нашата добра домакинска диетоложка, за своите прости, хранителни съставки!).

Произведени от комбинация от карфиол и царевично брашно, съставките са с лека текстура и служат като перфектна основа за здравословна, безпроблемна вечеря, пълна с - и подготвена за - продукция. Самата кора е 80% карфиол (и има 50% по-малко калории от традиционната кора за пица - само 160 на половин пай!) И е най-вкусна, когато е покрита с пресни домати, моцарела и много зеленчуци (помислете: спанак, броколи, гъби, чушки), както и всякакъв протеин (като скариди на скара или пилешко, ако това е вашата чанта - макар че това е звезден вариант, подходящ и за вегетарианци!).

Тъй като основата е с по-ниско съдържание на калории, можете да ги заредите с зеленчуци, да поръсите малко сирене и сос с ниско съдържание на натрий и да си направите лична пица - или да я използвате като основа за семейно хранене, парти приложение (изрежете на осми), или сервирайте тосканската версия самостоятелно и я използвайте като по-здравословен суап за пита хляб с дип.

Подгласник: 365 Карфиол пица кора, $ 6, Amazon Fresh

365 Ежедневна коричка от пица от карфиол

365 Карфиол Пица кора пюрира моцарела в кората - което я прави по-пълна опция сама по себе си (1/2 кора е 220 калории и пакети в 12 грама протеин).

Купа за паста # Цели

Победител: Bird's Eye Steamfresh 100% растителна пенка със зехтин, $ 5, Amazon Fresh

Birde Eye Steamfresh Veggie Made Penne със зехтин

Друга супер проста база за всяко хранене: Bird's Eye Steamfresh 100% растително пене със зехтин, което е направено от брашно от леща. Тези макаронени изделия с по-високо съдържание на протеини и по-високо съдържание на фибри са чудесна основа за всяко хранене - просто добавете купчина пържени зеленчуци и ще имате вечеря, пълна с протеини, за по-малко от 10 минути, това е заредено с 10 грама на порция. Можете да добавите и протеин към тях, но може да искате да намалите размера на порцията, тъй като 10 грама протеин на 1¼ чаша порция ги прави задоволителни сами. Сервирайте със странична салата и имате лесно, вкусно ястие, което е с по-ниско съдържание на калории и разходи (в сравнение с закуската).

Подгласник: Печеното карфиол на Luvo's Mac n 'Cheese, $ 4, Target

Luvo печена карфиол замразена Mac & купа сирене

Печеното карфиол Luvo's Mac n 'Cheese е друга алтернатива на тежки тестени изделия, която е кремообразна, сирене с вкус за 340 калории и само 380 милиграма натрий (това е по-малко от повечето други марки!) Освен това тестените изделия са направени от тестени изделия от кафяв ориз, което прави цялото ястие без глутен.

Победител, Победител, Вечеря с пилешки пръсти

Победител: Леки панирани пилешки гърди на Tyson Naturals, $ 9, Amazon Fresh

Леки панирани пилешки ленти на Tyson Naturals

Ако ключът към живота е компромис, помислете за тези леки панирани пилешки гърди на Tyson Naturals за новия си страничен удар. Те имат подобна консистенция като офертите за пиле, които бихте поръчали в ресторант, но тъй като са леко панирани, покритието е минимално, така че ще получите тази хрупкава вкусотия без много наситени мазнини и калории от рафинирани въглехидрати, които бихте искали намерете в стандартните версии, които се пържат дълбоко в масло. Те са направени от пилешки гърди и са лесен фамилен фаворит: Опаковки за сервиране от 3 унции само в 1,5 грама наситени мазнини на 16 грама протеин.

Подгласник: Perdue Просто интелигентни леко панирани ленти от пилешки гърди, $ 9, Amazon Fresh

Perdue Simply Smart Organics леко панирани пилешки ленти

Perdue Simply Smart Панирани ленти за пилешки гърди също се правят с изцяло бяло пилешко месо и имат 25% по-малко калории в сравнение с тяхната оригинална (известна още като силно панирана) версия.

Горещо за Tots

Победител: Дървените моркови, 60 долара за шест кутии от 9 унции, Amazon

Вегетариански вегетариански вегетариански вегетариански вегетариански моркови на д-р Прайгер

Огромните 45% от дневната ви стойност за витамин А има само в една порция от морковите на д-р Прайгър - морковите са първата съставка - но вкусът им е точно като късчета (всъщност мисля, че са дори по-ароматни!). Освен това те са опаковани с 6 грама фибри на порция от 13 парчета, което прави закуска или гарнитура, пълна с вегетарианци, която можете да сервирате с почти всичко.

Подгласници: Зелени гигантски карфиол Вегетарианци, $ 4, Amazon Fresh

Зелен гигантски сладки картофи и карфиол Вегетарианци

Garden Lites Superfood Veggie Cakes, $ 5, Target

Garden Lites Superfood смесва замразени вегетариански торти

Зелените гигантски броколи или карфиол вегетарианци са още едно питателно надграждане, а вегетарианските торти Garden Lites Superfood са идеални за закуски след училище или приложения преди вечеря. Те са направени от смес от зеленчуци (включително тиквички, тикви, броколи, карфиол и зеле), плюс белтъци и кафяв ориз, за ​​да се получи малка, но задоволяваща пикантна хапка.

Десерт на пръчка

Победител: Banana Babies на Diana's, 3 $, Amazon Fresh

Диана Банани Банан Бебета Млечен шоколад

Наистина ли има нещо по-добро от плодовете, покрити с шоколад? Банановите бебета на Diana's Bananas се предлагат в две форми - с размер на хапка и на клечка, което ги превръща от леки закуски в колата (за семейни пътувания) в десерт след вечеря (или дори лакомство късно вечер!). Бананите са чудесна закуска сами по себе си (имат калий и магнезий, които са от решаващо значение за кръвното налягане), но когато са покрити с шоколад, те са още по-вкусни и упадъчни.

Подгласник: Dole Dippers, $ 4, Amazon Fresh

Замразени Dole Dippers

Dole Dippers предлагат подобни лакомства на плодова основа и можете да избирате между версии на банани, ананаси и ягоди, всички от които са покрити с шоколадова доброта.