Ако искате да отслабнете, това всъщност може да ви помогне да видите резултатите.

отслабване

Забавен факт: Щом януари се завърти, жените биват бомбардирани по телевизията или в интернет с диетични съобщения на всеки три секунди. През януари миналата година думата "диета" е била използвана близо 870 000 пъти в каналите на социалните медии, според одит, извършен от Lean Cuisine. Това е много.

Тридесет и осем процента от хората имат цели за здраве и отслабване през януари и са готови да опитат нещо ново - стига да работи. Но има едно ключово нещо, което трябва да запомните: Няма универсален план за всички диети (макар че това би улеснило нещата). Трябва да намерите такъв, който да отговаря на начина ви на живот, за да се придържате към него. Имайки това предвид, ето най-добрите диетични планове, които всъщност дават резултат. Всичко, което трябва да направите, е да изберете един. и вземете вилица.

Whole30 е супер популярен и ако сте имали проблеми с храносмилането, особено добре е да опитате. Тъй като най-вече ядете зеленчуци и протеини само в продължение на 30 дни - и изрязвате често срещани проблемни храни като алкохол, захар, млечни продукти и някои ядки - можете да разберете какво харесвате на тялото (и не!), Докато бавно ги въвеждате обратно в диетата си.

The Whole30: 30-дневното ръководство за пълно здраве и свобода на храната, $ 22, amazon.com

Макробиотичният стил на хранене има корени в Япония, но става популярен по целия свят поради добра причина: Основно диетата на растителна основа, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и малки количества риба може да помогне да се предотврати всичко от сърдечни заболявания и диабет до рак - най-вече защото не ядете захар, преработена храна или тон животински продукти.

Кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати не се рекламира само като начин да ви помогне да отслабнете; изследванията също така показват, че може да е ефективен инструмент за поддържане на психичното ви здраве. Лабораторни плъхове, хранени с кетогенни диети - които се състоят от много риба, естествени мазнини, много зеленчуци и много малко нишестени храни с високо съдържание на въглехидрати - показаха подобрения в депресията, тревожността и ADHD.

Концепцията зад тази диета е доста проста: изхвърлете всички преработени храни за ухапвания, които идват точно както ги е направила природата. Привържениците на плана се впускат в храни като дива сьомга, пресни зеленчуци, местни яйца и, разбира се, шоколад (защото какво е животът без шоколад?). Абел Джеймс е създателят на тези хранителни насоки и обещава, че ако избягвате изкуствените съставки, ще можете да „пирувате цял ден, но останете слаби и здрави“.

Така през целия ден всеки ден? Да моля. Taco Cleanse обещава загуба на тегло от яденето само на една от любимите ви храни и всъщност можете да получите прилично количество хранително разнообразие, защото, е, можете да сложите всичко в тако. Предполага се, че ще продължи само 30 дни - макар и да го правите само седмица, също е готино - и затова тази диета може да ви помогне да натиснете бутон за нулиране (не трябва да я използвате като план за хранене на пълен работен ден. ) Плюс това, много от рецептите всъщност са вегански, така че обикновено ще посягате към здравословни съставки пред преработените.

Този план не е нов: Дисоциираната диета е измислена през 1911 г., но благодарение на популярността на „науката за храните“ (известна още като това, което наистина разглежда как различните храни играят с другите), се забелязва възраждане. Ако го спазвате, основното правило е да не се комбинират кисели храни (мисли меса, риба, млечни продукти) с алкални (бобови растения, зеленчуци, ядки). Защо? Твърди се, че е по-лесно за храносмилателната система, което от своя страна спомага за повишаване на резултатите от загуба на тегло (макар че, честно казано, науката, която стои зад това, е спорна). Разбира се, ще заредите и много плодове и зеленчуци и тъй като те са част от всяка здравословна диета, това със сигурност играе роля за всеки успех, който ще видите.