Мнения на OLDERHPFAN: 108
9.3.09 12:41 П

лична

Просто въведете моя ред за повторно подаване, толкова страхотно!

Все още имам 5, за да загубя до целта . Все пак може да отида за още 10. Промених целта си въз основа на личния си доктор и треньор, но загубих още малко чиста маса, така че може да отида още 5 след удряне на целта. Трябва да реша.

Поздравления за плана до момента. Ако се придържате към него, теглото се отлепя веднага!

JLBROOKS Публикации: 87
8.3.09 5:34 П

Отслабнах с 10 килограма след 12 дни! Изумен съм - чувствам се много по-добре и съм вдъхновен от успеха. Не мога да чакам до седмица 4 и след това.

Как си? Джери

Мнения на OLDERHPFAN: 108
1.03.09 8:04 П

Скоро удрям refeed! ДА!

JLBROOKS Публикации: 87
19.02.09 9:51 П

ТОЛКОВА се радвам, че има някой друг в плана на д-р Коен. Вчера ми направиха кръвни изследвания и се радвам, че ми съобщихте, че може да отнеме до една седмица, за да се получат резултатите. Ще публикувам с вас в бъдеще, ако това е наред?

Мнения на OLDERHPFAN: 108
14.01.09 4:11 П

Върнах се от почивката си и сега се върнах на Cohens 100%

Също така съм коригирал целевото си тегло, за да се справя с чистата си телесна маса. Много вълнува!

Мнения на OLDERHPFAN: 108
18.12.08 5:57 П

Току-що платих за следващите 12 седмици. и се надявам това да е последните 12 седмици. Все пак ще го отрежа отблизо. Аз спечелих около 2,5-3,5 lbs седмично, така че ако продължа, ще завърша в 12-часовия период. ако не, може да ми трябват още няколко седмици! Ек!

Мнения на OLDERHPFAN: 108
15.12.08 6:24 П

Съжалявам, но продължавам да имам повече мисли!

Може да отнеме до 3 седмици от плащането утре, за да влезете в програмата, така че бих започнал да следвам списъка сега и след това, след като получите вашите артикули сега.

Аз също си водя блог . в момента той наистина изостава, но показва цялата начална фаза.

Това може да даде добра времева линия като ориентир. Ще го наваксам довечера или утре. Аз съм ден 73 точно сега.

Кажете ми, ако имате някакви въпроси!

Мнения на OLDERHPFAN: 108
15.12.08 6:17 П

За 10 седмици загубих 26 кг.

Загубих само 10 през първия месец, но мисля, че това беше, защото имах смляно говеждо, вместо пържола, че имах меса. Пишеше „допълнително постно“, но сега това все още може да е 10% мазнини, което е ПЪТ до високо. Също така бях загубил 10 килограма на месец, чакайки да вляза в програмата, така че вече бях на път!

Загубил съм 10 всеки месец, така че това може да е просто начинът, по който тялото ми се справя с диетата.

Няма начин да загубите, тъй като всеки метаболизъм е различен.

Една от момичетата на форума загуби 20 фунта първия си месец, започвайки от 180, а друга загуби само 10 при същото начално тегло.

Наистина е трудно да се сравниш с другите дори в тежести, освен ако не погледнеш и височината. но дори тогава хората се различават толкова много.

Просто съм добре, че съм бавен, но постоянен губещ и се отклоних само няколко пъти. Едната ми струваше 2 кг, а другите не са ме забавили.


Редактирано от: OLDERHPFAN на: 15.12.2008 (18:26)

Мнения на OLDERHPFAN: 108
15.12.08 6:12 П

Стъпка 1: Попълнете въпросника и платете

Стъпка 2: Те преглеждат вашата основна информация и „условно ви приемат в програмата и ви дават препоръка за кръвен тест.

Стъпка 3: Отивате на кръвен тест

Стъпка 4: Може да отнеме до една седмица, за да се върнат резултатите и д-р Коен да прегледа.

Стъпка 5: Вие или получавате програма, или казвате, че не отговаряте на условията и получавате възстановяване на сумата.

Стъпка 6: Имате 4-5 дни, за да подредите всичко преди "официалната" си начална дата.

Стъпка 7: На официалната си начална дата вземате теглото си и всички измервания

Стъпка 8: Следвате програмата 100% и претегляте на всеки 4 седмици.

Съобщения: 36
15.12.08 5:15 П

Още не съм започнал. Ще платя парите си вероятно утре - което започва програмата, нали? Още не съм си направил кръвта. Имам хипотриоидизъм, за който пия лекарства, мислите ли, че това ще повлияе на нещо? Чувал съм, че е наистина строго. Но мисля, че съм готов. Този списък, който изпратихте, беше SOOOOOO полезен. Не съм го виждал преди, но това ще ми помогне да се подготвя психически. Защо отслабването ви е бавно? Изневерявал ли си? Имам приятел, който свали 55 килограма за 12 седмици, но това е момче за вас, нали? Друга приятелка, жена, е загубила 24 килограма за 8 седмици. Не е зле. Тежа около 180 - вероятно повече, но съм толкова готов да се отърва от това тегло. Оценявам, че ми изпратихте имейл обратно. Мисля, че можем да си помогнем през трудните времена. Друга моя приятелка също започва на 1 януари. Предполагам, че по-добре да си направя кръвта тази седмица! развълнуван съм!

Мнения на OLDERHPFAN: 108
15.12.08 3:04 П

О, Алради ли си свършил кръвната работа? Изглежда, че ми отне цяла вечност, за да си го върна, но всъщност беше само седмица.

Те ви дават вашата програма с около 4-5 дни по-рано, за да можете да получите всички елементи, от които се нуждаете. Вече го имах, така че веднага щом получих програмата, започнах!

Комуникацията с вашия консултант е ключова. извадете живите дневни светлини от тях! Формата също е наистина полезна. След като получите вашия клиентски код, регистрирайте се за него.

Ако не сте виждали това, ето едно добро „Предстартиране“ на програмата, по този начин размерите на храната не са шокиращи.

Да се ​​подготвим за Коенс.

Ограничете консумацията на следното до нула, ако е възможно

Зърнени култури и зърнени култури. Ориз, тестени изделия, пица, хляб, всичко направено от брашна от всякакъв вид юфка, палачинки, торти, бисквитки.

Нишестени зеленчуци. Картофи, моркови, боб, грах, тиква.

Захари, с изключение на тези, които ядете като част от естествените плодове. Без кока-кола, без захар в кафето, плодови сокове.

Мляко, кремове и неща, съдържащи ги (пудинги). С изключение на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Търговски сосове и дресинг.

Алкохол от всякакъв вид. Нула!

Всички напитки, съдържащи захари, безалкохолни напитки, плодови сокове. Естествената захар или добавената няма значение, всички сладки напитки!

Мазнини, масла, масло, маргарин. Няма пържено нещо. Без мазнини върху месо, без пилешка кожа.

Твърдо богати отлежали сирена. Като Vintage Cheddar, Edam, Gouda, Emmental

Стойте далеч от магазините за бързо хранене.

Фокусно потребление на следното

Постно месо (без мазнини), риба, скариди.
Тофу
Яйца (не много, не често, по едно или две на ден)
Зелени листни зеленчуци. Спанак, бебешко листо, марули
Домати Целина и аспержи, лук (включително праз и лук)
Гъби
Диетичните безалкохолни напитки, кафе и чайове са добре в разумни количества без мляко или сметана.
Плодове, например ябълки, цитрусови като портокалов лимон, костилкови плодове като праскови, манго.
Натурални оцети
Меки пресни сирена в ограничени количества. напр. Моцарела, Фета, Вила, Филиделфия, Рикота.
Ограничени количества бисквити или плоски питки като пита хляб.

Съвети
Проучванията показват, че увеличаването на количеството протеин във вашата диета и намаляването на въглехидратите ви помага да намалите теглото си и да намалите глада/ситостта. Примерно голямо ястие за дама на Коенс може да бъде 110 грама постна пържола със 105 грама зеленчуци без скорбяла, на мъж може да се даде 125 грама пиле със 125 грама зеленчуци без скорбяла. това не е голямо хранене!

Яжте протеиново кисело мляко за закуска, омлет с не скорбялни зеленчуци, плодове; без нишесте от всякакъв вид (препечен хляб, царевични люспи)

Просто имайте един вид месо по време на хранене или един вид риба или тофу.

Не яжте нишестени въглехидрати с протеини (месо, риба, тофу), яжте само месо с зеленчуци без нишесте. Всъщност просто не яжте нишестена храна!

Програмата Cohens ограничава въглехидратите от всички видове, само 4 или 6 крекери на ден.

Сега, когато има някой друг по това, ще проверявам и тук по-често!