Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че ако щракнете върху една от моите връзки и направите покупка, получавам комисионна без допълнителни разходи за вас. Вижте пълното разкриване на филиал тук .

По-голямата част от хората, които се хранят, ще възстановят петдесет процента от загубеното тегло през следващата година. Да останеш здрав не е еднократна работа; изисква последователност и усилия, за да поддържате форма! Ние сме роби на нашите навици и затова е крайно време да развием навици, които да доведат до дългосрочен успех в поддържането на форма. И по-долу са някои начини да запазите излишните килограми.

Бърз съвет

които

Ако искате да добавите нещо към напитките и храната си, което поддържа кожата ви да изглежда по-млада и да възстановява тялото ви (след тренировка), тогава бих сериозно Препоръчвам колагенов протеин на прах, който можете да разгледате тук.

СЪЩО, тази марка е специално страхотна, тъй като е без вкус (което е страхотно, тъй като мразя да добавям неща, които правят любимите ми напитки и храна вкус ужасен). Така че бих го направил определено проверете тук и вижте как се чувствате и гледайте, след като го използвате за известно време.

Разработете рутинно хранене: определянето на броя и времето на храненията, които консумирате през деня, помага да поддържате тялото си в ритъм. Избягвайте да хапвате и закусвате в нечетни часове.

Хей, истински бързо!

Хей, искам да знам и 10-те навика на хора, които никога не наддават на тегло (не е това, което мислите!)? Щракнете тук, за да ги проверите!

Вземете по-малки порции: един от начините да заблудите ума си да повярвате, че сте яли много, а всъщност не сте преяли, е използването на по-малки чинии и порции, вместо да поставите огромна порция на голяма чиния. Работи!

Излезте от тези калории: дайте си целта от 10 000 стъпки на ден. Качете се по стълбите, паркирайте колата си далеч от хранителния магазин или направете всичко необходимо, за да се разхождате колкото можете.

Прецизирайте уменията си за готвене: храненето навън с приятели веднъж седмично е различно от поръчването през ден. И когато правите добра храна, искате да ядете повече у дома. Това е не само здравословно, но и рентабилно!

Свързани теми

Как да сваля 15 килограма без упражнения
10 навика на хора, които никога не наддават на тегло
7 тренировки за това, когато се чувствате мързеливи
8 ежедневни навика на годни момичета, които трябва да приложите
12 лоши навици годни момичета нямат

Не огладнявайте: да гладувате не е много добра идея, тъй като в крайна сметка преяждате по-късно. Съхранявайте със себе си някои здравословни закуски като сухи плодове или протеинов блок, когато наистина сте гладни. Закуската ще ви държи на път!

Започнете самоконтрол: каквото и да консумирате за един ден, било то подходящо хранене или просто лека закуска, която сте получили от приятел, запишете го на лист хартия в края на деня, за да сте наясно и да следите хранителните си навици.

Намерете система за поддръжка: спазването на диетични режими и тренировките с приятел е много по-забавно, отколкото преминаването през него самостоятелно. Партньорът ще ви държи фокусирани и ще ви държи отговорни, когато планирате да имате измамен ден.

Пречистете кухнята си: отървете се от цялата нездравословна храна във вашия хладилник или странично чекмедже, която саботира плана ви за отслабване! Не се доверявайте на това; след дълъг работен ден може да откриете, че пиете няколко газирани напитки, които намирате в хладилника.

Пийте много вода: водата поддържа стомаха ви пълен и оставя по-малко място за храна и намалява глада.

Наспи се: липсата на сън е пряко свързана с увеличаване на теглото. Според изследванията безсънието или недоспиването водят до повишени нива на хормона на стреса, което ви кара да напълнявате в дългосрочен план.

Отслабването и поддържането на звука може да ви звучи трудно, но всъщност изисква само добре разработена рутина, която допълва вашите хранителни навици и здравословен начин на живот!