TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 30 септември 2019 г., 17:21 IST

01/10 Спазвате ли здравословна диета?

трябва

Все повече хора преминават към аюрведичен начин на живот. Аюрведичната диета акцентира силно върху спазването на сатвичните принципи и предписва храни, които поддържат ума ни чист, тялото детоксикирано и добре подхранено. Естествената лечебна система вярва в концепцията за „Прана“, означаваща жизнена сила или енергия, която има способността да прави чудеса върху тялото ни. Чрез хранене някои положителни, отрицателни или нулеви пранични храни могат да ви помогнат.

02/10 Следвайте праничните принципи на хранене

Според аюрведичните принципи е много важно храненето, което ядете, да съдържа храна от групи, които не само изпълняват желанието ви, но и подхранват тялото ви отвътре и в същото време избягват прекомерния прием на „отрицателни“ храни с прана във вашата диета.

03/10 Аюрведа предлага да избягвате тези:

Храните с отрицателен характер не допринасят нищо за растежа на тялото или ума. Всичко, което е подготвено несъзнателно, по негативен начин, преминава през прекомерна обработка, която може да ви въздейства. Когато тези продукти преминат през някаква обработка, праната се изважда от тях и ги прави безжизнени и безполезни. Съгласно аюрведичните принципи, чесънът и лукът са две храни, които трябва да се избягват.

Въпреки че има многобройни твърдения за броя на ползите, които предлагат чесънът и лукът, Аюрведа настоятелно препоръчва да избягвате тези две

04/10 Лук

Въпреки че не е възможно да премахнем лука в нашата диета, според аюрведичните принципи луковите луковици са отрицателна храна от прана, което означава, че те не доставят никаква полезна енергия на тялото, имат доста ниска хранителна стойност и вместо това генерират излишната топлина в тялото. Лукът съдържа и някои ензими, които влияят на способността ни да се фокусираме и да обръщаме внимание. Те могат също да причинят отблъскващ дъх, да отделят остра миризма и евентуално да доведат до мозъчна мъгла и да причинят главоболие. Вместо просто да елиминирате лука от вашата диета, опитайте се да намалите употребата си и да наблюдавате промените.

05/10 Чесън

Подобно на лука, чесънът се свързва с отрицателна пранична стойност и ежедневната им консумация не е добър навик. Това е остра храна, която увеличава производството на топлина и жлъчка в тялото, създава дисбаланс в червата или дори може да повлияе на здравето на мозъка. Прекомерната консумация на чесън също има способността да предизвиква негативни емоции в тялото ни.

06/10 Включете тези положителни пранични храни:

Позитивните пранични храни повдигат и подобряват енергийните ви нива, отговарят на вашите здравни нужди и всъщност помагат на тялото ни да задържи положителна енергия, която може да помогне за излекуването на толкова много проблеми и проблеми. Те също така обикновено са с висока хранителна стойност и също могат да помогнат за лечение на заболявания и за изпълнение на целите. Ето три положителни пранични храни, които трябва да включите в чинията си:

07/10 Пепелява кратуна

Краставицата от пепел, известна на местно ниво като „petha“, е деликатес, който не само има добър вкус, когато се приготви добре, но и идва с куп ползи за здравето. Според йогическите и аюрведичните принципи, пепелявата кратуна или бялата тиква е най-високата от всички пранични храни. Когато сутрин е под формата на сок, той може да работи за ангажиране на сетивата ви и подобрява интелекта и събужда бавен мозък. Всъщност той също може да помогне в борбата с лош пристъп на настинка. Сокът от пепелена кратуна, смесен с черен пипер и мед, може да генерира топлина в тялото и да издишва слузта.

08/10 Скъпа

Медът не е само подложен на проверка в западния свят, тъй като е имуностимулатор, но според Аюрведа, молекулярният състав на меда е почти толкова чист, колкото кръвта и изключително полезен при лечение на анемични проблеми. Той също така има свойства за борба с болестите, които ви предпазват. Аюрведичните лечители предполагат, че медът трябва да се консумира ежедневно, за предпочитане сутрин, смесен с вода.

09/10 Подправки

Подправките са не само от съществено значение, за да добавите този вкус или звънене към ястията, но ако се използват правилно, индийските подправки могат да направят чудеса, като енергизират тялото ви и подравнят чакрите ви. Някои от подправките с високо съдържание на пранична енергия включват пипер, асафетида, чили и куркума.

Макар и богати на прана, не забравяйте да ги консумирате в умерени нива. Превишението му може да доведе до проблеми и да влоши храносмилането.

10/10 Съвет

За да преминете от изтощаваща, отрицателна диета с прана към по-положителна, обогатяваща, можете да опитате да направите няколко прости промени във вашата диета. Заменете празните калории с нещо по-питателно, преработени храни с цели храни, намалете употребата на нула прана и приемете по-внимателен подход към храненето.

Освен това, за да следвате положителна пранична диета, принципите на Аюрведа предлагат да се яде дъгова храна - което се прави основно чрез включване на плодове и зеленчуци от различни групи храни. Приет по правилния начин, той може да ви отведе до по-цялостен начин на живот.