Не е тайна, че здравословната диета може да ви даде сияен и блестящ тен, но знаехте ли, че може да помогне и за забавяне на процеса на стареене?

против

Повечето жени започват да забелязват кожни промени като фини линии и хиперпигментация (тъмни петна) в края на 20-те или началото на 30-те години, но австралийските жени съобщават за по-тежки признаци на стареене на лицето по-рано от тези от САЩ, според проучване, публикувано в The Australasian Списание за дерматология.

И все пак диетата често се пренебрегва като начин за подобряване на кожата ви, като козметичните процедури и продуктите за грижа за кожата са приветствани като първата линия на защита срещу преждевременното стареене.

Така че, когато навърших 30 години преди осем седмици, реших да пропусна по-силните серуми и вместо това да възприема „диетата против стареене“, която обещава да подобри кожата ви отвътре.

Диетата има за цел да намали броя на токсините, които консумирате в храните и да увеличи антиоксидантите, които се борят с възпалението. Това може да ви помогне да постигнете блестяща кожа, като същевременно минимизирате фините линии и бръчки.

Според дерматолога д-р Джон Съливан, ключът е намаляването на възпалението, което нарушава нормалната функция на кожата и може да доведе до сух, груб и по-тъп вид.

„Доказано е, че възпалението играе важна роля в много от вредните въздействия върху тялото и кожата, които отдаваме на стареенето“, казва той.

„Това може да дойде от суровата ни среда, като причинени от ултравиолетови лъчи щети, сухота от ниска влажност и ветрове, както и замърсяване.“

За да противодейства и да намали всяко по-нататъшно възпаление, диетата против стареене насърчава хората да избягват диета с висок ГИ, пълна със сладки, преработени храни като сладкиши и бисквити, като същевременно ограничава консумацията на мляко и алкохол.

Това е така, защото алкохолът дехидратира тялото, включително кожата - най-големият орган в тялото. Подобно на рафинираните захарни храни, той насърчава преждевременното стареене, причинявайки възпаление в нашите клетки.

„Не е необичайно след голям уикенд с алкохол и лош избор на храни да се появят много кожни проблеми“, казва д-р Съливан.

Вместо това диетата против стареене се фокусира върху включването на повече зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, броколи), чесън; и витамин С (сладки картофи, кресон) и богати на омега-3 храни (мазна риба, орехи) в ежедневните ви ястия.

Изследванията показват, че витамин С помага да защитим кожата си от свободните радикали, причинени от външни фактори (пушене, замърсяване и излагане на слънце), които ни състаряват, докато богатите на каротеноиди и омега-3 храни могат да увеличат производството на колаген.

„Те са важни за поддържането на здрава бариера на кожата, която се равнява на добре хидратирана, здрава, по-блестяща кожа и намаляване на някои възпалителни кожни проблеми“, обяснява д-р Съливан.

Диетата против стареене обаче не е бързо решение. Тъй като оборотът на кожните клетки се случва на всеки 28 до 35 дни, резултатите не се виждат поне до четири седмици.

И докато не се придържах строго към диетата (все още имах тъмен шоколад и няколко напитки) - два месеца по-малко - резултатите са очевидни. Не само съм забелязал, че кожата ми е по-пухкава и по-стегната от преди, но също така съм с три килограма по-лек.

Така че, ако искате по-младежки тен, не се фокусирайте само върху продуктите против стареене, които нанасяте на лицето си. Комбинирайте ги с храни, богати на хранителни вещества, които също могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене.

Познавате ли някой, който би харесал това? Споделете го с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече