Тази тема съдържа 20 отговора, 15 гласа и последна актуализация от LA Chubster преди 3 месеца и 2 седмици.

последователни

Преглед на 22 публикации - 1 до 22 (от общо 22)

Можете ли да бъдете изрични. Намирам някои от другите теми по тази тема или объркани, неясни или двусмислени или може би дори твърде дълги, за да намеря това, което търся.

Вдигам, но не чета изрично, че официалният режим препоръчва 2 отделни дни на гладно. Не бях осъзнал това, освен постепенно осъзнавайки, че повечето хора, които правят 5: 2, правят отделни дни. Казва ли, че последователните дни са опция или предпочита отделни дни.

Мосли казва ли защо отделните дни са предпочитани пред поредните дни? Тоест има ли съществен проблем с правенето на два последователни дни. Виждам, че някои може да мислят за по-лесно, но сега, когато започнах да правя поредни дни, ми е лесно и ще се радвам да продължа по този начин.

Изричното е, че бързата диета не предписва. Дадени са ви общи насоки, които да следвате, но как ще ги изпълните, зависи от вас.

Някои постят последователно, повечето не.

Ако гладуването в продължение на два дни последователно работи за вас, продължете да го правите. Ако не можете да поддържате калориите на 500 или ако спрете да отслабвате, опитайте нещо различно.

Той лично предпочита 2 отделни дни, което е популярно, но последователно е добре, ако работи за вас. Правя го понякога, добре е и в двата случая.

Той казва, че два поредни пъти са добре, но не и за него, защото го намира твърде трудно. Открих, че правя две отделни, една с 600 калории и една с нищо освен вода. Намерете по-лесно без калории по някакъв начин ...

Два поредни дни, само вода и странна ябълка на ден 1. С УПРАЖНЕНИЕ САМО от часове ходене.отпускайте около 2 кг седмично от 108 кг начална точка

Моузли казва, че е добре и може да се направи последователно, по памет той казва, че хората са по-лесни за работа поотделно, но няма значение ... когато се замислите, избора на храна и загубата на около 4000 калории на седмица, 16000 на месец, това е ключ. Насладете се, че работи, а вие не отидете . о, браво, наруших диетата, WTF лошо се отказа . ако прекъснете деня на диетата, направете деня на диетата на следващия ден или предишния ден, ако имате функция диетичен ден за присъствие. просто

Благодаря на всички. Откривам, че ако направя два последователни дни, вторият ден е доста лесен, а третият имам още по-малко апетит в някои отношения и чувствам, че ако искам да направя трети ден, бих могъл.

От този гладен чучулига вече виждам как е за анорексиците да контролират глада си. И разбира се разбирам, че при анорексиците има много повече неща, но това ми даваше загадка как не могат да бъдат гладни и как могат да преодолеят глада.

Може би Патиънс
може би е добра идея да прочетете книгата и „как да направите бързо“ и „често задавани въпроси“
бог късмет с гладуване

Ами прочетох често задаваните въпроси. Мисля, че гладуването всъщност е доста просто, нали знаете. Просто не е толкова сложно.

Това е моите мисли и също въпрос, винаги правя поредни дни поред, поради факта, че отнема 14 часа, за да вляза в режим на изгаряне на мазнини, така че щом съм там, не бих искал да остана и да изгаря толкова много мазнини колкото е възможно? Може да гледам погрешно.

Да, бих искал да отговоря и на този въпрос. Току-що започнах и правя 2 поред, бих искал повече информация за ефекта от изгарянето на мазнините, ако го правя по този начин, тъй като мисля, че предпочитам това.

Правя понеделник, вторник всяка седмица. Понякога правя 600 кал, но най-вече правя течности само на гладно. Понякога правя три дни. Чувствам глад само за кратко през първия ден и имам достатъчно енергия за твърда тренировка във фитнеса на втория ден. Два поредни дни подред намирам много ефективен начин за отслабване.

ДА! Загубих 1,2 кг след 2FD. Ура!
Определено ще направя същото отново следващата седмица, не беше толкова трудно, колкото си мислех, че ще има, лека закуска и спестяване на калории за вечеря. Загубих и сантиметър от кръста ми.

Така. Като се има предвид примера на Майкъл (в Често задавани въпроси „Бърз ден“ ли е 24 или 36 часа?) За един ден на гладуване, ако последното ви хранене е било 19:30 в неделя вечерта, тогава ще завършите 2 дни бързо в сряда 7:30 сутринта?

Освен това, както спомена DebbieDo72, ако отнема 14 часа, докато ефектът се задейства, защо да прекъсвате гладуването, когато сте в това състояние на кетоза?

Прав си за два последователни дни гладуване. Можете също така да видите, че ще прекарвате повече време, без да ядете, като правите непоследователни дни - 72 часа за непоследователни v. 60 часа за последователни дни.

Тялото постоянно изгаря мазнини, без да е в кетоза, така че е излишно да бъдете в кетоза, за да изгаряте мазнини. Човекът със средна диета (която не е диета с ниско съдържание на въглехидрати) отнема между 48 и 72 часа, за да започне кетоза. Не са известни материални медицински ползи за здрав човек да бъде в кетоза.

@steve. Да, правилно сте с времето си от 19:30 до 7:30 сутринта за два последователни дни. Винаги изгаряте комбинация от мазнини/глюкоза/гликоген. Това съотношение обаче се променя. След като влезете в кетоза, вие извличате по-голямата част от енергията си от мазнините. Съмнявам се, че ще влезете в кетоза след 14 часа. Възможно, но много малко вероятно. Купете глюкомер/кетометър и се тествайте. Те не струват толкова много. 0,5 mmol кетони е приетата начална точка за навлизане в кетоза. Отнема ми около 20 часа, за да вляза в кетоза, но напоявам бързо и правя това вече 3 1/2 години. Първоначално ми отне около 48 часа, за да вляза в кетоза. Не съм съгласен със Сим относно факта, че няма известни ползи от това да си в кетоза. Потърсете Валтер Лонго. Също и Питър Атия, но той не представя темата за неспециалиста. Не е лесно да се разбере, освен ако не сте биохимик.

Уау благодаря за бързите отговори simcoeluv & bigbooty. Не очаквах отговор, но те бяха наистина полезни по отношение на кетозата и как това състояние може да бъде утопията за загуба на мазнини.
Също така обсъждах дали да взема монитор, но изглежда, че на това е отговорено.
Сега е вторник 15:30 ч. И последната ми калория беше в неделя вечерта. Щях да се поглезя с хубав обяд, но наистина не се чувствах гладен, така че наистина чакам с нетърпение чая тази вечер 🙂

Мисля, че 2 последователни дни може да са малко по-добри в изгарянето на мазнини, отколкото два последователни дни. Това обаче ще зависи от диетата на човек и вероятно от други фактори, за много хора може да е подхвърляне.

Докато неща като калории са тласък, това, което е различно, е времето, което човек прекарва на гладно, след като целият гликоген е изгорен от черния дроб. Тогава скоростта на изгаряне на мазнини трябва да се увеличи и кетозата наистина започва да се увеличава. За повечето хора, които отнемат около 20 до 24 часа, за да консумират целия гликоген, съхраняван в черния дроб. Да кажем, 24 часа ...

2 последователни дни: 60 часа - 24 часа = 32 часа без гликоген в черния дроб

2 непоследователни дни: 72 часа - 48 часа = 24 часа без чернодробен гликоген

Сега, ако някой е много приспособен за мазнини и премине през началната фаза по-бързо, разликата няма да бъде толкова голяма и вероятно има момент, в който двата непоследователни дни да доведат до повече време при по-високите нива на изгаряне на мазнините.

Ако обаче това е единствената грижа на човек, тогава просто използвайте кетогенна диета в небързи дни, за да увеличите максимално изгарянето на мазнините, докато гладувате. Има много други ползи от гладуването, като например по-добра регулация на хормоните.

Тъй като съм нов в това, мисля, че ще оставя последователните дни за няколко седмици, преди да го опитам. Въпреки че първият ми в Модай мина доста добре (в крайна сметка ядох храната си малко под 48 часа), мисълта
от ** още ** 24 без храна изглежда малко плашещо.

По въпроса за изгарянето на мазнини. Има ли хора тук някакви препоръки по отношение на кетономерите, които мога да получа във Великобритания?