carb

Примери за порции храна, показващи грамове въглехидрати, могат да бъдат полезни за научаването как да се броят въглехидратите при диабет. Тук имаме примерни чинии с порции въглехидрати от 20 g на хранене, за да ви помогнем да визуализирате и научите размера на порциите.

Вашият план за хранене изисква ли 20 gm въглехидратни ястия или може би просто се опитвате да се справите с това как да преминете от сегашната си диета към по-„въглехидратен“ начин на живот? Ето страница от 20 gm въглехидратни снимки и примери за въглехидрати, за да помогнете на хората, които са нови в диетата за диабет и броенето на въглехидрати, да визуализират как изглежда това.

Повечето хора, които са нови за диабета, искат да знаят как да включат някои от любимите си храни в диетата си. Много по-добре е да използвате сложни въглехидрати като грах, фасул, зърнени храни, сладки картофи и др., Които осигуряват максимално хранене въз основа на препоръките на вашите доставчици на здравни услуги. Опитайте се да използвате по-малко обработени и прости въглехидрати (използвайте по-малко бял ориз, картофи, тестени изделия, зърнени храни и т.н.)

* Моля, имайте предвид следната информация, свързана с броя на въглехидратите на зеленчуци без скорбяла според Американската диабетна асоциация - По принцип зеленчуците без нишесте съдържат около 5 грама въглехидрати в ½ чаша варени или 1 чаша сурови. По-голямата част от въглехидратите са фибри, така че освен ако не ядете повече от 1 чаша варени или 2 чаши сурово наведнъж, може да не се наложи да преброявате въглехидратите от не-скорбялните зеленчуци. - Вижте повече в статията на ADA за зеленчуци без нишесте. Ето статията на ADA за преброяване на въглехидратите, в която се казва „Зеленчуците без нишесте като маруля, краставици, броколи и карфиол имат много малко въглехидрати и минимално въздействие върху кръвната захар.“

Измерването на вашата храна у дома ще ви помогне с правилния контрол на порциите, когато се храните навън. Продължете да проверявате тази страница, тъй като често ще добавям примери за въглехидрати и нови снимки.

Както винаги, обърнете се към препоръките на вашия доставчик на здравни грижи относно правилното количество въглехидрати, от което се нуждаете при всяко хранене. Тези снимки са просто начин да визуализирате 20gm въглехидрати - може да ви трябват повече или по-малко въглехидрати в зависимост от различни фактори. Изискванията за въглехидрати са силно индивидуализирани, така че ще искате да работите с вашия здравен екип за най-добри резултати.

Проверката на нивата на глюкозата след хранене (според препоръките на вашия доставчик на здравни грижи) ще ви предостави най-добрата информация за конкретни храни, които да ядете, и храни, които трябва да избягвате. Броят на въглехидратите се основава на публикуваните ADA броя на въглехидратите.

5oz. печено свинско бонфиле - 0gm въглехидрати, 1/2 чаша крема спанак- 0gm въглехидрати (вижте бележката по-горе), 1/2 чаша сладък картоф хеш-20gm въглехидрати

3 унции. пържола на скара = 0gm въглехидрати, салата (вижте бележката по-горе) = 0gm въглехидрати, дресинг за салата - 3gm въглехидрати, 1/2 пълнозърнест кок = 15gm въглехидрати