От Шарлот | 28 септември 2019 г. | Актуализирано на 30 май 2020 г.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, вижте разкриването на моите партньори.

living

Само 15 грама въглехидрати в тази здравословна пълнена рецепта за печени картофи! Задоволяваща комбинация от пилешко барбекю, броколи на пара и сирене, натрупани високо върху печен картоф. Вкусно ястие, подходящо за диабет.

Тази рецепта е актуализирана през септември 2019 г. с всички нови снимки и инструкции стъпка по стъпка.

Кой не обича печени картофи? Ето начин да получите цялото удовлетворение от печен картоф, докато контролирате въглехидратите. Виж това!

Колко въглехидрати в печен картоф?

100 gm (около 2/3 чаша) пюре или печен картоф съдържа около 20 gm въглехидрати и около 2 gm фибри. Кожицата на картофа добавя допълнителни фибри. Картофите могат да бъдат подходящи за диабет, ако използвате правилен контрол на порциите.

Здрави ли са картофите?

  • Картофите съдържат фибри, калий, витамин С, фолиева киселина и витамин В6.
  • Картофите могат да бъдат полезни за кръвното налягане, тъй като съдържат калий, който е свързан с контрола на кръвното налягане.
  • Картофите се пълнят и следователно могат да бъдат полезни за отслабване.
  • Картофите съдържат устойчиво нишесте, което може да помогне за контрола на кръвната захар.

Защо работи тази рецепта:

  • Тази рецепта използва много храни с по-ниско съдържание на въглехидрати натрупана върху малка порция картофи, за да предложи задоволително картофено брашно с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Направете го супер бързо, като закупите обикновен печен картоф и пиле на скара в лентата за бързо хранене по пътя си към дома.
  • Пригответе партида от нашите най-добри рецепти за пилета на скара или пилета с ниско съдържание на въглехидрати и използвайте през седмицата за рецепти като тази.

Нека започнем с инструкции стъпка по стъпка за нашия пълнен картоф с ниско съдържание на въглехидрати. Първо, съставките:

Съставките за 15 грама Carb пълнени картофи

  1. Печен картоф - изберете около 8oz картоф (голям картоф) за 3 порции.
  2. Броколи - използвайте или пресни, или замразени броколи, след това пара на котлона или в микровълнова печка.
  3. Оферти за пилета - можете да ги приготвите в тиган или на скара.
  4. Сос за барбекю с ниско съдържание на захар - изберете любимия си
  5. Зелен лук - за гарнитура (може да използвате лук по желание)

Съставки за 15 грама пълнени картофи

Метод стъпка по стъпка за приготвяне на картофи с пълнеж от 15 грама въглехидрати

  1. Печете или микровълнова печка от среден до голям картоф (снимка 1).
  2. Оферти за пиле на скара или тендери за готвене на тиган (снимка 2).
  3. Броколи на пара. (снимка 3).
  4. Нарежете картофи на хапки, след което ги разстелете в тиган (снимка 4).
  5. След това сложете броколи (снимка 5).
  6. Топ броколи с пилешки парчета (снимка 6.
  7. Полейте пиле със сос барбекю (снимка 7).
  8. Поръсете с настърган кашкавал (снимка 8).
  9. Печете, докато сиренето се разтопи.



Експертни съвети за приготвяне на картофи с пълнеж от 15 грама въглехидрати

  1. Не забравяйте да използвате правилното измерване на картофите в тази рецепта, за да поддържате въглехидратите на правилното ниво.
  2. Дръжте кожата върху печения картоф, за да добавите допълнителни фибри.
  3. Изберете любимия си сорт сирене - или използвайте комбинация от сирене.
  4. Сосът за барбекю може да бъде скрит източник на въглехидрати, така че не забравяйте да използвате продукт с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Често задавани въпроси

  • Можете ли да ядете картофи на диета с ниско съдържание на въглехидрати? В зависимост от нивото на въглехидрати, картофите могат да бъдат включени в диетата ви в измерени количества. 1/2 чаша картоф се равнява на 15gm въглехидрати
  • Мога ли да направя тази рецепта за пълнени картофи преди време? Тази рецепта може да се приготви до един ден напред и да се съхранява в хладилник. Поставете във фурната за 15-20 минути или докато се загрее напълно.
  • Какви гарнитури мога да сервирам с тази рецепта? Тази рецепта за пълнени картофи наистина е ястие с едно ястие, но не се колебайте да сервирате салата, карибска зелена салата или зеленчуци на скара, ако желаете.

Надявам се, че ще ви хареса тази рецепта с пълнени картофи с 15 грама въглехидрати! Вижте тези други фаворити с ниско съдържание на въглехидрати:

Направихте ли тази рецепта? Моля, оставете звездната си оценка и коментар по-долу!