Нямате идеи за кето гарнитури? Изпробвайте някои нови сдвоявания и подправете нещата с едно от тях 9 странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати!

ниско

Ако сте свикнали да имате ориз, картофи или някаква друга страна с протеини, може да е страшно да разберете как ще напълните чинията си, когато отидете с ниско съдържание на въглехидрати.

Независимо дали е намиране приятна за тълпата страна за следващото ви барбекю или се нуждаете от нещо, което отговаря на изискванията за лечебен план за диабетно хранене, наистина има По нещо за всеки.

Какви страни можете да ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Повечето зеленчуци са добре за диета с ниско съдържание на въглехидрати. С присъстващите фибри, нетните въглехидрати на повечето зеленчуци обикновено са много ниски. Вие ще искате избягвайте всякакъв хляб и зърнени храни и също изрежете наистина нишестените зеленчуци, като бели картофи.

Какво мога да ям със пържола на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

За по-студено време, нещо топло като каша от печено карфиол можете да намерите по-долу прави добро сдвояване.

За вкусна лятна храна, охладителят краставица лук салата рецептата работи наистина добре.

Какво мога да ям с къри вместо въглехидрати?

The най-популярната алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати е оризът от карфиол. Ще откриете, че това е най-честото сдвояване с кето къри.

Можете да получите вашето къри с ниско съдържание на въглехидрати и без карфиол. Други зеленчуци също работят добре, като настъргано зеле.

1. Печен чесън на пюре от карфиол

Карфиолът прави чудесна алтернатива на картофеното пюре. Когато се използват правилните подправки и нещо като сметана или сирене се използва за сгъстяване на пюрето, то в крайна сметка има луксозно гладка текстура.

  • Калории: 111
  • Въглехидрати: 3g (нето)

2. Спанак със сметана с ниско съдържание на въглехидрати

Тази рецепта изисква само 3 съставки - спанак, крема сирене и чедър. Лесно е да се разбие на крачка за вечеря през седмицата.

  • Калории: 209
  • Въглехидрати: 4.6g

3. Печени пармезански броколи

Броколите са пълни с витамини, минерали и биоактивни съединения. Доказано е, че кръстоцветните зеленчуци намаляват риска от рак при хората, така че зареждайте!

  • Калории: 160
  • Въглехидрати: 2g (нето)

4. Гювеч от домати от тиквички

Този гювеч е перфектна гарнитура за храна с ниско съдържание на въглехидрати за обилно хранене. И тиквичките, и доматите са с високо съдържание на антиоксиданти, което намалява риска от сърдечни заболявания и рак.

  • Калории: 180
  • Въглехидрати: 4g (нето)

5. Кремообразни чеснови гъби с бекон

Гъбите са любимо кето, тъй като са такива с ниско съдържание на въглехидрати и лесен за приготвяне. Те също са богати на витамини от група В, които са от съществено значение за защита на сърцето ви.

  • Калории: 223
  • Въглехидрати: 4g

6. Мексикански ориз с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

Карфиолът е a фантастична алтернатива на белия ориз, което го прави чудесно сдвояване за много различни видове кухня.

С добре снабден багажник за подправки наистина можете превърнете тази съставка в универсална гарнитура.

7. Най-добрият гювеч с кето с ниско съдържание на въглехидрати

Този любим на Деня на благодарността е лесен за приготвяне и наистина се съчетава с печено пиле или пържола. Зеленият фасул е добър растителен източник на фолиева киселина, което е важно за здрав клетъчен растеж и функция.

  • Калории: 124
  • Въглехидрати: 6.3g (нето)

8. Салата от лук от краставица

Тази готина салата от краставици и лук е идеална за летен обяд или вечеря. Краставица (което всъщност е плод!) насърчава хидратацията, което ви помага да задоволите ежедневните си нужди от течности.

  • Калории: 82
  • Въглехидрати: 4g (нето)

9. Пържено зеле с ниско съдържание на въглехидрати с бекон

Тази вкусна гарнитура се нуждае само от 4 съставки (без сол + пипер)! Доказано е, че зелето подобряване на храносмилането и също понижава кръвното налягане. Това е гъвкав зеленчук, който може да се използва и като алтернатива на ориза, когато се настъргва.

  • Калории: 171
  • Въглехидрати: 3.9g

В заключение:

Страничните ястия с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да бъдат сложни! Голяма част от времето ви е необходима само една и съща съставка подправете го много добре и/или добавете малко сметана или сирене наистина да разкрие вкуса.

Направихте ли една от тези странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати?

Ако сте направили една от тези вкусни рецепти че сме закръглили за вас - моля, уведомете ни в коментари как се получи за теб! Ако имате някакви подобрения или други собствени ястия с ниско съдържание на въглехидрати - уведомете и нас, и други читатели!

Можете също така да ни следите в Instagram, Facebook или Pinterest - ние обичаме да останем свързани!