Ако не ядете правилните храни, никога няма да се отървете от коремните мазнини.

плосък

За да получите плосък корем е важно да имате добро храносмилане и храни, които побеждават подуването.

Почистващ препарат за дебелото черво също е добър вариант.

Ето 20 храни за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема.

1. Зърнени храни, богати на трици

Зърнени култури като пшенични трици и овесени трици са полезни за вас. Приемайте половин чаша от него всеки ден, тъй като има както разтворими, така и неразтворими фибри.

Те изтеглят вода в дебелото черво и скоростта на елиминиране на отпадъците. Това намалява подуването на корема и прави стомаха ви по-плосък.

2. Хималайска розова сол

Спрете да имате обикновена готварска сол, тъй като тя свързва водата в тъканта, което води до задържане на вода и целулит.

Ако искате, просто вземете една чаена лъжичка от него само заради йода, но не иначе. Редовната готварска сол причинява излишната течност в телесната тъкан и прави невъзможно отслабването.

Но с хималайската сол се отделя допълнителната вода в тялото ви плюс това ви дава 84 основни минерала.

3. Банан

Включете банан в ежедневната си диета, тъй като той е богат на калий. Помага за измиването на натрий и излишното тегло вода и прави стомаха ви тънък.

4. Кисело мляко

Киселото мляко има пробиотици или живи бактерии, които помагат за облекчаване на запека и намаляват подуването на корема. Включете поне чаша кисело мляко в ежедневната си диета.

5. Масло от авокадо

Вземете това масло в кухнята си, вместо обикновеното растително масло. Той е супер богат на здравословни мазнини, включително олеинова и незаменими мастни киселини.

Намалява коремните мазнини и намалява риска от метаболитен синдром.

6. Копър семена

Копър семена имат съединение, което ви освобождава от подуване. Дъвчете семената директно или ги добавете към чая си.

7. Ябълков оцет

Ябълковият оцет побеждава подуването, като поддържа нивата на стомашните киселини и поддържа чревните бактерии здрави. Той също така блокира смилането на нишестето.

Приемайте една до две чаени лъжички с чаша топла вода 2-3 пъти на ден преди хранене. Много е ефективен, когато го придружавате с добра диета.

8. Лимони

Лимоните са диуретици и намаляват възпалението и подуването, като детоксикират тялото ви.

S чаша топла вода със сок от един лимон ще ви помогне бързо да отслабнете.

9. Зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти и има диуретични ползи. Намалява възпалението в храносмилателния тракт, като поддържа епидермалните клетки здрави.

Приемайте по две до три чаши зелен чай всеки ден. Ако не обичате редовен зелен чай, опитайте чай от матча.

10. Кайенски пипер

Кайенският пипер намалява газовете и подуването на корема, тъй като увеличава потока на храносмилателните ензими през червата.

Добавете ги към храната си, за да намалите подутия стомах. Това е пикантно, разбира се, но ефективно.

11. Джинджифил

Джинджифилът има ензим, наречен както в zingibain. Намалява възпалението в дебелото черво и намалява подуването и изгарянето.

Добавяйте го към храната или чая си всеки ден за най-добри резултати.

12. Пъпеш

Всеки пъпеш, било то диня или мускус, е с високо съдържание на вода. Те ви помагат да се отървете от излишната вода и сол, като по този начин намалявате подуването на корема.

13. Аспержи

Аспержите са пълни с пробиотици, които балансират и режат бактериите и се борят със затлъстяването и подуването на корема.

Те също така абсорбират водата в тялото ви, помагайки ви да преодолеете вниманието на водата.

14. Бадеми

Добавянето на бадеми към ежедневната ви диета може да ви помогне да постигнете или поддържате плосък корем и да поддържате нисък процент на телесни мазнини.

Това, което ги прави по-интересни, е способността им да блокират калориите, което ги прави допълнително постно ядка.

15. Тиква

Тиквата е пълна с пробиотици. Резултатът е по-малко газове, по-малко подуване и по-плосък корем.

16. Папая

Папаята има ензим папаин, който улеснява храносмилането. Освен това е с високо съдържание на фибри и намалява възпалението и газообразното подуване.

17. Краставици

Краставиците са супер хидратиращи и имат кверцетин, който намалява възпалението и подуването.

18. Ябълка

Ябълките са пълни с пектинови влакна, които не само ви помагат да се отпуснете, но и помагат за изгарянето на лоши мастни клетки.

19. Овес

Овесът е пробиотик, което означава, че причинява по-малко газове, по-малко подуване и по-плосък стомах.

Всеки ден изпивайте чаша овесени ядки за отлични резултати при отслабване.

20. Плодове

Плодовете могат да бъдат вашето тайно оръжие за постигане на вашите плоски коремни цели череши.

Череши, боровинки, къпини, малини и червено грозде. Тези малки храни опаковат голям удар.

Те са пълни с фибри и пълни с полифеноли, мощни естествени химикали, които всъщност могат да спрат образуването на мазнини.

Добавете тези храни в сила точно сега и трябва да сте по-плоски, по-секси и да се впишете удобно в дрехите си за по-малко от седмица.