Следвайте TheRichest.com

Нещо ново

Меган Фокс открито призна, че е необходима много интензивна работа, за да остане във вида, в който е.

треньор

Холивуд е изпълнен с най-красивите мъже и жени. Рядко някой може да се открои сред блясъка и блясъка на шоубизнеса. Въпреки това, Меган Фокс успя да бъде най-красивият човек в индустрията, която е пълна с тях. Тя често се смята за най-красивата знаменитост от епохата си и вероятно ще остане в историята като една от най-красивите досега. Нейният моден усет и стил повлияха на цяло поколение. Играла е в големи бюджетни блокбъстъри и се е появявала на кориците на всички водещи списания. Известна е и със своето бунтарско и избухливо отношение.

Меган Фокс често е хвалена за красотата и убийственото си тяло. Тя обаче открито признава, че е необходима много интензивна работа, за да остане във вида, в който е. Известна е с това, че приема своите тренировки много сериозно. Тя работи в тясно сътрудничество с личния си треньор Харли Пастернак. Харли работи с всички известни личности, но Фокс е един от най-известните му. Нейният личен треньор знае всички тайни и съвети, необходими на Фокс, за да остане в звездна физическа форма. Ето поглед към 20 неща, които само личният треньор на Меган Фокс може да ни разкаже за начина си на живот.

20 Меган и нейният треньор

Меган Фокс е известна със своята отдаденост на тренировките и правилната диета. Тя обаче не го прави сама и има помощта на един от най-добрите лични треньори в Холивуд, Харли Пастернак. Харли е работил с всички най-големи звезди в бизнеса. Работил е с многобройни клиенти на знаменитости, включително Кание Уест, Лейди Гага и Ким Кардашиян. В началото на кариерата си той работи в тясно сътрудничество с Хали Бери за ролята й в Жената котка. Той също така работи в тясно сътрудничество с Фокс по време на няколко филма (Teenage Mutant Ninja Turtles, в частност), където прави камея. Когато тренират с Меган, те често изолират определени мускулни групи.

Харли отбеляза: „Всеки ден от седмицата тя щеше да влиза и ще правим различни части на тялото.“

Съдейки по нейните филмови роли, тази тренировка със сигурност ще свърши работата.

19 5-факторна тренировка

През 2004 г. Меган Фокс дебютира в игралния си филм в „Изповеди на тийнейджърска драматична кралица“, в който участва и Линдзи Лоън. Филмът получи предимно отрицателни отзиви, но постави Фокс в центъра на вниманието и й донесе няколко големи възможности. Това беше само началото на филмовата й кариера и началото на интензивната й физическа подготовка. Тя тренира с Харли от години, за да влезе във форма за всичките си основни роли. Харли има специална тренировка, известна като тренировка с 5 фактора.

Тренировката включва 5 лесни вериги на ден с всеки рунд с продължителност 5 минути.

Харли отбеляза: „Правим 20 повторения във всяка горна част на тялото, долната част на тялото и корема и циклично извършваме тези три упражнения без прекъсване, като повтаряме веригата четири пъти.“ Лесно е да се види, че интензивното й обучение се отплаща.

18 5-фактор (здравословно хранене)

Меган винаги е имала много добра и здравословна диета, която допринася за начина й на живот. Освен това Меган гарантира, че съпругът й Брайън Остин Грийн и децата й се хранят правилно. И преди, и след раждането тя се е придържала към 5-факторната диета на Харли. Тя се придържа към 5 хранения на ден и приема източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, здравословни въглехидрати, здравословни мазнини и смутита. Харли отбелязва, че е важно да спортувате и да имате добра диета, за да отслабнете след бебето. Според Харли,

„Меган и Брейн се хранят наистина добре. И двамата готвят и обичат да използват своя пасатор. Те обожават моите рецепти за смутита! “

Неговият съвет е чудесен за жени, които се опитват да отслабнат след бебето, но също така е чудесен съвет за всеки, който посещава фитнеса и търси здравословна диета.

17 Тренировка за бременност

През 2001 г. Меган Фокс се появи в семейния приключенски филм „Почивка на слънце“, в който участваха Мери-Кейт и Ашли Олсен. По-късно тя получава незначителни роли във филма „Двама мъже и половина“, „Какво мразя за теб“ и е статистка в „Bad Boys II“. Скоро тя ще се превърне в една от най-търсените знаменитости в Холивуд. През последните няколко години обаче нейното семейство се превърна в нейния основен фокус.

Въпреки че е била бременна три пъти, тя никога не е позволявала това да й попречи да тренира и да се храни здравословно.

Харли отбеляза: „Използвахме точно същите упражнения като преди бебето. Просто се съсредоточихме повече върху процеса и коригирахме програмата си, за да отговаря на нейните специфични нужди и ограничения. “ Харли е направил подобни тренировъчни процедури за няколко други известни бременни майки знаменитости.

16 Тренировка за бременност II

От септември 2004 г. до май 2006 г. Меган играе Сидни Шановски в комедията „Надежда и вяра“, в която участват Кели Рипа и Фейт Форд. Тя се срещна с Брайън Остин Грийн на снимачната площадка на сериала. Скоро започнаха да излизат въпреки разликата във възрастта си и в крайна сметка се ожениха през 2010 г. Те имат три деца заедно и по време на всяка бременност тя поддържаше форма. Тренировките й включват тежести, кардио, пилатес и йога.

Тя успя да се запази в толкова добра форма, че това помогна за раждането.

Харли отбеляза: „Тъй като тя напредваше от триместър до триместър, ние ще модифицираме нещата. В резултат на това тя беше толкова годна на мястото на раждането, че всъщност премина по-лесно и тя успя да получи медицинска помощ относително бързо, за да се върне и да продължи да тренира. "

15 Megan’s Body

През 2009 г. Меган се снима в черния комедиен филм на ужасите Jennifer’s Body, в който участваха още Аманда Сейфрид и Адам Броуди. Тя показа безумно прилепналото си тяло, доказвайки, че упоритата работа, която полага във фитнеса, явно се отплаща. Филмът получи отрицателни отзиви от критици и публика. Фокс обаче беше похвалена за представянето си. Харли е работил с няколко бременни майки и създава безопасен план за тях. Преди бременността си Фокс правеше голям брой скокове, скокове и скокове. Според Харли това не е разумно да се прави по време на бременност или скоро след раждането. Това може да изглежда очевидно, но все пак е много полезен съвет. Той каза: „Опитахме се да й направим минимално въздействие. След бебето, не трябва да има много скачания нагоре и надолу. "

14 Кратко, но интензивно

Освен че е известен личен треньор, Харли Пастернак е и телевизионен водещ и мотивационен говорител. През 2012 г. той беше домакин на краткото предаване за здравето и начина на живот „Революцията“, в което участваха Тим Гън, д-р Дженифър Аштън и Тай Пенингтън. Харли и Фокс влагат много работа в долната част на тялото, което й дава онези зашеметяващи стъбла и дерире. Тя прави голям брой клекове с крак с дъмбели, скокове, скокове, скейтъри и супермен стреч за скулптура. Тези упражнения са разпределени по време на всички тренировки и са комбинирани с кардио и горната част на тялото. Харли отбеляза: „Минимум пет минути кардио загряване, упражнение за скулптура на долната част на тялото, упражнение за тонизиране на горната част на тялото и накрая, петминутно охлаждане.“ Тренировките на Меган понякога са кратки, но много интензивни.

13 Бегачът

През 2009 г. Меган повтори ролята си на Микаела Бейнс в Трансформърс: Отмъщението на падналите. Имаше малко противоречия, тъй като режисьорът Майкъл Бей я помоли да качи 10 килограма. Очевидно никога не я е виждал да тренира интензивно. Тя трябваше да участва в третия Трансформатори филм, но имаше много публична вражда с Бей. Тя направи няколко скандални коментара и дори го сравни с Хитлер. Вероятно тя е започнала тренировката си, за да се справи със стреса на ситуацията. Наистина добър начин за справяне със стреса и поддържане на форма е кардиото. Харли отбелязва, че за да отслабнете, обърнете кардиото нагоре.

За кардио, Fox бяга, прави неблагодарна, странични разбърквания и движение назад.

Вместо да прави 5-минутно кардио охлаждане, Харли кара Фокс да прави 30-минутни охлаждания.

12 Холивудска тренировка

През 1999 г. Меган Фокс започва кариерата си, след като печели конкурс за модели на 13-годишна възраст. Това стартира кариерата й и й отваря врати. Фокс тренира усилено през по-голямата част от кариерата си. Що се отнася до фитнеса, Меган е точно като всеки друг. Има дни, в които тя просто не иска да тренира и всъщност избягва Харли. След като роди, тя успя бързо да се върне във фитнеса. Когато обаче не иска да тренира, тя има възможност да играе видеоиграта на Харли. Той каза: „В дните, в които тя не иска да ме види, тя прави моята видео игра, холивудската тренировка на Харли Пастернак. Всъщност го разработих за много нови клиенти на мама - от Джесика Симпсън до Хилари Дъф, Меган Фокс и Мила Йовович. "

11 Обучение на батут

чрез Huffington Post

Меган Фокс стана от „момичето на момента“ до най-противоречивата звезда. Тя направи заглавия със своите остри коментари за режисьора Майкъл Бей и силно го критикува. По-късно скоро се появи неподписано писмо от екипажа, което защитава Бей и атакува Фокс за неприятното й поведение на снимачната площадка. Фокс премина от франчайза и изрази, че чувства, че е допринесла за негативната си персона. Въпреки това, години по-късно, тя се събра отново с Bay за Костенурките нинджа и повтори ролята си в продължението.

Харли тренира Фокс за филма и дори я придружава за снимките.

Фокс поддържаше тренировките си дори по време на производството. Тя бе забелязана да тренира на батут, носейки тежести на глезените между сцените. Това помага да се обясни нейната изключителна физика във филма.

10 Показване на татуировки на гърба

Стилът и усетът за мода на Меган бяха много влиятелни. На нея се приписва популярността на татуировката. Тя има приблизително девет татуировки, но без съмнение най-парните й татуировки са на гърба и гръдния кош. На ребрата й е стихотворение, което тя е написала, на долната част на гърба е цитат на Ницше, а на горната част на гърба е цитат на Шекспир. Тя често показва татуировките си на гърба в чувствени рокли. Тя полага много работа в гърба си и Харли подчертава значението на стойката. Някои от тренировките за гръб включват мъртва тяга с прав крак, наведен ред и Супермен. Според Харли,

„Проблемът, който много жени правят, е, че претренират предната част на корема си.“

Той продължи, казвайки: "Има твърде много сила там и недостатъчно в гръбначния стълб."

9 Поддържане на интензивността

Харли Пастернак също е автор, освен че е мотивационен лектор и личен треньор на звездите. Издаде две популярни книги, които са „Диета за възстановяване на тялото“ и „Диета с 5 фактора“. Харли подтиква клиентите си да тренират с висока интензивност, а Меган е един от най-трудолюбивите му клиенти. Той насърчава клиентите да поддържат високата интензивност, въпреки че също така отбелязва значението на крачката. След като Меган роди, той я накара бавно да се върне към интензивните тренировки. Той каза,

„Определено в рамките на няколко седмици тя успя да се върне и да тренира. Не стартирахме на пълни обороти, а се успокоихме. "

Всъщност Меган първо започна да прави по-малко повторения, а по-късно увеличи повторенията, тъй като се чувстваше по-удобно.

8 По-слаб и монтажник

чрез CELEBS PLACE

Харли е един от най-известните лични треньори и работи с всички големи звезди. Тренировките му обаче могат да се правят от всеки, а не само от богатите и известните. Интензивните тренировки на Харли са причината Меган да е в толкова крадлива форма през цялата си кариера и след раждането. Въпреки това дори обикновеният човек може да тренира като Меган и да изпълнява простите, но интензивни тренировки на Харли. Много женски звезди обичат да се фокусират върху краката и глутеусите, което е много важно. въпреки това,

Харли подчертава, че работи и в горната част на тялото.

За горната част на тялото Харли кара Меган да прави лежанка, пуловер с дъмбели и гръдна муха. Според Харли всеки може да прави тренировка на Меган и да има нейната слаба фигура. Той отбеляза: "Те може да не изглеждат точно като Меган, а по-стройна, по-добра версия на себе си."

7 Повишена енергия

Меган Фокс стана една от най-големите звезди в света. Тя предизвика някои противоречия с отношението си. Тя беше във всяко телевизионно предаване, филм и корицата на всяко списание. Медиите бяха обсебени от нея и й отразяваха всеки шанс, който имаха. През 2009 г. Askmen.com започна бойкот на Fox и избра да подчертае други знаменитости. Няколко други уебсайта възприеха обратния подход и я представиха още повече.

Фокс реши да направи крачка назад от светлините на прожекторите, за да се съсредоточи върху създаването на семейство със съпруга си.

Диетата на Меган е изиграла решаваща роля за способността й да отглежда три малки деца. Тя премина на палео диета и премахна хляба. Тя каза: „Можете да изразходвате повече енергия, без да се изтощавате.“ Тя чувства, че сега е „по-ефективна като майка“.

6 Ab тренировка

Всяка знаменитост и фен по света иска да знае тайната на Меган за перфектните си кореми. Тайната на нейния успех е интензивната основна тренировка на Харли. Меган вдигна интензивността на тренировките си, докато кариерата й продължаваше да се развива. Нейното изключително здраво тяло е трудно да се пропусне във всеки един от филмите й, особено в твърдите й рок кореми. Тя започна да прави от 3 до 4 основни упражнения на всяка сесия. Според Харли,

„Не става въпрос само за криза, криза, криза. Става въпрос за тялото й нагоре и надолу и отстрани встрани и въртене. "

Това е само част от тайната й за разкъсаните кореми. Той добави: „Тренираме и трите й ректусни корема, косите й мускули и корсета, за да сме сигурни, че коремът й не е просто стегнат и здрав, а малък.“

5 Ab тренировка 2

Харли внася интензивност в работата и много от клиентите му го усещат; Меган Фокс по-специално. Както беше отбелязано, коремите на Меган са легендарни в Холивуд и Харли може да ни даде по-голяма представа за нейната тайна. Харли кара Меган да прави широк спектър от упражнения за аб. Те работят с различен аб мускул всяка сесия и редуват косите, долните кореми и горните кореми. Въпреки че е отдадена на тренировките и здравословния си начин на живот, има дни, в които тя просто не иска да вижда Харли. Тя предпочита да спи в леглото по цял ден. За нейно съжаление е почти невъзможно да се избегне Харли. Меган каза: „Треньорът (Харли) идва в къщата ми 3 пъти седмично и ме кара да премина през упражненията. Дори не е нужно да напускам къщата ... Винаги съм като: Не днес! Не днес!"

4 Ab Secret

През 2007 г. Меган направи своя голям пробив в летния блокбъстър Трансформърс. Именно нейната пробивна роля я превърна в международен феномен за една нощ. В него бяха включени някои от най-запомнящите се сцени, като нея (Фокс) в къса пола, проверяваща капака на автомобила. Лесно е да се каже, че тя е увеличила тренировките си в подготовка за ролята. Тя поддържа тази интензивност дори след раждането. Меган е успяла да си върне слабата фигура скоро след раждането. Тя разкри, че има специфично упражнение, което й е помогнало неимоверно с корема след раждането.

Тя отдава цялата заслуга на слабата си фигура за правене на тазобедрени тласъци.

Според Харли, "Те са й помогнали да удължат корема и флексорите на тазобедрената става, като същевременно са укрепили удължителите на бедрата, гърба, глутеусите и подколенните сухожилия"

3 Начин на живот с ниско съдържание на захар

Строгата диета на Меган изигра много важна роля за връщането й във форма след раждането. Не е достатъчно просто да се поизпотите във фитнеса. Здравословната диета е от решаващо значение за всички тренировки и треньорът на Fox знае това. Тя се подложи на диета с ниско съдържание на захар с три хранения на ден и две закуски. Според Харли, „Тя ще има протеини, фибри и здравословни мазнини във всяко хранене. Тя води начин на живот с ниско съдържание на захар, определено ... Определено се е изправила и е невероятна. "

Меган приготвя всичките си ястия и семейните ястия сама вкъщи.

Тя също направи много кардио в допълнение към диетата и тренировките за устойчивост. За своите кардио тренировки тя ще използва машина, известна като Helix Lateral Trainer.

2 Тренировка след бебе

През 2014 г. Меган Фокс играе ролята на Април О’Нийл във филма „Костенурките нинджа тийнейджърски мутант“. Той се справи много добре в касата, но беше силно критикуван за темпото и историята. Меган Фокс обаче привлече много внимание към физическата си подготовка. Преди снимките през 2013 г. Фокс роди първото си дете Ноа, а през 2014 г. роди второто си дете Бродхи. И в двата случая тя се върна във върхово физическо състояние навреме за заснемане и по-късно преди повторни издънки. Тя щеше да работи с Харли три пъти седмично, тренирайки съпротива. Тя щеше да се съсредоточи върху редове с гири и задни редове по време на сесиите им. Харли каза: „Те са кратки, тези тренировки. [Ние] наистина се фокусираме върху мускулите зад тялото й и привличаме позата й назад. "

1 Усилен труд и отдаденост

Когато Меган Фокс за пръв път избухна на сцената, почти всеки човек по света се влюби в нея. Тя често е на върха на всеки най-красив и най-горещ списък, създаван някога. Фокс е един от най-добрите клиенти на Харли, така че той работи усилено. Що се отнася до 5-минутното загряване, Fox има много възможности. Тя може да премине традиционния маршрут на бягане или да опита нещо различно. Харли насърчава клиентите си да опитат също да скачат крикове, докосвания до коляното до лакътя, високи колене, удари и въже за скачане.

Харли отбелязва, че 5 минути на елипсовидна или бягаща пътека е добре и за загряване.

Отдадеността, упоритата работа и промяната на външния вид на Фокс не остават незабелязани. Харли каза: „Тя изглежда толкова добре, колкото някога е изглеждала, ако не и по-добре.“