5 лъжи, които си казваме - и как да спрем лъжите

самоизмама

Честността може да е най-добрата политика, но нека си признаем, панталоните на всички от време на време пламват. И ние не само измисляме истината с нашите приятели, семейство и колеги - ние също се заблуждаваме.

„Това е емоционален и физически защитен механизъм, който от време на време изкривява начина, по който виждаме нещата“, казва Саймън Рего, Psy.D., директор на обучението по психология в Медицински център Монтефиоре. „Тези автоматични мисли могат да изпълнят главите ни, без дори да сме наясно с тях или с тяхната неточност.“

Не е добро нещо, тъй като изследователите от Нотр Дам откриха, че тези фибри могат да повлияят на вашето здраве. В проучване на 110 възрастни тези, на които е казано да не лъжат, не само казват истината по-често, но също така съобщават за подобрения в отношенията си, по-добър сън, по-малко стрес и тъга и по-малко главоболие и възпалено гърло.

За да подобрите здравето и живота си, докажете, че грешите с тези пет често срещани лъжи с нашите експертни съвети.

„Не мога да отслабна“

Ако просто не можете да наклоните везната във ваша полза, шансовете ви са, че теглото ви е знак за по-дълбок проблем. "Много е трудно да бъдем откровени за това, което наистина притеснява човека, но е доста лесно да се намери нещо за ядене", казва психотерапевтът от Портланд Диди Захариадес. „Можете да излъжете себе си и да кажете:„ Гладен съм “, докато всъщност напълвате чувствата си с незабавно удовлетворение и момент на забравяне за проблемите си.“

Честно преценете колко добре сте спазвали диетата и фитнес плановете си. Били ли сте малко щедри с порции напоследък? Пропускате вашия лагер за вторник сутринта, защото "не ви се иска"? Ако е така, знаете какви промени трябва да направите, за да започнете да виждате как теглото ви намалява. Ключът тук е търпението. „Никой не качва 40 килограма за 30 дни, но когато става въпрос за сваляне на тези килограми, очакваме това да стане бързо“, казва Захариадес. Приемете, че това може да е дълго пътуване, но си заслужава времето и усилията, и помислете за посещение на терапевт, който да ви помогне да се справите с всички основни проблеми, които се опитвате да разрешите (или пренебрегнете), като ядете.

"Никога няма да намеря истинска любов"

Като се има предвид, че според Ройтерс в САЩ има 54 милиона сингъла и около 40 милиона от тях са се опитали да намерят любовта онлайн, вероятно има много хора, които продължават тази самоизлъга. Проблемът тук е, че „истинската любов“ е трудно да се определи. „Толкова много хора приравняват истинската любов с намирането на перфектен партньор, но светът е пълен с несъвършени хора“, казва Кристал Сесе, Psy.D., клиничен психолог в Лос Анджелис. Други може да са по-малко придирчиви, но се двоумят напълно да се отворят за любов и излагане на себе си и това, което според тях са техните недостатъци. „Някои вярват:„ Ако се покажа и бъда отхвърлен, това ще означава, че съм безполезен “и те се убеждават, че са предопределени от самота, за да избегнат това потенциално нараняване“, казва Сесе. "Но стената по този начин открадва шанса за вас да получите истинската радост от близостта и близостта."

Така че рискувайте и се поставете там и бъдете сигурни, че мечтите ви не се основават на един от онези, които никога няма да се случат в реалния живот, които се опитват да ви накарат да мислите, че съвременен рицар ще дойде от краката му. „Ако имате реалистични очаквания, може да не намерите това, което си представяте за истинска любов, но можете да намерите много добра любов“, казва Сесе. Ако човек те уважава и цени и работи усилено, за да общува с теб, толкова ли е трудно да приемеш тесните си дънки и факта, че ти дава карамфили вместо рози?

„Стар съм за това“

Използването на възрастта ви като оправдание често се случва, когато някой просто е уморен да работи за постигане на целите, казва Кати Холоуей Хил, автор на Лъжи, любов и живот. Но има многобройни примери, които опровергават тази лъжа, включително Голда Миер, която стана първата жена министър-председател на Израел само на 70 години. Или може би сте чували за Бети Уайт?

Когато откриете, че оставяте датата на раждане да ви пречи, предизвикайте се, като кажете: „Аз съм не твърде стар и ако го искам, мога да го имам ", казва Лиза Бахар, брачен и семеен терапевт в Нюпорт Бийч и Дейна Пойнт, Калифорния." Звучи просто, но това е иронията - дори нещо толкова просто може да превърне мислите в действия, стига да си го повтаряме отново и отново. В крайна сметка започваме да вярваме. "

За да убедите още повече, че възрастта няма значение, обградете се с хора, които имат това, което искате, и ги попитайте как са стигнали до там, казва Бахар. И помнете клишето „никога не спираш да учиш“. "Личният и професионален растеж включва образование през целия живот. Ние продължаваме да се развиваме с напредването на възрастта, а житейските цели и постижения нямат възрастова граница", казва Холоуей Хил.