отслабване

Омръзна ли ви да се стресирате постоянно за парите? Вземете нашия БЕЗПЛАТЕН шаблон за месечен бюджет и поемете пълен контрол над вашите финанси днес!

Искате ли да започнете да правите устойчиви доходи от дома си? Научете всичко, което трябва да знаете с този БЕЗПЛАТЕН 90-минутен майсторски клас от работа от дома.

Търсите ли да отслабнете пиенето здравословни смутита за отслабване? Смутитата са чудесен начин да се уверите, че получавате всичките си хранителни вещества лесно и лесно в една чаша.

Искам да кажа, хайде, каква полза да си слаб, ако компрометираш здравето си, докато стигаш дотам? Всъщност е много по-лесно, отколкото бихте си помислили, да преминете от „здравословно смути за отслабване“ до „пълна със захар чаша плътен сок“.

Толкова е важно да сте сигурни, че си правите здравословни, балансирани смутита, които съдържат всички нужни нива на хранителни вещества, особено ако планирате да заменяте ястията редовно с тях, вместо да правите само 1-2 на седмица!

Както ще видите от списъка по-долу, напълно е възможно да създадете свой собствен вкусен план за смути за отслабване, с нещо ново всеки ден, за да запазите нещата интересни! Включете лесните смутита за отслабване и по-щастливите, по-здрави!

Сдвояването на това с добър режим на упражнения е сигурен начин да ви помогне да свалите мазнини и да отслабнете.

Можете също така да постигнете най-бързите резултати при диета с изцяло смути!

Съдържание

Рецепти за смути за отслабване

Независимо дали търсите зелени смутита за отслабване, смути за детоксикация за отслабване на корема, смутита за отслабване с протеин на прах или дори смутита за отслабване за кърмещи майки, това е гаранция, че можете да намерите нещо, което да ви свърши работа!

Насладете се на тези 10 рецепти за смути за отслабване това ще ви запази здрави и доволни.

* Поставете си точка, за да следите хранителната и калоричната стойност на тези смутита в сравнение с препоръчителните дневни калории (можете да използвате този калкулатор на калории, за да получите базова линия, от която да работите).

Ако установите, че постоянно се чувствате прекалено сити или ако не губите тегло въпреки контрола на порциите, най-вероятно ще трябва да увеличите упражнението си и/или да намалите размера на вашето смути хранене.

(Уверете се, че сте говорили с Вашия лекар, преди да започнете някакъв нов режим на упражнения!)

Цвеклото Detox Smoothie Delight

Намерено на Ilona’s Passion

Опитвали ли сте цвекло от известно време? Защо не опитате цвекло в смути, смесено с плодове.

Цвеклото е с високо съдържание на фолиева киселина, калий и фибри, за да назовем само няколко, което ги прави отлични за вашето здраве (и което прави това чудесна възможност, ако търсите смути за отслабване за кърмене)!

Те също са богати на витамин С, което е добре, за да бъдете здрави и да помогнете за борба с болестите.

Повишаване на имунитета Смути с тройно зрънце от киви

Намерено в The Pretty Bee

Усещате, че започвате да се разболявате? Работя в училище, така че непрекъснато се чувствам така, сякаш се спускам с нещо.

Pretty Bee създаде смути за повишаване на имунитета, който е идеален за отслабване, защото ще ви поддържа здрави.

Последното нещо, което искате, е да отидете на пътуване за отслабване и здравето ви да се обърне към вас. Пийте това, когато усещате промени в имунната система.

Тъй като бременността намалява възможностите на имунната ви система, това е и още едно чудесно смути за отслабване за кърмещи майки. Ще знаете, че получавате чудесно хранене И правите допълнително, за да предпазите вас и бебето от микроби!

Противовъзпалително червено смути

Намерен в iFoodReal

Много хора не осъзнават колко възпаление в различни части на тялото ви може да повлияе на усилията ви за отслабване. Смесването на смути като това от време на време е чудесен начин да се уверите, че вътрешността на тялото ви привлича вниманието, от което се нуждае, за да продължите да работите и с върхова форма!

Здравословно смути от ананас с банан

Намерен на чубрица

Смесването на зеленчуци с вашето смути е отличен вариант - единственото нещо, което е по-добро от супер здравословното смути за закуска, е това, което ви помага да извадите тези досадни зеленчуци по-рано!

Това просто смути има само 5 съставки. Той е малко по-калоричен, но си заслужава с всички здравословни съставки.

Това е идеалният избор да видите отлични резултати не само при загуба на тегло, но и като цяло за подобряване на здравето.

Грейпфрут цитрусов джинджифил смути

Има причина хората винаги да мислят „да ядат грейпфрут на закуска“, когато мислят за диети и отслабване.

Ето МНОГО по-добър (по-вкусен!) Начин да направите същото нещо с лесен за приготвяне смути!

Напоследък обичам джинджифила! Интересното е, че това е естествено средство за потискане на апетита, което означава, че ще помогне за ограничаване на апетита ви и ще ви накара да се чувствате по-сити по-дълго, правейки тази рецепта почти идеалното, пълнещо смути за отслабване!

Сладко тиквено бананово смути

Намерено в Beyond Frosting

Чувствам, че това е ИДЕАЛНАТА рецепта за смути за есента - ще жадувам за любимата си тиква Spice Latte, но ТОЛКОВА е пълна със захарни калории! Тази рецепта би била идеална за оправяне на моята тиква, но все пак поставянето на загуба на тегло и здраве на първо място!

Смути от бананови овесени ядки

Намерен на On Sutton Place

Чувствам, че това може да е почти най-идеалната рецепта за смути за отслабване някога - приготвя се изключително лесно, има перфектния вкус и текстура и използва толкова достъпни съставки, независимо от времето на годината! (Нека си признаем - смутитата от плодове са вкусни, но плодовете определено са скъпи!)

Ананасово смути

Намерено на вечеря в зоопарка

Обичам, че можете да се почувствате така, сякаш вече сте на онази тропическа ваканция, за която се опитвате да отслабнете ... докато все още работите за отслабване!

Смесете това смути в седмичното си меню за смути, за да получите вкусна малка доза допълнителна мотивация за отслабване преди следващата си ваканция! Или се запишете за програма, която ще ви плати за отслабване.

Свеж лимонов джинджифил детоксикиращ смути

Хората полудяват по добра програма за детоксикация и с основателна причина - тя работи! Единственият проблем с повечето от програмите за детоксикация е, че те се фокусират повече върху резултатите, отколкото върху действителната здравословна стойност на това, което влагате (или по-скоро не влагате) в тялото си.

Добрият детокс смути за отслабване е отличен начин да получите същите предимства, но като сте сигурни, че се грижите добре за себе си едновременно!

Ананас Рай Спанак Смути

Намерен на кулинарния хълм

Мисля, че досега всички знаем, че рецептите за зелено смути за отслабване и детоксикация работят. Единствената трудна част за преглъщане е мисълта да сложите спанак в смутито си.

Трябва да бъда честен с теб. Преди известно време опитах спанак в смутито си. Мислех, че това е всичко, което ще вкуся. Всъщност се случи обратното - беше толкова ароматен и спанакът се смеси толкова гладко!

Спанакът е пълен с много полезни хранителни вещества, което прави този суперхранителен смути един, за който тялото ви ще ви благодари!

Green Detox Smoothie Recipe

Намерено на по-здравословни стъпки

А, страховитото „зелено смути“. Нещо за смутитата в този цвят изглежда кара хората да тичат по друг начин, но както казах преди, наистина е ВЪЛНОСНО! Не разбирам защо зеленият цвят ни кара да се колебаем да го опитаме, но отново ви обещавам, че ще бъдете честно привързани само след един вкус!

Многослойно смути със смесени зрънце зелени сили

Колко готина е тази двуетажна напитка? Първият слой е боровинки и малини, а вторият слой е киви и манго. Тази рецепта също призовава за ванилов протеин на прах. Обичаме дизайнерския суроватъчен протеин на прах и малко отива много.

Ако се чудите как да направите смути със замразени плодове, това определено е първото, което бих препоръчал да опитате. Можете дори да направите този смути за отслабване без протеин на прах за здравословна, лятна напитка на следващото си парти!

Смути за отслабване на боровинки

Намерено на Nutrition Twins

Факт е, че колкото по-дебел е вашият смути, толкова по-сит (по-малко гладен) ще се почувствате, когато сте готови да го изядете!

В мозъка ни има само нещо, което ни кара да събираме, че храната е дебела (и може би дори се нуждае от дъвчене), така че ако можете да си направите хубаво богато смути като това, но въпреки това да поддържате ползите от отслабването от него, това е голяма печалба!

Смути със син банан

Намерено на Eat Right

Има нещо в боровинките, което прави почти всички щастливи. Те са вкусни, точното количество сладко и имат точното количество други хранителни стойности, за да ги накарат да спечелят титлата си „суперхрана!“

Смути от овесени ядки от боровинки с банани

Намерено в Daily Smoothie

Ако търсите друго смути за отслабване с прости съставки, тогава не търсете повече!

Това също е поредното суперхрани смути! В боровинките има страхотни антиоксиданти, които няма да получите с други храни.

Добавянето на овесени ядки прави това перфектното смути за отслабване в движение за закуска!

О, да, чудите ли се дали някоя от тези рецепти ще ви подскаже как да направите смути с кисело мляко? Въпреки че вероятно бихте могли да използвате какъвто и да е вид, по-специално тази рецепта използва гръцко кисело мляко - сякаш в него няма достатъчно невероятни здравословни съставки, за начало!

Мексикански шоколадов шейк за закуска

Намерено на Oh My Veggies

Вдигнете ръката си, ако се наслаждавате на вкусно, богато кафе с вкус на шоколад и вкусно лакомство, за да започнете деня си! (Вдигнах и двете си мисли.)

Заменете калоричното лате или ледено капучино с този шоколадов шейк за закуска и ще видите голяма промяна във вашето здраве, но без загуба на вкус! Можете дори да добавите щипка разтворимо кафе, ако наистина се нуждаете от кофеина „за взимане“.

Френски тост Закуска протеинов шейк

Намерено на Dashing Dish

Чакай ... Мислех, че този списък е за отслабване? То е! Колко вкусно звучи и изглежда този френски тост смути? С подобен вкус, това трябва да е THE смути за отслабване за придирчивите ядещи!

Да не говорим, че само със 180 калории, това смути е чудесен заместител на храненето, за да ви помогне да запазите калориите си за по-късно.

Като се замисля, бих могъл да запазя тази вкусна рецепта за десерт и да промъкна този смути за отслабване преди лягане!

Шоколадово фъстъчено масло Бананов шейк

Намерен в Cooking Classy

Всичките ми три любими вкуса се смесиха във вкусно смути. Има ли по-добра комбинация от шоколад и фъстъчено масло? Когато към сместа се добави банан, той добавя вкусовете към супер взрив.

С богат вкус и плътна текстура може да забравите, че не пиете млечен шейк! Това вкусно смути за отслабване с бадемово мляко се заема със забележителност, ако замените с ванилово бадемово мляко!

Класическо смути за отслабване с ванилия

Намерен на Lucille Roberts

В редкия случай, че не ви е грижа много за шоколад, но все още търсите по-скоро подобен на млечен шейк смути за отслабване, тогава това наистина е идеалната рецепта за вас!

Можете лесно да хвърлите няколко горски плода, за да промените вкуса, за да се превърнете в нещо малко по-„цветно“, така че това е чудесна рецепта, която да ви бъде удобна като добра „основна“ рецепта!

Любители на ядки Смути за кашу за дата

Намерено по Downshiftology

Външният вид на този смути за дата с кашу ме кара да се сетя за питие от Starbucks. В този смути за отслабване обаче той съдържа фурми.

Фурмите са чудесни за отслабване, защото високото съдържание на фибри ви помага да поддържате регулиране.

Но изчакайте, защото тази рецепта става още по-добра. Дали поради необходимост или поради избор, ако сте без млечни продукти ... и тази рецепта е! Изпробвайте този уикенд!

Смути за торта

Намерено на The Seasnged Mom

Да, добре сте прочели. Да, всъщност това е здравословно смути, защото е без захар и отнема само 5 съставки.

Да, ще изчакам, докато го прочетете отново няколко пъти, лигавете, изчистете го и се върнете.

Тайната съставка тук? Торта с аромат на протеин на прах. Защо не знаех, че това е съществувало и преди?!

БОНУС: Идеи за смути с 3 съставки за закуска

Имате нужда от бързо смути с три съставки за отслабване, за да го направите, преди да излезете през вратата? Този списък от Focus Fitness е невероятен с толкова много различни опции. Определено го закачих за по-късно!

Намерено на Focus Fitness

Как да си направим смутита за отслабване у дома

Какво ви трябва за вкусни, пълнещи смутита за отслабване? Ще ви трябват всички съставки, за които рецептата изисква, и начин за смесване на съставките. Ако вече имате блендер, всичко е готово.

Когато правим смути за отслабване у дома, винаги използваме нашия NutriBullet, защото работи толкова добре.

Яденето на всички тези здравословни храни е чудесен избор, но може да бъде и скъпо. Имаме няколко чудесни съвета, които да ви помогнат поддържайте бюджета си за хранителни стоки под контрол след като започнете да правите тези супер рецепти за отслабване редовно.

Поставете си точка обаче да правите вашите смутита според инструкциите на рецептата, за да сте сигурни, че всъщност правите здравословни рецепти за плодове и зеленчуци за отслабване, вместо това, което може да бъде и висококалоричен десерт с плодов аромат.

Наистина не е нужно много, за да се изхвърлят макросите на тези рецепти и да се получи твърде много захар (което обикновено означава наддаване на тегло, наред с други негативни странични ефекти) или просто в крайна сметка да се появят хранителни дефицити с течение на времето, което идва със собствения си набор от проблеми.

Като цяло ще искате да следвате тези указания:

Уау, искам да отида да направя всичко това! Всеки, който търси страхотни идеи за отслабване, рязане на мазнини, здравословно смути, има толкова много различни възможности и вкусове, от които да избира. Щастливо смесване!

Последвайте ни в Pinterest за по-здравословни идеи!

Кои са любимите ви смутита за отслабване?

Относно Бретан Клайн

Здравейте, аз съм Британи Клайн! Пестелива майка, фанатик в бюджета, експерт по лични финанси. С магистърската си степен по образование и житейски опит помагам на семействата да спестяват пари, да правят пари онлайн и да живеят с финансова свобода. Участвал съм в онлайн публикации като Forbes, USA Today, Huffington Post, Business Insider, Marie Claire, The Penny Hoarder, Bankrate, Nerd Wallet, Yahoo Finance, MSN, GoBankingRates, Thrive Global, The Simple Dollar, Money Crashers, Readers Digest, FinCon, Best Company, Rent Cafe, Romper, Intuit Turbo, Opp Loans, CreditCards.com, Debt.com, Discover, LifeLock, Quick Sprout и много други! Щракнете тук, за да прочетете всичките ми публикации.

Читателски взаимодействия

Коментари

Това наистина прилича на моята основна рецепта за зелено смути. Уф, толкова странно добре за нещо толкова здравословно. Опитвали ли сте вече да правите енергийни барове/топки с фурми? Ако не се качите, ще ги обичате!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Хей, ние сме Келан и Бретан!

Омръзна ли ви да живеете от заплата до заплата? Вземете нашия БЕЗПЛАТЕН прост бюджетен шаблон по-долу! ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТЕН БЮДЖЕТ ШАБЛОН ТУК