Разбира се, специалистите по диета ядат много прясна и здравословна храна, както бихте очаквали, но диетолозите са истински хора с натоварен живот и натъпкани графици като вас. И когато са в бягство или дори когато просто искат да се отдадат на нещо леко греховно, те често се обръщат към пакетираната храна. Шокиращо, знаем - особено защото много от храните, намиращи се в чанти и кутии, се считат за диетични диверсанти. (Ние ви гледаме, Доритос!) Това предположение обаче не винаги е вярно.

диетолозите

Тук разкриваме на какво се хранят някои от най-добрите специалисти в областта на диетата, когато коремчетата им започнат да гърмят. Сладко, пикантно или хрупкаво - каквото и да жадувате, ние сме ви покрили с 20 вкусни и здравословни пакетирани закуски. Помислете за това вашето ръководство за здравословни и задоволителни закуски. Превъртете надолу, за да проверите избраните от тях!

Био макароните на Еми

"Когато имам нужда от нещо сладко, органичните макарони на Еми са моята идея. Те са богати и сладки без добавената захар и тежки катастрофи. Те идват по трима в торбичка, което помага за контрол на порциите, а освен това наистина са пълни, така че сте заситени само с малко количество. "

Кифли градински лайт

"Обичам кифлите от моркови от плодове и боровинки на Garden Lite, защото са толкова удобни и имат вкусна комбинация от плодове и зеленчуци във всяка порция. Те са замразени и могат да се размразят бързо при стайна температура или в микровълновата фурна. Всеки от тях съдържа само от 100 до 110 калории и има отлична комбинация от протеини и фибри, което помага да се чувствате по-сити, по-дълго. "

- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, собственик на Eat Well с Gina, базирана в Пенсилвания

Тъмен шоколад

"Голямо съм вярващ във всичко умерено, така че си позволявам сладко практически всеки ден. Не мога да живея без черния си шоколад - това е идеалният начин да завърша нощта си. Освен това е богато на антиоксиданти, така че вземете допълнителен удар за парите си. Докато го поддържам на три или четири квадрата и се храня здравословно през деня, не се чувствам виновен, че го приемам като лакомство. За максимални ползи за здравето, потърсете шоколад с поне 70 процента твърдо вещество от какао. "

- Ilyse Schapiro MS, RD, регистриран диетолог с частни практики в Ню Йорк и Кънектикът

Куест бар, двойно тъмно шоколадово парче

"По-често обичам да се възнаграждавам с нещо сладко, особено след дълъг и стресиращ работен ден. Тъй като повечето печени изделия са пълни със захар, транс-мазнини и тонове празни калории, намирам Quest Bars за мой спасител. Лентата Double Dark Chocolate Chunk съдържа само 180 калории, огромен 20 грама протеин и 14 грама здравословни за сърцето фибри. Може да е трудно да повярвате, но ако го загреете в микровълновата печка, вкусът му е точно като гладка шоколадова бисквитка. "

- Лиза Московиц, Р. Д., основател на частната практика, базирана в Манхатън, The NY Nutrition Group

Sabra Hummus Grab N Go с гевреци

"Обичам Sabra Hummus Grab N Go с гевреци. Освен че са лесни за ядене в движение, те са добър източник на фибри и протеини, което помага за насърчаване на ситостта."

- Изабел Смит, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и основател на Isabel Smith Nutrition

Мини оригинален Babybel

"Когато разбера, че ще изляза за малко, ще хвърля едно или две мини оригинални сирена Babybel в чантата си. Протеинът ми помага да се наситя, плюс това ми помага да отговарям на трите препоръчителни дневни порции млечни продукти. "

Печен нахут

"Печеният нахут е перфектен, когато съм в настроение за нещо солено, хрупкаво и богато на протеини, но не искам ядки. Те идват предварително порционирани, така че е лесно просто да ги хвърлите в торба или да скриете в джоб."

100-калорични опаковки от цели естествени бадеми от Blue Diamond

"Обичам да държа под ръка 100-калорични опаковки от натурални бадеми на Blue Diamond, така че винаги съм подготвен, когато гладува. Те са идеалната порция, нетрайни и пълни с конфитюри с хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на болестите, контролирайте кръвната захар, намалете лошия холестерол и контролирайте глада. Понякога ги смесвам със 100-калорична опаковка стафиди за сладко-хрупкава закуска. "

- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, собственик на Eat Well с Gina, базирана в Пенсилвания

Отидете на сурови покълнали хапки

"Go Raw покълнали хапки са вкусни, хрупкави и много задоволяващи. Те са с ниско съдържание на захар и пълни с чисти съставки, които ви дават енергията, от която се нуждаете през останалата част от деня си. Има няколко вкуса, от които можете да избирате и всеки съдържа суперхрани съставки като спирулина и ленено семе. "

- Никол Кормие, RD, LDN, собственик на базираната в Масачузетс компания за консултации по хранене Delicious Living Nutrition

Сухо печени Edamame на Seapoint Farms

"Seapoint Farms Dry Roasted Edamame е лека и солена закуска, която има малко по-сладък вкус от зелените соеви зърна. Сервиращата порция от 1/3 чаши предлага 13 грама протеин и 10 процента от дневното желязо. Поддържам една торба с нея под ръка колата ми."

Безплодни органични ябълкови чипове

"Ако не можете да се докопате до прясна ябълка, чистите ябълкови чипове с голи плодове са следващото най-добро нещо! Те са просто резенчета ябълки, които се пекат, без да се добавя нищо повече. Печенето на ябълките засилва тяхната сладост, така че" са идеални, когато нападне желанието за захар! Освен това те са с ниско съдържание на кал.

- Дейна Джеймс MS, CNS, CDN, основател и директор на Food Coach NYC

Здравен войн Чиа барове

"Здравните барове Chia Bars създават чудесна малка закуска" вземи и отиди ". Те имат по около 100 калории, освен че имат ниско съдържание на захар и високо съдържание на разтворими фибри, което ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго време, като забавя храносмилането и задържа кръвта захар в проверка. "

- Изабел Смит, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и основател на Isabel Smith Nutrition

Evolution Fresh Essential Greens Juice

"Evolution Fresh Essential Greens Juice е моята закуска. Приготвя се от краставица, румен, лайм и магданоз. Харесвам закуските ми да изпълняват двойно задължение и този сок не само намалява глада ми, но и осигурява тон фитонутриенти и антиоксиданти за красива, сияйна кожа. Най-хубавото е, че те се предлагат в повечето места на Starbucks, така че никога не съм твърде далеч от такова. "

- Дейна Джеймс MS, CNS, CDN, основател и директор на Food Coach NYC

Попкорнери

"Тези пукани, никога не пържени, царевични чипове са пълни с по-здравословни съставки, включително царевица без ГМО, произхождаща от семейни фермери. Полива се в слънчогледово олио с щипка морска сол, без глутен и ядки и се предлага в Whole Foods за седем смели вкусове, тези по-добри за вас закуски със сигурност ще се превърнат в любими! "

PROBAR барове на живо

"Изключително достъпни в Whole Foods (в ​​секцията за хладилници), Live Bars се предлагат в четири вкусни разновидности, включително кокосово кашу, бадемово масло, шоколадов чип с фъстъчено масло и фъстъчено масло. Тези барове са с чисти органични съставки и са пълни с истински ядки, семена и дати за естествена сладост. С 10 грама растителен протеин и един милиард CFU (единици, образуващи колонии) пробиотици с нула добавена захар, тези барове със сигурност ще ви поддържат пълни и съсредоточени в предстоящия ден!

Oikos гръцко кисело мляко

„Можете да намерите гръцко кисело мляко, като националната марка Oikos, почти във всеки магазин, както и на други места (като кафенета и летища). Един контейнер с обикновено гръцко кисело мляко доставя 15 грама протеин. Обикновен е най-добрият избор, тъй като в него няма добавена захар, но ако това не е на разположение, ароматизираната версия може по-добре да укроти глада от по-малко здравословните закуски, които може да намерите в тази ситуация. За да направите киселото мляко още по-вкусно и засищащо, смесете няколко грозде или плодове и отгоре с малко ядки или семена. И двете съдържат фибри, които ви помагат да се заситите, както и други хранителни вещества на растителна основа. "

- Саманта Касети, MS, RD, експерт по хранене и отслабване

Киселото мляко на Siggi's 4%

"Киселото мляко на Siggi's 4% има 12 грама протеин и малко доза мазнини, за да бъда доволен между храненията! Обичам да сдвоявам с някои плодове или сместа от семена на Trader Joe."

- Shawn Post, MS, RDN

ВИД мини барове

"Обичам KIND Minis и ги държа в чантата и в тренировъчната си чанта. Те опаковат някакъв сериозно снизходителен вкус, като Солен карамел и тъмен шоколадов орех, на 100 калории и имат само между 3 и 6 грама захар на блокче. Те правят страхотно лека закуска за децата ми при взимане или за мен през забързаните дни. "

Rhythm Superfoods Цвекло от цвекло

"Обичам дехидратирани зеленчуци, като чипс от цвекло Rhythm Superfoods. Това са перфектното средство за потапяне на постно протеини, като бързо гръцко потапяне с кисело мляко или хумус. Освен това е по-вълнуващ начин да се промъкнете в допълнителна порция зеленчуци, докато се чувствате раздробявате в обикновени чипове. "

- Аманда Бейкър Lemein, MS, RD, LDN

Бадемов бриз Шоколадово бадемово мляко

"Ако обичате шоколадово мляко, бихте искали да добавите еднократно бадемово бадемово шоколадово бадемово мляко към вашия списък с хранителни стоки. Въпреки че има няколко опции за млечно мляко, бадемовото мляко е здравословна алтернатива с отличен източник на калций, витамин D и витамин Е. Децата и възрастните ОБИЧАТ това и те са изключително лесни за носене със себе си, където и да отидете! Бадемовият бриз Шоколадово бадемово мляко също е неподсладено. Обичам също, че е толкова гъвкаво - и се предлага в рафтове - стабилни контейнери, които могат да се съхраняват във вашата килера неотворени до една година ... така че е лесно да се събере този смути по всяко време! "