Поздравления! Вече сте на половината от бременността си. Вашето малко скъпа започва да реагира все повече и повече, така че се наслаждавайте на всяко пърхане, ритане и извиване.

Седмица 19

Първо тримесечие

Ръководство за седмица по седмица

  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11.
  • 12

Втори триместър

Ръководство за седмица по седмица

  • 13
  • 14.
  • 15
  • 16.
  • 17
  • 18.
  • 19.
  • 20.
  • 21.
  • 22.
  • 23.
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27

Трети триместър

Ръководство за седмица по седмица

  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40

С един поглед

Поздравете бебето с потупвания, разтривания, песни и звуци. Той ще ви чуе

Продължете с тези упражнения с кегел за тазовото дъно в подготовка за „Деня на труда“

Резервирахте ли вече вашите родилни часове? Това е чудесен начин да се срещнете с други бъдещи родители

Ако сте това, което ядете, значи и бебето. Продължавайте да ядете здравословни плодове и зеленчуци

бременност

Развитие на бебето на 19 седмица бременност

Вашето бебе на 19 седмици е с размер на манго и то много активно. Ръцете и краката му се движат и има много ритания, въртене на педали и въртене. И тъй като той все още е доста млад, има достатъчно място за акробатика, като салтата и обратните обръщания стават редовно явление. За да смени позицията си, той може да притисне краката си към стената на матката ви - може дори да видите малкия крак да бута и разтяга корема ви!

Тази седмица той ще започне да бъде покрит с восъчно покритие, наречено „vernix“, така че кожата му да е защитена, докато той се носи в околоплодната течност. Хубаво нещо - представете си каква слива бихте получили след 9 месеца в баня!

Не сте задължително да сте на един и същ часовник, така че през нощта може да се събудите от някои акробатики на корема. Забавно е да се потупаш и да поздравиш, за да знае, че мама е там за него. Няколко нежни удара също могат да го върнат да спи - в момента той спи около 20 часа.

Промени във вас и тялото ви на 19 седмица бременност

Вашият 19 седмичен период на бременност ще ви накара да започнете да се чувствате наистина бременни. Носите по-голяма тежест и мускулите на кегела се разхлабват, благодарение отново на Relaxin. С допълнителното тегло на бебето върху пикочния мехур може да откриете смях, кашлица или кихане причиняват малка струйка.

Страхотна идея е да започнете да правите упражнения с кегел веднага щом забременеете, тъй като те ще ви помогнат да изцедите бебето си по време на раждането и да намалите риска от инконтиненция след пристигането на бебето. За да намерите вашите кегелни мускули, представете си да спрете потока урина, когато отидете до тоалетната или да стискате, сякаш хващате тампон във влагалището си.

Когато тренирате, седнете удобно и стиснете 10 до 15 пъти подред. Уверете се, че не задържате дъха си или не стегате корема, задните части или бедрата едновременно.

След като свикнете с това, опитайте да задържите всяко изстискване за няколко секунди. Докато ставате по-силни, добавяйте още изстисквания. Само внимавайте да не прекалявате и винаги почивайте между сетовете.

Хранене при бременност от 19 седмици

Правенето на бебе е трудна, прекрасна работа и трябва да се храните добре със здравословна диета, за да поддържате и двамата в отлична форма. За бебето здравословното хранене може да увеличи шансовете за здравословно тегло при раждане и може да създаде добри хранителни навици в ранния живот. За вас здравословната диета може да помогне за намаляване на някои симптоми на бременност като запек, сутрешно гадене и умора. Трябва да ядете пълна гама от всички групи храни. Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват поне една трета от вашата диета. Простите неща като избора на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено мляко и плодове вместо сладки закуски могат да направят разлика. Възможно е да ядете малко и често в наши дни, така че е добре да помислите за здравословни суапове със закуски. Ето няколко:

  • Разменете кифла от боровинки за кок с касис с намазана мазнина
  • Разменете сламки със сирене за оризови сладки с крема сирене с ниско съдържание на мазнини
  • Разменете сутрешното си лате за кафе с полуобезмаслено или обезмаслено мляко
  • Разменете бели препечени филийки, тестени изделия и ориз за кафяви или пълнозърнести версии

Получаване на помощ за второто полувреме

Вече сте на половината бременност, можете ли да повярвате? Както много бъдещи майки, с течение на времето все повече и повече въпроси могат да се появят за вас. Какво е добре и какво не е за ядене? Какви са признаците на раждането? Мога ли да спортувам, когато съм бременна? Струва си да отидете на предродилни класове, за да можете да обсъдите всякакви въпроси или притеснения. Те също така ще могат да ви помогнат да се подготвите за раждането, както и да ви научат как да гледате и храните бебето. Разговорите с други бъдещи родители също винаги са истинска подкрепа.

Вижте нашето приложение за контролен списък за помощ с това и много други аспекти на това да бъдете нов родител.