Те са „екстремни“, според редактора за хранене на Health.

2016

Когато видях Google’s Year in Search 2016, трябва да призная, че направих двойно. Когато се сещам за въпросите за храненето и отслабването, които съм получавал от моите клиенти през последната година, очаквах да видя термини като без глутен, веган, противовъзпалителен или дори средиземноморски в списъка на диетите най-голямо увеличение на интереса към търсенето. Вместо това, те като цяло са това, което мисля за „екстремни“ подходи. Ето списъка, заедно с кратко описание на всеки, последван от моето мнение относно това, защо те заеха първите места, и какво да се вземе предвид, ако мислите да приемете диета през януари.

Проектиран да обърне инсулиновата резистентност, този план включва закупуване на патентовани добавки и следване на план за хранене и специфична програма за упражнения. Според уебсайта на GOLO проучването на плана е довело до това, че участниците са загубили 20,6 паунда за 90 дни.

2. Taco Diet

Така диетата всъщност се нарича тако чистене от нейните четирима създатели, които наричат ​​себе си „учени тако“. Базираната в Остин, Тексас група създаде плана, след като в продължение на 30 дни не яде нищо друго, освен вегански тако. Въпреки че не обещават загуба на тегло, те твърдят, че подходът „възнаграждава тялото ви с това, за което жадува - такос“, за разлика от строгите прочиствания, които оставят да се чувствате раздразнен и гладен.

3. Военни заместители на диетата

Тридневната военна диета ви позволява да ядете колкото искате от само 18 храни, които включват броколи, риба тон и твърдо сварени яйца, но също и ванилов сладолед и хотдог. Заместителите се отнасят до храни, които могат да бъдат заменени с тези от първоначалния списък. Например вместо твърдо сварени яйца се допускат пиле, бекон и ядки или семена. Типичен обяд е половин чаша тон, парче препечен хляб и кафе или чай. Включен е и план за упражнения.

Atkins 40 е версия на диетата на Аткинс, която започва с 40 грама „нетни въглехидрати на ден“, което означава въглехидрати, които не включват фибри и/или захарни алкохоли, които не се усвояват напълно. Също така позволява три порции протеин от 4 до 6 унции, две до четири порции мазнини всеки ден и насърчава яденето на шест до осем порции зеленчуци.

5. Кетогенни диетични храни

Кетогенната диета е диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерено протеини. В кетогенен план приблизително 75 до 90% от дневните калории идват от мазнини, от 6 до 20% от протеини и само 2 до 5% от въглехидрати. Въпреки че изследователите не знаят как точно действа, за първи път е разработена кетогенна диета, която помага за контролиране на епилептичните припадъци. Сега се възприема като подход за отслабване.

6. Дисоциирана диета

Основната предпоставка на тази диета се основава на не смесване на определени групи храни. По същество всеки ден е посветен само на един вид храна, която ядете на всяко хранене. Например понеделник може да бъде изключително риба, вторник изключително плод, сряда нищо друго освен яйца ...

Този план се фокусира върху избягването на преработени храни, яденето на цели, естествени храни и позволява високомаслени животински протеини, като говеждо и бекон. Твърди се, че помага на хората да свалят до 20 паунда за 40 дни.

8. Диета за пица

Когато търсите в Google „диета за пица“, изскачат няколко различни неща. По същество различни хора не са яли нищо, освен пица, или са яли пица всеки ден и са свалили значителни килограми. Обикновено пиците се контролират на порции и се гарнират със зеленчуци, а плановете забраняват алкохол, сладкиши и преработени храни.

9. Резултати от диетата на Дюкан

Dukan е план от четири етапа. Първата фаза позволява неограничени количества различни животински протеини, заедно с вода и овесени трици за фибри. Втората фаза добавя зеленчуци, а третата и четвъртата фаза включват някои много специфични правила за това как и какво да се яде (твърде много, за да се споменат тук). Планът също така разглежда упражненията и мамят ястия.

Подобно на дисоциираната диета, този подход включва само една (оттук и "моно") храна наведнъж. Разликата е, че не е нужно да превключвате към друга храна след един ден, така че може да ядете нещо като картофи и нищо друго освен картофи в продължение на две седмици.

Както можете да видите от описанията, всеки план е доста радикален, някои повече от други. И точно затова мисля, че са се класирали най-високо в търсенето. Според моя опит, когато някой се чувства мотивиран да търси диета, той търси или бързо решение, или свръхпрост подход, който може да научи бързо и да внедри лесно.

Ако се озовете в тази лодка след празниците, ето моят съвет. Ако сте човек, който трябва да вижда бързи резултати, за да премине към балансиран, дългосрочен план за здравословно хранене, тогава кратък старт може да е подходящ за вас. Но слушайте инстинктите си. Преди да се ангажирате, премислете всеки възможен подход. Ако червата ви (без игра на думи) ви казват, че ще се чувствате нещастни, физически, емоционално или социално, не го правете. Тактиките, които предизвикват обратен ефект, са загуба на време и могат да доведат до възстановяване на цялото или повече от загубеното тегло. И не забравяйте, че просто изрязването на всички излишни лакомства и връщането към чистото хранене може да е всичко, за да помогнете на прекалено тесните си дънки да се разхлабят отново - не са необходими крайности.

Синтия Сас е ЗдравеДопринасящ редактор по хранене, автор на бестселъри в New York Times и консултант на New York Yankees. Вижте пълната й биография тук.