Това е януари и вие знаете какво означава това - всяка диета там прави всичко възможно, за да ви убеди защо имате нужда от тяхната специфична диета, за да решите всичките си проблеми.

Но спряхте ли някога да попитате: наистина ли диетата работи?

Позволете ми да се спра на преследването тук - отговорът е, не, не е така.

Ако нещо работи, не е нужно да продължавате да го правите отново и отново. Изследванията показват, че 95% от диетите се провалят и 66% от тези, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили.

И все пак диетите са единственият продукт, чийто провал се носи на потребителя.

Кажете ми дали това ви звучи познато: Днес е неделя и след 25 часа преяждане и чувство, че не се хапвате с храна на Шабос, решавате да започнете „прясно“ и да започнете първия ден от новата си диета, когато се заклевате от захар. Отначало е вълнуващо и се чувствате обнадеждени, че този път ще се придържате към него. Елате обаче следващия петък вечерта, ще откриете, че ядете шестата поредна бисквитка, сълзлива и си мислите: „Дори не се наслаждавам на тези бисквитки! Какво не е наред с мен?"

Тогава този порочен кръг продължава да се случва отново и отново. Някак си харесвам това изображение точно тук:

интуитивно

Това не е защото ви липсва воля! Вие не се проваляте, диетата ви отказва. Ограничаващото мислене, което е в основата на диетата, движи самото поведение, което се опитвате да преодолеете.

Искате ли да можете просто да се помирите с храната, така че храненето да бъде лесно и без стрес и вина?

Всъщност вие сте родени със способността да се подхранвате, без да е необходима диета или хранителни правила. Нарича се интуитивно хранене и това е, което ще ви освободи от порочния диетичен цикъл и ще ви върне хранителния мир и радостното хранене обратно в живота ви.

Какво е интуитивно хранене и защо да изберете да се храните по този начин?

Интуитивното хранене е недиетичен подход за водене на здравословен и щастлив живот. Това е способността да се съобразите с нуждите на тялото си и да почетете това, което ви казва. Това е създаването на доверие в себе си, което сте в състояние да правите разлика между емоционални и физически нужди и да знаете как да отговорите на тези нужди съответно. Помага ви да имате здравословна връзка с храната и в крайна сметка ви учи как да се храните по начини, които най-добре ви служат и как да бъдете експерт на тялото си!

Всички ние сме родени интуитивни ядячи - имаме вродената способност да знаем какво и колко да ядем. Помисли за това. Когато бебетата са гладни, те сигнализират, че трябва да ядат, като плачат, те не се съмняват в глада си. Когато са сити, те се задоволяват, докато отново не огладнеят. Повечето ще растат с подходяща скорост и ще бъдат здрави, без да е необходимо микроуправление на приема на храна.

Именно когато остареем, храненето се усложнява, тъй като сме принудени да вярваме, че се нуждаем от правила за храните и ограничения, за да водим здравословен живот. Ние сме научени от диетичната култура, че не можем да си имаме доверие в храната и че имаме нужда от други хора или неща, които да ни държат „под контрол“. Страховете и пренасищането на информация за храненето само създадоха повече объркване от всякога за това как най-добре да се грижим за себе си - и ни стресира!

Нито един диетичен план не може да знае на какво наистина се радвате или колко трябва да ядете, за да се храните достатъчно. Интуитивното хранене ви помага да възвърнете това доверие в себе си, без правила за храната!

Как може интуитивното хранене да ви помогне да постигнете мир с храната?

Медиите често изобразяват Интуитивното хранене като безплатен за всички модел на хранене на сладкиши и пържени храни. До известна степен това има истина. Един от 10-те принципа на интуитивното хранене е пълното разрешение да се наслаждавате на ВСИЧКИ храни - да, дори на сладкиши и пържени храни. Премахването на ограниченията и правилата за храните е от съществено значение за постигането на мир с храната.

Това разрешение обаче е при условие, че култивирате приспособяване към тялото си, сигналите за глад и пълнота и как тялото ви се чувства в отговор на избора ви на храна. Наистина ли тялото ви ще се чувства добре, ако постоянно ядете сладкиши и пържена храна? Вероятно не.

Пълното разрешение за ядене е това, което ще ви помогне да ядете храни и то в количества, които най-добре ви служат чрез процес, наречен привикване.

Привикването е това, през което преминава мозъкът ви при повтарящи се преживявания. С всяко повторение на преживяване има намален психологически или емоционален отговор на това преживяване - което означава, че 7-дневният отговор на нещо или събитие намалява значително в сравнение с отговора от 1-ви ден.

Помислете за това по следния начин: когато детето получи нова играчка, той е в екстаз и ще играе с нея денонощно. Той знае, че може да играе с него, когато пожелае и да му се наслаждава. Колкото по-дълго играе с него, толкова по-малко вълнуващо става и толкова по-малко с него. Той все още го харесва, просто не е толкова примамлив. Детето е свикнало с новата играчка и отговорът сега не е толкова голям, той не изпитва нужда да играе с нея през цялото време.

Същото важи и за избора на храна. Ако знаете, че можете да пиете шоколад, когато пожелаете, без вина и преценка, докато се свързвате с това как тялото ви се чувства като насока, спешността да го ядете в големи количества и по всяко време ще намалее.

Тялото ви иска да се храни добре, просто трябва да се махнете от пътя му и да го изслушате!

За това не ви трябват магически сили - родени сте с тези вродени умения! Направете 2019 г. годината, в която се помирявате с храната и изхвърлете диетата и безпокойството за храна завинаги! Можете да си възвърнете тези умения, за да намерите свобода на храната за живот, ПЪЛНО живял в здраве и щастие.

Важно е да се отбележи, че макар пълното разрешение да се ядат всички храни е най-известната концепция за интуитивно хранене, то е само един от 10-те принципа за интуитивно хранене. За да бъдем наистина интуитивен ядец, всички 10 принципа трябва да бъдат интегрирани и практикувани, за да се намери мир с храната и да се постигне устойчиво здраве.

Следете да научите повече за тези 10 принципа и как интуитивното хранене може да ви помогне да имате здравословна, балансирана връзка с храната.