Това е обикновен обяд, който можете да използвате у дома или на работа. Приготвяйте салатите си в магазина за уикенда в хладилника за лесен и здравословен обяд всеки ден.
Мидите осигуряват купища омега 3, цинк, селен, фосфор, манган, желязо, мед и холин заедно с B12, B5, B3, B2 и B1.
Спанакът осигурява фолиева киселина, калий, магнезий, K, A и B1, докато чушките запълват B6 и C.
Макроси
Една порция осигурява 253 калории, 29 g протеин, 11 g мазнини и 9 g нетни въглехидрати
Микрос
Графичният екран на Cronometer по-долу показва хранителните вещества, осигурени от 2000 калории по тази рецепта спрямо оптималните прием на хранителни вещества.
Съставки
- 95 г миди консервирани или мариновани, отцедени
- 50 г спанак или листа от салата по избор
- 10 г магданоз, нарязан на ситно
- 100 г краставици, на кубчета
- 50 г зелени чушки, нарязани на кубчета
- 100 г домат, на кубчета
- 1/2 лимон
- Сол и черен пипер на вкус
- Салата от сьомга - Бърза и лесна рецепта за приготвяне и ТОЛКОВА вкусна!
- Мекотели, миди, сини, варени, влажна топлина Хранителни факти и калории
- Салата от миди с лук Рецепта МОЯТА ХРАНА ЗА ХРАНА
- Сурови кълнове Бърз, лесен начин за хранене
- Рецепта за салата от миди и картофи - Claudine Pépin, Jacques Pépin Food; Вино