От Даниел Дунаиеф

news
Даниел Дунаиеф

От раждането косата е сигнал. Имах коса, когато се родих, което вероятно не е толкова изненада за хората, които ме познават от години.

Когато бях млад, моят фризьор си представяше, че ставам богат, като разбрах какво направи косата ми толкова бързо да расте.

За тези без коса това не е похвала; това е част от генетичното наследство, което пресича и двата начина. Косата ми, както се оказва, също е гъста и бързо расте по веждите ми или, както хората са предпочели да кажат, веждите. Пространството между веждите ми е също толкова нетърпеливо да расте коса, колкото и зоната точно над очите ми.

В колежа се опитах да порасна косата си по-дълго, за да видя как ще изглеждам с коса до раменете. Това беше неуспешен експеримент, тъй като косата ми израстваше вместо надолу, превръщайки я в тежка плетеница от гъста коса.

Когато срещнах жена си, я убедих, че не мога да разкача косата между веждите си, или ще бъда като Сампсън и ще загубя силите си. Развеселена от историята, тя я остави да се плъзне. Следобедът на нашата сватба тя беше смаяна, като ме видя с две вежди. Тя искаше да разбере какво се е случило и, което е по-важно, как все още стоя?

Казах й, че отидох на професионално бръснене, за да не се появи обичайната ми сянка на лицето по време на сватбата. Докато бях затворил очи, бръснарят премахна косата над носа ми с бързо движение на китката.

За щастие, съпругата ми не поиска непрекъснато премахване на тази коса, когато тя се върна.

С напредването на възрастта от нежелани места се появява коса, която се появява от ушите и носа ми. Кой се нуждае от коса там - и как би могъл Чарлз Дарвин да обясни наличието на такава нежелана коса? Косата на ушите обявява ли моята напредваща възраст и по-ниска социална стойност?

Това ни води до днес. Докато маневрирах чрез обичайните дълбоки мисли, резолюции и обещания за началото на новата година, от носа ми изплува един заблуден и нежелан човек. Явно беше достатъчно дълъг, за да привлече вниманието, но това, което беше особено изненадващо за „Джедедия“, беше не само, че беше дълъг или че сякаш изскочи от носа ми. Именно неговият цвят предлагаше такъв нежелан, но реалистичен сигнал - Джедедия беше сив.

Ъъъ! Кой иска или се нуждае от сива коса на носа, не само предлагайки на света следа, че растежът на косата ми е излязъл извън контрол, но че съм и толкова по-възрастен, че дори космите по носа са започнали да показват признаци на стареене? Хората боядисват ли си космите от носа?

Трябва ли да го скубя, да го подрязвам или да го нося с гордост, надявайки се, че той отвлича вниманието на хората от прогресивно по-оживената купчина коса, изливаща се от ушите ми?

Няма ли един груб индивидуалист да се противопостави на конвенциите и да носи годините и растежа на косата с гордост, въпреки липсата на корици на списания със съвременни шпилки като Хю Джакман с коса, излизаща от носа им? Ако Хю направи сивата коса на носа модерна, щях ли да се чувствам по-малко самоуверен относно Джедедия?

Горкият Джедедия, който толкова много се трудеше, за да излезе от носната пещера, претърпя същата съдба като грешните косми, които израснаха от ушите ми. Той неохотно остави топлия комфорт на носа ми и беше изхвърлен в кошчето.

Въпреки че косата може да разказва история за всеки човек, Джедидия вече няма да споделя моята, с изключение на читателите на тази рубрика.

От Лия Дунаиеф

Лия Дунаиеф

Една приятелка се обади на другия ден, за да ни пожелае щастлива нова година и да ни каже, че тя и съпругът й са продали къщата си. Купувачите щяха да го съборят и да построят нов върху имота. Преди да успея да реагирам, тя ме увери, че имат много снимки от годините и многото им спомени за отглеждането на децата там винаги ще останат с тях. Очевидно тя имаше смесени чувства относно случващото се.

Накара ме да се замисля какво е къща. Като за начало това са четири стени и покрив, може би дори мазе, но може би не, в което ние подслоняваме себе си, семействата си и нещата си. Това е и място, където каним приятели и съседи да отседнат за питие, чат или дори елегантна вечеря. Някои от тези гости може дори да останат от време на време, така че къщата е гостоприемен център, в който се свързваме с тези, които харесваме и може би обичаме.

Къщата е физическо място, където можем да бъдем намерени. Когато хората питат имената ни, те могат веднага да последват втори въпрос: „Къде живеете?“ Така че до известна степен мястото, където живеем, ни помага да ни дефинираме. Но една къща е повече, толкова повече. Това е дом, в който живеят най-близките ни, може би там, където растат децата ни, където сме планирали и от който пътувахме до и от работа, за да станем хората, които сме днес.

Домът е мястото, където искаме да отидем веднага, когато не се чувстваме добре. Това е мястото, където можем да вземем успокояваща чаша чай или редовното си препитание по време на хранене. Домът е място, където почиваме, гледаме телевизия, четем вестници, използваме компютъра, играем видео игри, обаждаме се на приятели, измиваме дрехите си, почистваме зъбите си и спим една трета от живота си. Домът е нашият център, където колата ни знае да отиде автоматично. Домът е в безопасност.

Колкото по-дълго живеем там, толкова по-трудно е да си тръгнем.

Когато по-големият ми брат почина, оставяйки кооперацията празна, която родителите ми бяха закупили и в която живееха дълги години, започнах бавно да правя промени в апартамента. Банята и кухнята трябваше да бъдат актуализирани, уредите модернизирани, подовете подобрени.

Братовчед ми гледаше с малко забавление. „Правите храм в памет на родителите си“, предложи тя. Не наистина, помислих си. Инвестирах по далеч по-прагматична причина. Имах надежди един ден да го дам под наем за допълнителен доход.

Но когато се замислих за нейния ироничен коментар, трябваше да призная, че в него има елемент на истина. Нашето семейство беше живяло там щастливо толкова дълго време. Дори съм роден там. Това не беше просто апартамент. Това беше физическият контейнер за някои от най-щастливите ми времена. И беше някак утешително, че все още беше там, дори и да не бяхме вече.

Спомням си, когато бях още в началното училище, точно надолу по блока, че един от младите ми съученици дойде в училище един ден, за да ни пожелае сбогом. Със сълзи на очи тя обясни, че семейството й се мести на място, наречено Охайо, заради работата на баща си и тя ще ни напусне.

„Не се притеснявайте - успокои учителят, - ще отидете в хубаво училище там и ще създадете нови приятели. Ще израствате от опита. И винаги можете да се върнете на гости. “ Тя послушно кимна с глава, но си спомням, че тогава си мислех колко тъжно трябва да е да напуснеш дома си и всички свързани с него да започнеш отначало.

Напускането на дома означава прекъсване на инерцията на нечий живот. Чудех се дали баща ми някога ще ни премести на друго място и се утеших с мисълта, че изглежда доста закотвен там, където е, което означаваше, че ще продължа да живея близо до училището си.

Къщата е просто неживо нещо, купувано и продавано. Но когато е дом, това може да бъде душата на хората, които някога са живели там.

Мобилните платформи за плащане свързват Stony Brook Village Center с Китай.

Организацията за наследство Ward Melville, която управлява търговския център, наскоро беше домакин на правителствена делегация от провинция Анхуей, Китай. Групата се състоеше от държавни служители и специалисти от висшето образование, които бяха в САЩ, за да посетят Ню Йорк и Мичиганския държавен университет. Мисията им беше да научат най-добрите практики в иновациите и предприемачеството.

Лидерът на делегацията Гуанг Ху, вляво, приключва транзакция с Alipay с Джеф Норууд, собственик на Camera Concepts & Telescope Solutions

Миналата година Stony Brook Village Center стана първата общност на Лонг Айлънд, която прие Alipay и WeChat Pay, за които се очаква да има един милиард потребители по целия свят. Терминалните системи за продажба на QR кодове представляват 90 процента от китайския пазар за мобилни разплащания, според WMHO. Платформите позволяват на търговците от село Stony Brook да обслужват по-добре пътници от Китай, като позволяват на потребителите да купуват стоки и услуги в юани, преди след това да бъдат уредени в американска валута за търговци.

Глория Рокио, президент на WMHO, се срещна с делегатите в кабинета си и след това ги разведе на селото, където те бяха в състояние да пазаруват и да изпитат платформите за мобилни плащания от първа ръка. Тя каза, че това е вихрено пътуване, но посетителите имаха възможността да пазаруват в много магазини, включително Chocolate Works, Madison’s Niche и Camera Concepts & Telescope Solutions.

„Бяхме щастливи да приемем тази делегация, защото те бяха искрено впечатлени от нашата загриженост за китайските клиенти, които са свикнали да използват Alipay и WeChat Pay“, каза Рокио.

Джеф Норууд, собственик на Camera Concepts & Telescope Solutions, каза, че когато делегатите дойдоха в магазина му, един от тях искаше да си купи бинокъл, но той реши да плати в брой вместо Alipay. Когато се приближи до регистъра на магазина, Норууд каза, че осъзнава, че системата му за продажби е офлайн и не може да отвори чекмеджето на регистъра, за да даде промяна на клиента. Друг човек дойде и плати с помощта на Alipay, а Норууд каза, че отнема две секунди, за да завърши транзакцията. Тогава делегатът реши да използва и Alipay.

„Върнах му петдесетте и казах:„ Вижте това, разбирате ли, Alipay е по-лесен от кеша “, каза Норууд. „Това беше като идеалната реклама за него.“

Собственикът на бизнеса каза, че е имал възможност да използва Alipay само веднъж преди и каза, че е по-лесен за използване от машината за кредитни карти на магазина. Всичко, което трябва да направи, е да постави сумата и след това клиентът има приложение на телефона, което излиза с баркод. Търговският сътрудник сканира баркода и машината на магазина разпечатва разписка.

Представени бяха 12 правителствени агенции, включително Училището за иновации и предприемачество, заедно с Бюрото за наука, технологии и интелектуална собственост.

Гуанг Ху, ръководител на делегация и директор на отдела за международен обмен и сътрудничество, Администрация на външните експерти в Анхуей, благодари на WMHO за домакинството на посещението в изявление.

„Много впечатляващо е да се знае, че Alipay и WeChat Pay са внедрени от магазините в селото“, каза Ху. „Тези две са широко използвани в Китай и това показва технологиите и иновациите, предлагани тук. Вярвам, че има голям потенциал за работа с [the] Ward Melville Heritage Organization на всички нива на сътрудничество между Anhui и Stony Brook. “

Възможно е да прекалите с упражненията за целите на отслабването

От Дейвид Дунаиеф, доктор по медицина.

Д-р Дейвид Дунаиеф

Когато вземаме решение за Нова година да спортуваме редовно, целта често е или да променим телесния състав, да отслабнем или поне да поддържаме теглото си. Колко упражнения са най-добри за тези цели? Това е горещо обсъждана тема. Бихте си помислили, че отговорът ще бъде ясен, тъй като упражненията ни помагат да предотвратим и разрешим много заболявания.

В същото време се надяваме упражненията да повлияят на теглото ни. Дали? Важно е да управляваме нашите очаквания, преди да започнем да тренираме. Има някои интригуващи изследвания, които разглеждат дали упражненията оказват влияние върху управлението на теглото. Краткият отговор е да; обаче не винаги по начини, които бихме могли да очакваме.

Тогава въпросите стават: Какъв тип упражнения трябва да правим? Колко често и за колко време? Нека да разгледаме доказателствата.

Продължителност

Логично е, че колкото повече се упражняваме, за да отслабнем, толкова по-добре или поне така сме мислили. В малко рандомизирано контролирано проучване (RCT), златният стандарт на проучванията, резултатите показват, че умерената група по отношение на продължителността вижда най-голяма полза за загуба на тегло (1).

В проучването имаше три групи - заседнала група (ниска), група, която прави 30 минути аеробни упражнения на ден (умерена) и група, която прави 60 минути аеробни упражнения на ден (висока).

Може би очевидно, заседналата група не е видяла промяна в теглото. Изненадващо обаче групата, която правеше 30 минути упражнения на ден, изпитваше не само значително по-голяма загуба на тегло от заседналата група, но и повече от 60-минутната група упражнения. Аеробните упражнения включваха колоездене, джогинг или други изпотяващи дейности. Това бяха здрави млади мъже с наднормено тегло, но без затлъстяване и продължителността на проучването беше три месеца.

Авторите предполагат, че причината за тези резултати е, че умерената група може да е събрала повече енергия и да се движи повече през останалата част от деня, както показаха сензорите. Най-високата група от упражнения е била заседнала през по-голямата част от останалия ден, вероятно поради умора. Също така, изглежда, че групата с най-висока физическа активност яде повече от умерената група, въпреки че разликата не е статистически значима. Въпреки че това проучване е с впечатляващо качество, то е малко и с кратка продължителност. Въпреки това резултатите от него са обнадеждаващи.

Жени в постменопауза

Като група жени в постменопауза имат значителни затруднения при отслабване и поддържане на загуба на тегло. При вторичен анализ на рандомизирано контролирано проучване имаше три групи аеробни упражнения, диференцирани по броя на изгаряните ккал/кг на седмица: 4, 8 и 12 (2). Всички групи са забелязали значително намаляване на обиколката на талията. Интересното е обаче, че по-голям брой стъпки на ден извън тренировката, измерени с крачкомер, са главно отговорни за подобрената обиколка на талията, независимо от интензивността на тренировките.

Но става по-интригуващо, защото групата, която се е занимавала с най-ниска интензивност, е била единствената, която е забелязала значителна загуба на тегло. Повече не винаги е по-добре, а в случай на упражнения за отслабване, по-малко може да е повече. Това изследване затвърждава предположенията, направени от авторите на предишното проучване за мъже: Трябва да упражняваме до такава степен, че то да предизвиква енергия, а не отвъд.

Жени в пременопауза

За да не се пренебрегват по-младите жени, тези, които са били в пременопауза, също са забелязали значителна полза от поддържането на теглото и упражненията след умишлено отслабване.

В проспективно (с перспектива) проучване младите жени, които са правили поне 30 минути упражнения четири до пет дни в седмицата, са значително по-малко склонни да възвърнат теглото си, което са загубили, в сравнение с тези, които са били заседнали след отслабване (3).

Някои от силните страни на това проучване бяха неговият значително дълъг шестгодишен период на проследяване и големият му размер, включващ над 4000 жени на възраст между 26 и 45 години. Бягането и джогингът бяха по-въздействащи за предотвратяване на наддаването на тегло, отколкото ходенето с бързина. Всички форми на упражнения обаче превъзхождаха заседналата група.

Аеробни упражнения и тренировки за съпротива

В друг RCT със 119 възрастни с наднормено тегло или с наднормено тегло аеробните упражнения четири до пет пъти седмично в продължение на около 30 минути са били най-ефективни за отслабване и намаляване на мазнините, докато тренировките за съпротива добавят чиста телесна маса. Чистата телесна маса е много важна. Това не води до намаляване на теглото, а по-скоро до повишена фитнес форма (4).

При загуба на тегло е важно да се направи разграничение между слаби и годни. Фитнесът включва телесен състав от намалена телесна мазнина и увеличена чиста мускулна маса. За да помогнете за постигане на ниво на годност, вероятно е най-добре да имате комбинация от аеробни и анаеробни упражнения (тренировка за съпротива). И двете допринасят за постигането на тази цел.

В заключение, упражненията могат да играят важна роля в теглото, независимо дали с намаляване на теглото, поддържане на теглото или увеличаване на чистата телесна маса. Изглежда, че 30 минути упражнения четири до пет пъти седмично са най-добри. Дългото не е непременно по-добро.

Най-важното обаче е да се упражнявате до степен, в която ви зарежда с енергия, но не причинява умора. Това е така, защото е важно през останалата част от деня да не сте заседнали, а да останете активни. Също така трябва да включим пълен пакет от промени в начина на живот като цяло - диета, упражнения и намаляване на стреса - за да постигнем най-убедителните резултати.

Препратки:

(1) Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 г., 15 септември; 303 (6): R571-R579. (2) Am J Prev Med. 2012; 43 (6): 629-635. (3) Затлъстяване 2010; 18 (1): 167-174. (4) J Appl Physiol. 2012 декември; 113 (12): 1831-1837.

Д-р Дунаиеф е лектор, автор и местен лекар по начин на живот, фокусиран върху интеграцията на медицината, nuтриция, фитнес и управление на стреса. За допълнителна информация посетете www.medicalcompassmd.com или се консултирайте с личния си лекар.

٭Каним ви да разгледате нашите седмични медицински видеоклипове на Medical Compass MD на уебсайта на Times Beacon Record News Media, www.tbrnewsmedia.com.٭