Отделете следващите 21 дни, за да се ангажирате с целите си. Присъединете се към нас за нашето здравословно предизвикателство за детоксикация, като включите тези комбинирани храни и напитки във вашата диета.

детоксикация

Предизвикателство за здравословна детоксикация на HUM

Прочистете тялото и ума си с тези очистващи напитки и двойки храни!

Healthy Detox Prep

Използвайте днес, за да се ангажирате с предстоящите три седмици. Ето няколко съвета, които ще Ви помогнат да се подготвите за Вашия ангажимент към здравето и уелнес:

Предизвикателство за здравословна детоксикация на HUM: 21 дни

През следващите 21 дни добавете храната и напитките за деня към вашата диета. Заменете нездравословните закуски: захари, преработени мазнини, прекомерен алкохол или кофеин. Имайте предвид, че това не е предназначено да бъде ВСИЧКО, което ядете за един ден. По-скоро това е здравословна система за подпомагане на детоксикацията, за да осигурите на тялото си необходимите инструменти за изхвърляне на вредните токсини.

Готов? И ние тръгваме!

Ден 1: Яжте салата от кейл + изпийте осем чаши вода

Водата трябва да бъде вашата основна напитка по време на всяко прочистване, тъй като токсините не могат да напуснат тялото без много вода, за да ги изхвърлят. Стремете се към поне осем чаши на ден. Комбинирайте водата си с кейл, суперхрана с високо съдържание на фибри. Фибрите помагат за детоксикация на храносмилателния тракт и могат да засилят способността на черния дроб да премахва токсините.

Ден 2: Яжте Edamame + Пийте зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Също така, този почистващ чай е нежен диуретик, който може да помогне за облекчаване на тялото от токсини и намаляване на подуването. Освен това, зеленият чай съдържа специално съединение, което спомага за ускоряване на метаболизма. Освен това, закуска от соеви зърна едамаме днес, за да засили способността на бъбреците ви да премахват токсините от тялото.

Ден 3: Яжте бразилски ядки + пийте сок от ананас

Сокът от ананас помага за повишаване на енергията, подобрява храносмилането и има противовъзпалителни свойства. В допълнение, закуска от бразилски ядки, богати на селен, за да помогне за изчистването на токсичния живак от тялото.

Ден 4: Яжте авокадо + пийте вода от ягоди и мента

Водата, напоена с ягоди и мента, е вкусна смес и една от най-освежаващите ни любими. Просто нарежете няколко ягоди и добавете няколко клонки мента към малко вода и охладете за един час за освежаващо почистване. Междувременно авокадото осигурява здравословни за сърцето мононенаситени мазнини. За щастие, те са противовъзпалителни и могат да намалят щетите, причинени от възпалителни наситени мазнини.

Ден 5: Яжте кисело мляко + пийте сок от червена боровинка

Неподсладеният сок от червена боровинка поддържа здрави пикочни пътища. Не забравяйте обаче да избягвате силно подсладените сортове с добавена захар. Киселото мляко - както неподсладено, така и обикновено - съдържа пробиотици, които са от полза за храносмилането, кожата и имунитета.

Ден 6: Яжте броколи + пийте черен чай

Черният чай е богат на антиоксиданти и може да прочисти бъбреците поради диуретичните си свойства. Освен това броколите съдържат мощен антиоксидант, изследван за способността му да намалява риска от рак.

Ден 7: Яжте люти чушки + напитка Хидратационен сок

Ултрахидратиращият сок смесва две краставици, две ябълки, половин чаша ягоди и няколко листа мента. Комбинирайте за вкусна напитка, която помага за намаляване на подуването и премахване на токсините. След това подправете деня си с малко люти чушки. Те съдържат капсаицин, който помага да се повиши способността на черния дроб да се детоксикира. Смесете ги в салати, пригответе ги с любимия си протеин или дори ги добавете към сока си, ако се чувствате смели.

Ден 8: Яжте куркума + пийте зелено смути

Зеленото смути ви осигурява фибри, много детоксикиращи антиоксиданти и здравословни мазнини. Той ви помага да сте по-сити за по-дълго, за да предотвратите преяждането или закуската на нездравословни храни. Смесете една краставица, две чаши спанак, две зелени ябълки и половин авокадо с малко бадемово мляко или нецитрусов сок. След това комбинирайте с куркума, която е противовъзпалителна подправка за лечение на лошо храносмилане, чернодробни проблеми и язви. Още повече, куркумата може да се добавя към ориз, яйца и меса и често се среща в любимите ви кърита.

Ден 9: Яжте артишок + пийте вода от краставица

Добавяйки само няколко филийки краставица към питейната си вода, вие получавате ултра освежаващ вкус, докато работите за постигане на ежедневната си водна цел. Артишокът стимулира производството на жлъчка, като помага на тялото да смила по-ефективно и елиминира мазнините.

Ден 10: Яжте зелени ядки + пийте бял чай

Белият чай е непреработен, неферментирал чай, който се гордее с антиоксиданти с противоракови свойства. Комбинирайте със салата, богата на зелени зеленчуци, които помагат за намаляване на LDL холестерола чрез намаляване на абсорбцията на мазнини в стомашно-чревния тракт.

Ден 11: Яжте плодове годжи + пийте сок от нар

Сокът от нар е с високо съдържание на мощни антиоксиданти, които подобряват външния вид на кожата ви и благоприятстват здравето на сърцето ви. Също така, годжи плодовете са богати на витамин С и други мощни антиоксиданти. Най-забележителното е, че тези плодове са толкова хранителни, че действително могат да възстановят повредената ДНК.

Ден 12: Яжте червен лук + пийте лимонена вода

Лимонената вода съдържа витамин С, мощен антиоксидант, и помага за намаляване на киселинността в тялото ви. Първо сутрин изпийте една чаена лъжичка лимон в чаша вода със стайна температура. След това лукът има стимулиращи имунитета и антиоксидантни свойства, за да помогне при детоксикация, особено на черния дроб.

Ден 13: Яжте боровинки + пийте кефир

Кефирът е пълен с пробиотици. Тази наподобяваща кисело мляко напитка може да помогне за прочистването и регулирането на храносмилателната система. След това боровинките съдържат естествено средство за облекчаване на болката, което намалява възпалението и повишава имунната система.

Ден 14: Яжте сини сливи + пийте чай от лайка

Чаят от лайка помага за намаляване на повишената кръвна глюкоза, което може да доведе до увреждане на нервите, диабет и лошо зрение. Освен това сините сливи са пълни със сорбитол и фибри, които действат като нежно слабително средство, помагащо за прочистването на токсините от тялото.

Ден 15: Яжте водорасли + Изпийте смути от зелен чай

Комбинирайте зелен чай от мача, манго и ананас за вкусно смути, пълно с мощни антиоксиданти. Също така, водораслите са с високо съдържание на йод, минерал, който рядко се среща в повечето храни. Той помага за регулиране на хормоните, свързани с управлението на теглото и нивата на енергия.

Ден 16: Яжте кисело зеле + пийте кокосова вода

Кокосовата вода съдържа електролитен състав, подобен на нашата собствена кръв, който може да помогне за намаляване на дехидратацията. Освен това киселото зеле има високо съдържание на пробиотици, за да помогне за подобряване на храносмилателната функция. Вземете малко от хладилника на здравен магазин.

Ден 17: Яжте целина + пийте доматен сок

Доматеният сок (прясно изцеден е най-добре) съдържа ликопен, фибри и вода, за да е от полза за дебелото черво. Освен това целината е чудесно средство за почистване на кръвта. Може дори да работи за изчистване на токсините, причинени от замърсителите на околната среда или цигарения дим.

Ден 18: Яжте грейпфрут + пийте маруля и портокалов сок

Опитайте маруля и сок от портокал, смесени в смути. В резултат на това ще ви зареди с тон витамин С и фибри. Освен това, грейпфрутът има уникални фибри, които помагат за премахването на токсичните тежки метали от тялото.

Ден 19: Яжте джинджифил + пийте чай от чай

Чаят от чай е пълен със здравословни подправки, които подсилват имунната система и помагат за изчистването на ума. Освен това джинджифилът има лечебни свойства и е бил използван за намаляване на разстроен стомах и цялостно възпаление. Освен това може да се използва като подправка, прясна в рецепти или настъргана със суши.

Ден 20: Яжте копър + Изпийте изстрел от пшенична трева

Пшеничната трева помага да се намали излагането ни на канцерогени, съдържа мощни ензими с лечебни свойства и дори може да помогне при загуба на тегло. Освен това копърът има антибактериални свойства, много е с фибри и е супер нискокалоричен.

Ден 21: Запознайте се със сурова красавица

След тези три седмици почистване на тялото с различни хранителни вещества, антиоксиданти, билки и минерали, срещнете най-новото допълнение на HUM към здравословната линия за детоксикация. Raw Beauty Green Superfood Powder е най-добрата разкрасителна закуска, която да ви поддържа. Суровите органични зеленчуци (хлорела, спирулина, пшенична трева и зеле) помагат за подхранването и прочистването отвътре навън. Освен това адаптогените и антиоксидантите (моринга, ашваганда, родиола и органични боровинки) помагат за защита срещу стресови фактори в околната среда. И накрая, за да повишим енергията, метаболизма и подпомагаме храносмилането, добавихме зелен чай матча, органично ленено семе, храносмилателни ензими и пробиотици. Като цяло, една лъжичка от този прах, смесен с вода, смути, мляко или нецитрусов сок, ви осигурява много от почистващите и енергизиращи хранителни вещества, на които сте се наслаждавали през последните три седмици. Наздраве за това!

Честито!

Поздравления за завършването на вашия здравословен детокс! Продължете със здравословните навици, които сте натрупали, новите рецепти, които сте открили, и детоксикиращите хранителни вещества, които сте харесали. Споделете вашата история с нас в социалната мрежа и направете тази година тази, през която #STARTWITHIN!