Фазата на стабилизиране на диетата на Дюкан е четвъртата и последна фаза, която ще следвате до края на живота си, за да поддържате идеалното си тегло. Вероятно е най-трудната фаза да се придържате, тъй като много хора отслабват успешно, много по-малък брой успява да задържи теглото завинаги.

диетата


В тази фаза освен един чист протеинов ден (PP) всяка седмица, който обикновено се препоръчва да бъде четвъртък, няма храни или напитки, които да са извън границите на вас, но ако се върнете към нездравословния начин на живот и хранителните навици, които сте имали преди. започвайки диетата на Дюкан, едва ли ще успеете и теглото ви ще започне отново да се изкачва нагоре.

Добре е поне на първо време да основавате новия си хранителен план според правилата на фазата на консолидация и просто да добавяте допълнително парче плод всеки ден или допълнителна порция нишестени храни с високо съдържание на въглехидрати всяка седмица или да използвате малко масло или мазнини в готвенето си.

Въпреки че няма нищо неограничено, се очаква да продължите да ядете 3 супени лъжици овесени трици и да пиете 2 литра вода всеки ден. Също така се очаква да продължите да упражнявате поне 20 минути всеки ден.

Ако започнете да напълнявате отново, можете да добавяте допълнителен PP ден всяка седмица или да увеличавате количеството упражнения, които правите всеки ден, докато се върнете към целевото си тегло.

Страхотен сайт благодаря

Добро ли е това мюсли, което да имам във фаза на стабилизиране, както го ядях преди диета

В Stablisation имате пълна гъвкавост по отношение на това, което ядете всеки ден, с изключение на Dukan Четвъртък, но трябва да се храните разумно. След като разгледахме хранителната информация, няма причина да не се наслаждавате на това мюсли.

Здравей Амбър. Пълен провал. Нуждаете се от помощ, за да се върнете в релсите.
След като бях доста лошо включен и изключен в продължение на месеци с плеврит, сложих 7 lb. Наистина се боря с протеинови дни и открих липса на сол/захари. Имам лоши замаяни магии (през повечето време наистина ниско кръвно налягане).
Трябва ли да започна всичко отначало? Кой е най-добрият начин да се върнем на пистата без тези ужасни BP катастрофи. (Док казва, че е добре, просто трябва да го следите. Без лекарства)
Трябва също да спомена, че през цялото време съм в движение с две момчета аутисти 4 и 3, опитвайки се да работя и много малко да спя ! Храната е наистина трудна, тъй като момчетата избягват повечето храни и в крайна сметка готвя 3/4 различни ястия! Наистина се нуждая от някои идеи, които лесно да ме поддържат в съответствие с някои сладки лакомства, за да ме държат на път, тъй като когато Бо се срине, е направо за бисквитено незабавно решение!

Невъзможността да спазвате диетата, защото сте се разболяли, не е епичен провал. Dukan е доста рестриктивен в хранително отношение, така че трябва да сте в добро здраве, за да го следвате.

Бих препоръчал да използвате овесените трици, за да правите кифли за по-слабите си моменти, но също така ще имам под ръка и много кисело мляко и желе без захар (САЩ)/желе (Великобритания). Дъвка без захар също е друг спасител.

С оглед на изискванията на вашите синове и ниското ви кръвно налягане, бих препоръчал също така да опитате фаза на круиз от само PV дни, за да поддържате редовен режим на хранене.

Прегледайте храните, които можете да ядете, и вижте дали има нещо, което бихте могли да готвите, което всички можете да ядете, ако не, аз бях планирал предварително и се опитайте да си приготвите няколко ястия, които можете да замразите.

Здравейте, завърших диетата и стигнах до невероятните 6 камъка, тежах 11 камъка и отидох от размер 14 на размер 6. Xx

Много се радвам за теб. Това е голямо постижение. Честито!