най-добри

Искате ли разкъсани кореми като вашата любима филмова звезда? И чудите ли се кой може да е най-добрият начин да ги получите? Абсолютите са тенденцията в момента и не е чудно, че повечето от нас искат да се парадират с тях!

Използването на подходящото оборудване е най-добрият начин да постигнете вида на тялото, който искате. И тази публикация говори за най-добрите машини, които ви помагат да получите тези добре тонизирани кореми! Искате ли да ги проверите? Прочетете!

Уреди за упражнения Ab - Топ 21:

1. Пейки за сядане:

Пейката за абс е най-често срещаната и често използвана екипировка за упражнения за абс. Предлага се в почти всички фитнес зали или фитнес центрове, тъй като пейката може да се използва за различни упражнения. Те са полезни както за начинаещи, така и за напреднали. AB пейката е известна още като регулируема машина за сядане, тъй като можете да регулирате (увеличавате или намалявате) ъгъла на пейката. Стръмният ъгъл добавя повече съпротивление и следователно е по-трудно да се работи. По същия начин по-широк ъгъл е по-лесен за изпълнение и по-подходящ за начинаещи. Те помагат за укрепване на основните мускули.

  1. Легнете с гръб на пейката.
  2. Поставете краката си под подложките на краката и дръжте ръцете си през гърдите, погледнете тавана и смачкайте. Когато хрускате, повдигнете раменете си от пейката, като се уверите, че не повдигате долната част на гърба си от пейката.
  3. Задръжте позицията за 30 секунди. Спуснете се и се върнете в изходна позиция. Контролираните движения са ключът към укрепването на основните мускули като ректуса на корема, страничните кореми и косите мускули.

2. Абсолютна люлка:

Abs Swing е една от машините, за които непрекъснато се спори. Работи ли или е просто поредната тренировъчна машина, която трябва да отпишете? Всеки вид фитнес уреди за корем, в комбинация с упражнения за изгаряне на мазнини и подходяща диета ще покажат резултати. Люлката на корема има въртяща се седалка с дръжки от двете страни и е предназначена за работа на долната и горната половина.